Родительское собрание «Режим труда и отдыха в жизни младшего подростка»

Родительское собрание: «Режим труда и отдыха в жизни младшего подростка»

Статистика актуальности темы

• 15% учащихся жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться.
• Треть учащихся имеют различные нарушения осанки.
• 10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести
• 20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.
• Лишь 24% обучающихся выдерживают ночной норматив сна.
• Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.

Анкета для родителей

• Считаете ли вы необходимым условием успешности учебной деятельности вашего ребенка выполнение им режима дня?
• Ваш ребенок встает сам или вы его будите?
• Он встает охотно или с трудом?
• Делает ли ваш ребенок зарядку?
• Являетесь ли вы для него в этом примером?
• Ваш ребенок делает уроки сам или вы ему помогаете?
• Какие приемы вы используете для того, чтобы ребенок чувствовал себя здоровым и бодрым?

Режим дня

При

приготовлении

уроков

При

организации

отдыха

Полноценное

питание

При выполнении домашних заданий следует соблюдать следующие рекомендации:

• на подготовку домашних заданий в режиме дня школьника следует выделить время после прогулки и обеда;
• начинать самоподготовку следует в 15 - 16 часов, к этому времени отмечается физиологический подъем работоспособности;
• ограничивать длительность выполнения домашних заданий, чтобы затраты времени на выполнение не превышали для учеников 2 - 3 классов - 1,5 ч,

4 классов - 2 ч. (помните, что в первом классе домашние задания не задают, это противоречит действующим санитарным правилам и нормам);

• рекомендуется начинать уроки с предмета средней трудности для данного ребёнка, затем наиболее сложный предмет и в последнюю очередь - наиболее лёгкий;
• во время приготовления домашнего задания нужно устраивать произвольные перерывы; проводите с ребёнком "физкультурные минутки" длительностью 1 - 2 минуты.

Физкультминутка

• « Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.
• «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.
• «Стирка» - воображаемую одежду - стираем, выжимаем, встряхиваем, вещаем.

• «Рисование картины». Найти в комнате какой-нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внешней стороны.

Организация отдыха

• Продолжительность пребывания на воздухе не менее 3 - 3,5 часов
• На прогулках играть в подвижные игры
• Отдых должен быть активным
• После школы сразу не делать уроки
• Делать ежедневно утреннюю гимнастику

6. После окончания учебных занятий в общеобразовательном учреждении, для восстановления работоспособности, перед выполнением домашних заданий необходимо организовать отдых на свежем воздухе. Целесообразно, предусмотреть прогулку длительностью не менее 1 часа

7. Заниматься в спортивных кружках и секциях.

Сон

Возраст ребенка

Ночной сон

6-7 лет

Дневной сон

11 – 12 ч

8-9 лет

10 – 11 ч

1,5ч

10-11 лет

1ч

10-10,5ч

-

Факторы хорошего сна. Перед сном:

• Не играть в шумные игры
• Не заниматься спортом
• Не смотреть страшные фильмы
• Не ругать ребенка
• Погулять перед сном 30 минут
• Легкий ужин за 2 часа до сна
• Проветрить помещение
• Отключить в комнате: телевизор, радио, свет
• Соблюдать личную гигиену

Режим питания

• Определенное время принятия пищи
• Кратность 4-5 раз в день
• Интервальность 3,5-4 часа
• Разнообразное питание
• Отведенное время на еду

• Завтрак 10-15 минут
• Обед 20-25 минут
• Ужин 15-20минут

Примерный вариант режима дня

• Подъём – 7.00 Зарядка, умывание, уборка постели – 7.00 – 7.20 Завтрак – 7.20 – 7.40 Дорога в школу –7.45 – 8.00 Занятия в школе – 8.00 -13.00 Прогулка на свежем воздухе – 13.00 – 14.00 Обед, отдых, помощь по дому – 14.00-15.00 Приготовление уроков – 15.00-16.00 Свободное время – 16.00-18.30 Ужин – 18.30-19.00 Свободное время – 19.00-20.00 Личная гигиена, подготовка ко сну - 20.00-20.30
• Подъём – 7.00
• Зарядка, умывание, уборка постели – 7.00 – 7.20
• Завтрак – 7.20 – 7.40
• Дорога в школу –7.45 – 8.00
• Занятия в школе – 8.00 -13.00
• Прогулка на свежем воздухе – 13.00 – 14.00
• Обед, отдых, помощь по дому – 14.00-15.00
• Приготовление уроков – 15.00-16.00
• Свободное время – 16.00-18.30
• Ужин – 18.30-19.00
• Свободное время – 19.00-20.00
• Личная гигиена, подготовка ко сну - 20.00-20.30

В результате, мы выяснили, что

требуется участие родителей для формирования правильного режима дня. В режиме дня школьника должны обязательно предусматриваться: приемы пищи, прогулка, дневной сон, подготовка домашних заданий, общественно-полезный труд, занятия в кружках и секциях.

Спасибо за внимание!