"Синдром выгорания в педагогической профессии и способы его профилактики"

Синдром выгорания в педагогической профессии и способы его профилактики

Выполнила педагог- психолог Орлова К.К.

Синдром психологического выгорания педагогов -

это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Это несоответствие между требованиями, предъявляемыми к работнику, и его реальными возможностями.

Этот синдром возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.

Организационные факторы, влияющие на формирование психологического выгорания педагогов

• Условия работы;
• Рабочие перегрузки;
• Дефицит времени;
• Продолжительность рабочего дня;
• Содержание труда;
• Самостоятельность в своей работе;
• Обратная связь от обучающихся, родителей, коллег
• и администрации;
• Повышенная ответственность педагога в выполнении своих профессиональных функций;
• Постоянно меняющиеся условия в системе образования

Три стадии синдрома эмоционального выгорания

Три стадии эмоционального выгорания соответствуют механизму развития стресса

В настоящее время синдром профессионального выгорания включает

более 100 симптомов

Ресурсы противодействия профессиональному выгоранию педагогов

Внутренние ресурсы:

физические (ресурсы тела),

психологические (характерные особенности),

знания, умения, навыки.

Внешние ресурсы: события, природа, люди, занятия или увлечения, пространство – время.

Рекомендации психолога

• Не сводите себя к работе. Чувствуйте себя нужным;
• Посмотрите на ситуацию со стороны и подумайте. Во время отпуска можно сменить привычный ритм, постараться определить основные проблемы и найти ответы на некоторые;
• Задайте себе вопрос: «Если завтра мне придется уйти с работы, чего мне будет больше всего не хватать?»;

Рекомендации психолога

4. Разрешите себе сформулировать свои желания, даже самые безумные – это позволит сразу почувствовать энергию;

5. Постоянно повышайте свой профессионализм. Чем больше будет навыков, знаний и умений, тем больше мы будем востребованы, а значит, и эмоционально наполнены;

6. Никогда не поздно обрести веру в себя!

Основа успешной профилактики выгорания –

создание личной стратегии педагога

• Важно находить поддержку среди коллег: просить помощи, когда нужно, и помогать самому;
• Важно выстроить личные границы;
• Организация рабочего времени с учетом небольших перерывов;
• Разнообразие форм проведения досуга;
• Знакомиться с техниками релаксации и методами саморегуляции;
• Маркер выгорания – когда педагог перестает воспринимать обучающихся как отдельных личностей, а беспокоится только о том, сделано ли домашнее задание;
• Помнить, почему Вы пришли в профессию педагога?
• Это Ваша миссия или призвание

Методы профилактика профессионального выгорания

• Саморегуляция;
• Релаксация;
• Самовнушение (обычно сочетается с релаксацией);
• Аутогенная тренировка (психическое и физическое оздоровление человека с помощью самовнушения и релаксации);
• Занятие спортом и физической культурой

ПАМЯТКА

Как избежать встречи с эмоциональным выгоранием?

• Будьте внимательнее к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости;
• Старайтесь организовать свою работу так, чтобы трудиться в коллективе было легко;
• Сосчитайте до 10, прежде чем разразиться гневной тирадой;
• Культивируйте в себе чувство юмора, используйте иронию, иронический взгляд на возникающие конфликтные ситуации;
• Невзирая на обстоятельства, сохраняйте лицо на работе;
• Оставьте надежду нравиться всем;
• Используйте для усиления психологической защиты известные вам навыки саморегуляции;
• Не пытайтесь все успеть на работе: делать больше, чем в ваших силах. Используйте приемы тайм-менеджмента;
• Время от времени вносите в свою жизнь что-нибудь новенькое;
• Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой