Советы родителям первоклассников

Роль родителей

в сохранении и укреплении здоровья своего ребенка

Немного статистики

• Лишь 20-25% первоклассников, поступающих в школу, остаются здоровыми после первого года обучения.

• К концу 1 четверти худеет 30% первоклассников.

• 15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться.

• Треть первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения.

Немного статистики

• 10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной степени.

• 20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.

• Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна.

• Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.

Что влияет на здоровье

Вопросы для обсуждения

• Особенности рационально организованного режима дня.
• Приемы сохранения психического и физического здоровья.
• Питание и здоровье.

«Хорошими людьми становятся больше от упражнений, чем от природы»

Демокрит

Родительские «НЕЛЬЗЯ» при выполнении режима дня.

• Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это тем, что ребенку нравится такая еда.

Родительские «НЕЛЬЗЯ» при выполнении режима дня.

• Требовать от ребенка только отличных результатов в школе, если он к ним не готов.
• Лишать детей игр на свежем воздухе из-за неудач в школе.

• Кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних заданий в частности.

• Ругать ребенка перед сном.
• Разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно.
• Не прощать ошибки и неудачи ребенка.

Родительские «НЕЛЬЗЯ» при выполнении режима дня.

• Не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий.
• Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика.
• Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время.
• Сразу после уроков выполнять домашние задания.
• Заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права.

Родительские «НЕЛЬЗЯ» при выполнении режима дня.

• Сидеть у телевизора и за компьютером более 40-45 минут в день.
• Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры .

« Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.»

Авиценна

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка

• Приучать ребенка к гимнастике с 2-3 лет.

• Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства.

• Превращать зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка

• Включать веселую и ритмичную музыку.

• Открывать окна и шторы для потока света и свежего воздуха.

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка

• Выполнять зарядку вместе с ребенком в течение 10-20 минут.
• Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка

• Подмечать и подчеркивать достижения ребенка.
• Менять упражнения, если они наскучили ребенку, придумывать вместе с ним новые упражнения.

« Люди преждевременно стареют и умирают в связи с неправильным питанием. Человек, питаясь рационально, может прожить 120 – 150 лет»

И.И. Мечников

Это следует знать

• На здоровье организма отрицательно сказывается потребление большого количества жареной пищи.
• Рекомендуется отдавать предпочтение растительным маслам , которые следует добавлять в пищу после ее кулинарной обработки .
• Крайне вредным является многократный разогрев жиров .

Это следует знать

• Фрукты следует есть не в качестве десерта после основного приема пищи, а в виде отдельной трапезы, либо не позднее, чем за полчаса до еды .

яблоко

виноград

банан

апельсин

мандарин

фейхоа

арбуз

вишня

грейпфрут

смородина

груша

слива

Это следует знать

• Воду пейте незадолго до еды , но не после нее, чтобы не разбавлять пищеварительные соки, что затрудняет процесс пищеварения.

Это следует знать

• В качестве диетического питания для лиц с ослабленным пищеварением рекомендуется придерживаться правила ограничения употребления молочных продуктов или же выделять их в отдельные трапезы.

• Каши на молоке не относятся к блюдам, рекомендуемым для здорового питания.

«Жить – значит чувствовать и мыслить, страдать и блаженствовать; всякая другая жизнь – смерть.»

В.Г. Белинский

Родителям на заметку

• Безусловно принимайте своего ребенка.
• Активно слушайте его переживания, мнения.
• Как можно чаще бывайте с ним, занимайтесь, читайте, играйте, пишите друг другу записки и письма.
• Не вмешивайтесь в его занятия, которые ему по плечу.
• Помогайте, когда просит.
• Поддерживайте и отмечайте успехи.
• Рассказывайте о своих проблемах, делитесь чувствами.
• Разрешайте конфликты мирно .

В дневник родителей рекомендации по развитию положительных эмоций вашего ребенка

• От повторяющихся знаков приветствия, одобрения, любви и принятия у ребенка складывается ощущение: «со мной все в порядке», «я - хороший». От сигналов осуждения, недовольства, критики появляется ощущение «со мной что-то не так», «я - плохой».
• Душевная копилка ребенка работает день и ночь. Ее ценность зависит от того, что мы туда бросаем.
• Даже требования, которые вы предъявляете, должны быть наполнены любовью и надеждой.
• Научитесь слушать ребенка в радости и в горести.

В дневник родителей рекомендации по развитию положительных эмоций ребенка

• Наказывая ребенка, оставайтесь рядом с ним, не избегайте общения с ним.
• Станьте для своего ребенка примером для подражания в проявлении положительных эмоций по отношению к членам своей семьи и к другим людям.
• Обнимайте и целуйте своего ребенка в любом возрасте.
• Не разговаривайте со своим ребенком с равнодушным и безразличным лицом.
• Заводите свои красивые, добрые и светлые ритуалы общения, которые сделают вашу жизнь и жизнь вашего ребенка теплее и радостнее.