Релаксационные упражнения и настрои на уроках русского языка

Релаксационные упражнения

«Путешествие на облаке»

Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, удобно расположи-лись на этой большой облачной подушке.

         Путешествие начинается…Твое облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер освежает твое лицо?

         Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако перенесет тебя сейчас в волшебную страну, где ты будешь счастлив.

         Постарайся мысленно «увидеть» эту страну как можно более подробно. Здесь ты чувст- вуешь себя совершенно спокойно и счастливо.

         Теперь ты снова на своем облаке, и оно везет тебя назад, на твое место. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо тебя покатало.Теперь понаблюдай, как оно медлен- но растает в воздухе. Потянись, выпрямись и снова будь бодрым, свежим и внимательным.

Психодинамическая медитация «Заколдованная фигура»

Представьте себе, что вы оказались на поляне в волшебном лесу. Эта поляна заколдована злой волшебницей, и кто попадает на нее – застывает, как каменная фигура. Застыньте, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь.

         И тут мимо пролетала добрая фея. Она взмахнула волшебной палочкой – и все мы рас- колдовались. Наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались. Станьте подвиж- ными. Слегка согните колени и почувствуйте, что ваше тело становится мягким.

         Только фея обрадовалась, увидев двигающихся детей на поляне, как злая волшебница налетела тучей и опять заколдовала всех. Все застыли как дерево и камень.

         Но фея не привыкла отступать, она снова взмахнула волшебной палочкой и «разморо- зила» детей. Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины. Теперь стряхните воду с волос. А сейчас – с верхней час- ти ног и ступней. Потянитесь, выпрямитесь. Мы бодрые и свежие.

«Солнышко и тучка»

         Вы загораете на солнышке. Но вот солнышко зашло за тучку, стало холодно – все сжа- лись в комочек, чтобы согреться. Солнышко вышло из-за тучки, стало жарко – все расслаби- лись.