Реферат по физической культуре. Курс 1

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный лесотехнический университет имени С.М. Кирова»

Кафедра физической культуры

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Физическая культура и спорт»

по теме «Психологическая характеристика предстартовых состояний»

Выполнил: Пантелеева Людмила Геннадьевна; ИЛАСиОД; направление подготовки «Ландшафтная архитектура»,

№ зЛАб-ЛА-22-2, № зачетной книжки 422334

Проверил: доцент кафедры физической культуры,

к.пед.н. Курова Нина Владимировна

Санкт-Петербург

2023

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

Глава I. Предстартовые эмоциональные состояния 6

1.1 Особенности предстартовых эмоциональных состояний спортсменов 6

1.2. Механизмы возникновения предстартового эмоционального возбуждения 9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 17

В современном мире нет ни одного человека, который не интересуется спортом. Множество телеканалов транслируют спортивные соревнования, в каждой газете есть важные спортивные результаты, а что говорить о журналах, телевизионных шоу, рекламе. Спорт везде. Но мало кто из людей знает, сколько сил, терпения, нервов стоит для спортсмена каждая новая победа.

Каждый вид спорта для успешных выступлений требует определенного состояния физических и психических качеств и сегодня, когда физическая подготовленность спортсменов находится на очень высоком уровне, решающим фактором для победы в соревновании становится психологическая готовность. Подготовка спортсменов осуществляется по различным направлениям, но порой недостаток воли или неумение управлять своими эмоциями может свести к нулю результаты многолетних тренировок. При регулярной психодиагностике становится возможным учет индивидуальных особенностей спортсмена, формирование и развитие необходимых для победы психических качеств и умений.

История спорта знает немало примеров, когда вовремя сказанное слово, пауза, жест решали судьбу упорного противоборства.

В профессиональной карьере любого спортсмена бывают кризисные периоды, которые могут быть вызваны самыми различными причинами: неудачей в соревновании, переходом в другой клуб, сменой тренера, обстоятельствами личной жизни и другими.

В условиях современной жизни зачастую для достижения высшего результата необходим особенно четкий самоконтроль, самообладание, способность быстро принимать единственно правильные решения, управлять трудовым процессом, поведением и эмоциями. Неумение регулировать свое эмоциональное состояние, поведение и действия зачастую приводит к отрицательным и тяжелым последствиям, как для самого спортсмена, так и для окружающих. Стоит только представить себе неадекватные действия водителей, машинистов, летчиков, операторов. Неумение управлять своими эмоциями снижает способность социально-психологической адаптации. К сожалению, в системе образования, как общего, так и специального, крайне мало уделяется внимания обучению приемам саморегуляции. Хотя эта проблема играет большое социальное и моральное значение. Строгое семейное воспитание, дисциплина во время учебы, напряженный ежедневный труд, безусловно, способствуют формированию навыков саморегуляции, связанных с умением активизировать внутренние резервы, развивать способность длительного удержания внимания, его концентрацию. Однако требуется специальное обучение, значение которого трудно переоценить. Это относится полностью и к спорту – одному из сложнейших видов человеческой деятельности.

В процессе спортивной деятельности необходимо постоянно контролировать и управлять своим психическим состоянием. В противном случае, большие психические и физические нагрузки, когда спортсмен плохо управляет своим состоянием, приводят к чрезмерным психическим перенапряжениям, которые снижают эффективность деятельности, приводят к дезорганизации и поражению. Повторение таких случаев нередко приводит к срывам, потере уверенности в себе, депрессии. В условиях обучения и тренировки тренеру необходимо стимулировать активное участие спортсмена в тренировочном процессе. Ориентировать его на овладение приемами саморегуляции и самоконтроля, их постоянного практического применения. Обучая и подготавливая спортсмена, необходимо давать ему самостоятельные задания по анализу тренировок, соревнований, своего внутреннего состояния и поведения, знакомить с достижениями психологии и психогигиены в области саморегуляции. В процессе тренировок тренер должен моделировать те эмоциональные состояния, которые характерны для соревнований, и приемами саморегуляции приводить их в определенные состояния. В спорте очень часто побеждает тот, у кого крепче нервы, кто лучше умеет настраиваться на соперничество, рационально использует свои физические ресурсы, сохранит на оптимальном уровне психическую и нервную энергию.

Спорт – это соревнование личностей, где решающим фактором является способность к самоконтролю и саморегуляции, что в свою очередь невозможно без воспитания и развития силы воли. Все вышеизложенное определяет актуальность выбранной для реферата темы.

Задачами работы было определить особенности предстартового состояния у спортсменов и выяснить возможности саморегуляции в решении проблем предстартового состояния.

Выделяют три вида эмоциональных состояний спортсменов: боевая готовность, предстартовая лихорадка и предстартовая апатия.

Состояние боевой готовности (воодушевления) характеризуется оптимальной степенью нервного и эмоционального возбуждения и наиболее благоприятно для выполнения соревновательной деятельности. Спортсмен ощущает подъем сил, энергии и активности, у него возникает своеобразное вдохновение. Он уверен в успехе, с нетерпением ожидает старта, намерен с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели. У него обострено восприятие, особенно специализированное («чувство воды», «чувство льда», «чувство мяча»), внимание сконцентрировано на предстоящей деятельности, мышление осуществляется быстро, характеризуется критичностью и гибкостью. Спортсмен обладает высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам (критическим замечаниям тренера, судейским ошибкам, негативной реакции зрителей, провокациям соперников и т.д.). К старту он готовится тщательно и организованно, ясно помнит, что ему надо учесть и использовать в своем выступлении. Это состояние наиболее благоприятно для успешного выступления спортсмена¹.

Однако состояние боевой готовности имеет и свои «изъяны». Выявлено, что в этом состоянии наряду с усилением процесса возбуждения может наблюдаться снижение произвольного контроля над действиями и увеличение инертности возбудительного процесса, что можно связать с возникновением у спортсмена сильной рабочей доминанты. В некоторых видах спорта эти сдвиги нежелательны, например, для стрелков оптимально отсутствие предстартового возбуждения, по крайней мере его явных признаков.

Предстартовая лихорадка появляется при большом желании достичь успеха, сопровождаемом сильным эмоциональным возбуждением, в эмоциональной сфере наблюдается неустойчивость переживаний (одни переживания быстро сменяются другими, противоположными по характеру), что в поведении приводит к капризности, упрямству и грубости в отношениях с товарищами и с тренерами, к снижению самокритичности. Страдает память, внимание рассеяно (спортсмен не может сосредоточиться, отвлекается на ненужные детали), восприятие и представления отрывочны, понижается гибкость и логичность мышления, сон нарушен (медленное засыпание, сон с мучительными сновидениями). Внешний вид такого спортсмена сразу позволяет определить его сильное волнение: руки и ноги дрожат, на ощупь холодные, черты лица заостряются, на щеках появляется лихорадочный пятнистый румянец. Спортсмен проявляет суетливость, торопливость, неадекватно реагирует на обычные раздражители. Ухудшается способность к расслаблению, нарушается координация движений.

Свои возможности спортсмены, находящиеся в состоянии предстартовой лихорадки, часто переоценивают, а возможности соперника недооценивают, то есть появляется самоуверенность. Бывают также случаи проявления страха.

Все эти признаки стартовой лихорадки сопровождаются изменением физиологических показателей. Спортсмен теряет аппетит; пульс, дыхание и артериальное давление повышены и неустойчивы; наблюдается потливость; иногда отмечаются пересыхание в полости рта, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Для спортсменов возбудимого типа порог перехода в состояние предстартовой лихорадки значительно выше, чем для спортсменов тормозного типа. Тот уровень возбуждения, который для лиц тормозного типа будет близок к состоянию «лихорадки», для лиц возбудимого типа может являться обычным предстартовым состоянием. Следовательно, при оценке степени эмоционального возбуждения перед стартом должны учитываться индивидуальные особенности спортсмена².

Способствуют устранению предстартовой лихорадки более интенсивная, чем обычно, разминка с помощью физических упражнений, а также воздействие авторитета тренера, особенно для начинающих спортсменов.

В ряде видов спортивной деятельности (например, в спринтерском беге) состояние стартовой лихорадки может даже способствовать успешным выступлениям в соревнованиях.

Предстартовая апатия. Часто длительное эмоциональное возбуждение спортсмена переходит в торможение (говорят: «спортсмен перегорел»). Однако апатия может появиться и при перетренированности спортсмена, а также когда деятельность не представляет для него интереса. Апатия сопровождается общей вялостью, сонливостью, снижением быстроты движений, ослаблением волевых процессов; неуверенностью в своих силах, страхом перед соперником, малой помехоустойчивостью, ослаблением внимания, притуплением остроты восприятия, снижением памяти, ухудшением координации привычных действий, неспособностью «собраться» к моменту старта, урежением и неравномерностью пульса³.

Однако развивающееся во время апатии торможение касается не всей нервной системы. Сначала тормозятся наименее устойчивые нервно-психические функции, прежде всего мотивационный уровень, в то время как другие (например, двигательный) еще остаются возбужденными или даже усиливают свое возбуждение⁴.

Таким образом, состояния, возникающие перед деятельностью спортсмена, не всегда способствуют эффективности его деятельности.

Очевидно, связь эффективности соревновательной деятельности с предстартовым состоянием зависит и от вида спортивной деятельности, и от индивидуально-психологических особенностей спортсменов.

При многодневных соревнованиях предстартовое состояние может зависеть от успешности предыдущего выступления. После неудачного выступления наблюдается либо перевозбуждение, либо апатия. После успешного выступления отмечается оптимальное состояние боевой готовности.

При разных предстартовых состояниях изменяется соотношение между гормонами адреналином и норадреналином. При состоянии боевой готовности содержание норадреналина превалирует над содержанием адреналина, а при апатии отношение содержания норадреналина к содержанию адреналина снижается.

У спортсменов, длительное время занимающихся спортом, образуется система условно-рефлекторных связей, которая при известных условиях (мысль, разговор о предстоящей деятельности, привычная обстановка) активизируется независимо от воли и желания спортсмена, подготавливая организм к предстоящей двигательной деятельности. Предрабочие сдвиги могут возникать задолго до этой деятельности, когда спортсмен в них еще не нуждается, поэтому условные рефлексы на рабочую обстановку или на представление о будущей деятельности «срабатывают вхолостую». Однако, возникая непосредственно перед соревнованием, они играют большую приспособительную роль.

Механизмы состояний, возникающих перед деятельностью, включают помимо условно-рефлекторной и психическую составляющую (эмоциональные и волевые процессы). Поэтому состояния, возникающие перед деятельностью, характеризуются не только изменениями вегетативных функций (повышением пульса, ритмом дыхания, обменом веществ), но и отражаются на проявлении двигательных качеств, технике движений, поведении спортсмена, его речи⁵.

Рассмотрим факторы, влияющие на выраженность предстартового эмоционального возбуждения.

Уровень притязаний спортсмена. Именно он, а не официальный ранг предстоящих соревнований определяет качество и степень возникающих реакций. Если уровень притязаний высок (например, спортсмен хочет попасть в сборную команду города, страны), то предстартовое волнение будет выражено сильнее. Важно, однако, чтобы уровень притязаний был адекватным имеющимся возможностям, то есть не превышал их, но был бы и не ниже, что наблюдается у лиц с эмоциональной неустойчивостью. Эмоционально стабильные спортсмены оценивают свои возможности выше среднего уровня⁶.

Обстановка соревнования. Торжественность и праздничность соревнования, присутствие многочисленных зрителей усиливают предстартовое волнение спортсмена, вызывают бодрость, воодушевление.

Наличие сильных конкурентов. Сильные соперники ожесточают спортивную борьбу, уменьшают уверенность спортсмена в успехе, а это вызывает дополнительные волнения. Однако если разрыв в уровне мастерства между спортсменом и другими участниками соревнований велик, то у него будет меньшее предстартовое эмоциональное возбуждение⁷.

Личные или командные соревнования. Предсоревновательное волнение у многих спортсменов выражено сильнее, если спортсмен выступает за команду.

Вид спорта. Предстартовые сдвиги у представителей разных видов спорта не одинаковы, хотя имеются и общие для всех моменты. В видах спорта, которые требуют от спортсмена хорошего концентрирования и моментального напряжения (прыжок в высоту и гимнастические упражнения на снарядах), показатели концентрации внимания значительно выше, чем перед плаванием или гонкой на лыжах. Показатели переключения внимания были более высокими у лыжников.

Опыт спортсмена тоже обусловливает особенности предстартового волнения. Выявлено, например, что у одних спортсменов более выражены изменения со стороны сердечно-сосудистой системы (эти спортсмены чаще имеют сильную нервную систему) и в меньшей степени – со стороны двигательной системы, у других сдвиги больше касаются двигательной системы и в меньшей степени – вегетативной системы (эти реакции характерны для спортсменов со слабой нервной системой). Очевидно, эти различия связаны с тем, что ограничение мышечных проявлений эмоций (за счет волевой регуляции) делает более выраженным их вегетативный компонент.

Но и вегетативные показатели изменяются у разных людей по-разному, в связи с чем введено понятие «индивидуальный реактивный стереотип», то есть предрасположенность реагировать определенным образом на стрессовые ситуации. Так, один спортсмен может постоянно реагировать повышением кровяного давления без изменения частоты сердечных сокращений, другой среагирует учащением пульса и снижением кровяного давления, у третьего не обнаружатся изменения этих показателей, но показатели кожно-гальванической реакции (КГР) будут повышены⁸.

Возрастные особенности. У юных спортсменов (14-18 лет) предстартовое повышение пульса, артериального давления и мышечной силы выражено больше, чем у взрослых.

Индивидуальные особенности спортсменов. Эмоционально возбудимые спортсмены демонстрируют большее предстартовое эмоциональное возбуждение, чем эмоционально невозбудимые. Поскольку эмоциональная возбудимость у женщин выше, чем у мужчин, есть основания ожидать, что предстартовое эмоциональное возбуждение у спортсменок будет выше, чем у спортсменов⁹.

Время возникновения предстартового возбуждения тоже зависит от многих факторов: специфики деятельности, мотивации, стажа в данном виде деятельности, пола и даже от развития интеллекта. Выраженное предстартовое возбуждение у квалифицированных спортсменов точнее приурочено к началу работы, чем у новичков.

Раннее предстартовое волнение возникает чаще у женщин, чем у мужчин, у юных спортсменов, чем у взрослых, у спортсменов с более высоким образованием, чем у спортсменов, имеющих среднее и восьмилетнее образование. Последнее связано с тем, что с развитием интеллекта повышается способность к прогностическому анализу предстоящей деятельности, а это сопровождается появлением эмоций¹⁰.

Очевидно, что слишком рано возникающее предстартовое возбуждение приводит к быстрой истощаемости нервного потенциала, снижает психическую готовность к предстоящей деятельности. Например, выявлено, что у боксеров, проигравших бои, предстартовое волнение более ярко развивалось уже в день первого взвешивания, когда до боя оставались 1-2 дня. У победителей предстартовое возбуждение развивалось более своевременно (в основном перед боем). Конечно, раннее появление предстартового напряжения может возникать и вследствие того, что спортсмены плохо тренированы и чувствуют себя неуверенно. Неуверенность приводит к раннему напряжению, а раннее напряжение – к «перегоранию» и проигрышу.

Для некоторых видов спортивной деятельности оптимальным является возникновение эмоционального возбуждения за один-два часа до соревнований.

Состояние тревоги. Одним из наиболее распространенных видов предстартовой напряженности является тревога (тревожное ожидание). Она возникает тогда, когда человек ожидает событие, которое его интересует (значимо для него), но исход которого (приятный или неприятный) ему неизвестен. Тревогу как состояние следует отличать от тревожности как устойчивой характеристики (свойства) человека.

Усугубляет состояние тревоги чувство неуверенности спортсмена в степени готовности к предстоящей деятельности или в том, какую оценку дадут другие люди результату его деятельности (когда вынесение этой оценки откладывается на некоторое время).

Причиной неуверенности могут быть:

1) недостаток сведений, необходимых для принятия решения или прогноза успеха или неуспеха; при любой твердой оценке ситуации неуверенности не может быть и, следовательно, нет основы для состояния тревожности;

2) борьба мотивов, например хотения и долженствования;

3) недостаточное закрепление навыков;

4) преклонение перед сильным соперником, боязнь его;

5) частые поражения, которые терпит спортсмен, или проигрыш важного соревнования;

6) вынужденная смена игрового амплуа¹¹.

Частными причинами являются новизна обстановки, задания, неясность и неопределенность цели и задачи.

Выявить тревожного спортсмена не всегда легкая задача. Спортсмен редко прямо скажет тренеру, что он боится. Ведь так не должен поступать мужчина, и потому даже самые встревоженные и обеспокоенные спортсмены, вероятнее всего, открыто не выскажут своих страхов, поскольку побоятся признать свою слабость. Однако поведение спортсмена может свидетельствовать о том, что он встревожен. Например, известно, что встревоженный человек охотнее обсуждает свои слабости и недостатки, чем нетревожный. Тревожный часто проявляется в поведении, которое можно было бы назвать чрезмерной чувствительностью к раздражению. Спортсмен, который входит в незнакомый зал или на чужое поле и начинает при этом жаловаться на что-то (слишком крутой виражу дорожки, не то освещение, перекладина не как у нас), тем самым косвенно говорит тренеру, что он в той или иной мере встревожен¹².

При неуверенности в благополучном исходе деятельности предстартовые сдвиги, отражающие величину эмоционального возбуждения, выражены гораздо больше, чем при уверенности в успехе. Более высокая тревога неуверенных имеет, однако, и положительное следствие: у них больше, чем у уверенных, выражена мобилизация на достижение успеха в предстоящей деятельности. Поэтому нельзя неуверенность безоговорочно причислять к факторам, мешающим достижению успеха. Все зависит от той степени выраженности состояния тревоги, которая развивается у данного спортсмена. Степень же тревоги определяется как степенью значимости успеха для спортсмена, так и его личностными особенностями (например, чаще всего высокая тревога сопутствует спортсменам, имеющим высокий нейротизм). Во многих случаях для преодоления неуверенности требуется проявить решительность.

Некоторые зарубежные психологи связывают тревогу с переживанием страха. Считается, например, что тревога – это форма невротической реакции, которая заключает в себе условный страх. Различают тревогу «связанную», вызываемую определенными внешними объектами, и «разлитую», вызываемую внутренними стимулами и сохраняющуюся длительное время. Некоторые спортсмены умело скрывают свою тревогу перед стартом. В этом случае выявить ее может помочь объективное психологическое обследование спортсмена.

Состояние благодушия, самоуспокоенности. Это состояние возникает при переоценке собственных сил и недооценке сложности и трудности предстоящего соревнования или когда спортсмену предстоит соревноваться с более слабым соперником. Волевая мобилизованность спортсмена снижена, спортсмен испытывает положительные эмоции в предвкушении успешного выступления. Интенсивность внимания и бдительность снижены, процессы восприятия и мышления замедлены. Все это приводит к снижению результативности деятельности спортсмена.

Опираясь на изложенный материал, можно сделать выводы, что предстартовое состояния возникает до начало мышечной деятельности (перед гонкой).

Предстартовые изменения в функциях организма особенно резко выражены перед участием в ответственных соревнованиях. Они могут возникать за много часов и даже за много суток до вызова на старт.

Предстартовые реакции вырабатываются в результате многократных совпадений различных раздражителей (вид стадиона, заполненных зрителями, вызов участников на старт, с началом напряженной мышечной деятельности).

Предстартовое состояние обусловлено прежде всего изменениями в центральной нервной системе.

Наиболее благоприятно для предстоящей работы нерезкое повышение возбудимости тех отделов мозга, которые участвуют в ее выполнении (двигательных центрах). Предстартовое состояние такого типа называется боевой готовностью.

Предстартовые реакции могут быть и такими, при которых возбудимость центральной нервной системы оказываются чрезмерно повышенной. Такая разновидность предстартовых реакций называется стартовой лихорадкой.

В некоторых случаях наблюдается и иная разновидность предстартового состояния у спортсмена: в центральной нервной системе преобладают тормозные процессы. Такое предстартовое состояние называется стартовой апатией. В большинстве случаев ее наличие отрицательно влияет на исход спортивной борьбы.

Стартовое состояние может изменятся в процессе подготовки к старту. Нередко при его задержке состояние боевой готовности переходит в стартовую лихорадку или стартовую апатию. На изменение стартового состояния влияют и другие факторы

1. Бабушкин, Г. Д. Влияние психологической готовности на предстартовое состояние и результативность соревновательной деятельности / Г. Д. Бабушкин [и др.] // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2008. – № 3. – С. 13-17. – Текст : электронный. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-psihologicheskoy-gotovnosti-na-predstartovoe-sostoyanie-i-rezultativnost-sorevnovatelnoy-deyatelnosti-dzyudoistov (дата обращения: 26.02.2023).

2. Бадулин, В. Д. Аутомиокоррекция в реабилитации спортсменов, занимающихся академической греблей / В. Д. Бадулин, А. И. Петкевич // Культура физическая и здоровье. – 2008. – № 5. – С. 76-78. – Текст : электронный. – URL : https://www.elibrary.ru/item.asp?id=11699360 (дата обращения : 26.02.2023). – Режим доступа : из НЭБ «eLibrary».

3. Гогунов Е. Н., Мартьянов Б. И. Психология физического воспитания и спорта : Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов. 2-е изд., дораб. – Москва : Издательский центр «Академия», 2004. – 224 с. – ISBN 5-7695-2089-2. – Текст : электронный. – URL : https://elib.gsu.by/bitstream/123456789/33350/3/Psixologiya_fizicheskogo_vospitaniya_i_s_ory_Gogunov_E.N._Mart_yanov_B.I.pdf (дата обращения : 26.02.2023).

4. Горбунов, Г. Д. Психология физической культуры и спорта : учебник для студентов учреждений высшего образования, обучающихся по направлению подготовки «Физическая культура» / Г. Д. Горбунов, Е. Н. Гогунов. – 2-е изд., испр. и доп. – Москва : Академия, 2014. – 267, [1] с. : ил. – (Высшее образование) (Бакалавриат). – Библиогр.: с. 263- 265. – ISBN 978-5-4468-0534-1. – Текст : электронный. – URL : https://academia-library.ru/catalogue/4831/94377/ (дата обращения : 27.02.2023). – Режим доступа : из ЭБ Издательство «Академия».

5. Ильин, Е. П. Психология спорта / Е. П. Ильин. – Санкт-Петербург : Питер, 2008. – 352 с. : илл. – (Серия «Мастера психологии»). – ISBN 978-5-4461-0897-8. – Текст : электронный. – URL : https://vk.com/doc-59602142_414227778?hash=68OwJB5MXb1j4pxlyS1A7hwI11rudXnb08grdT4mT8D&dl=zzIW6Z5sqvqzspWnbEkZye21FZRJA2noMu3g4Jfe2jL (дата обращения : 27.02.2023). – Режим доступа : из социальной сети «ВКонтакте».

6. Лукацкий, М. А. Психология : учебник / М. А. Лукацкий, М. Е. Остренкова. – 2-е изд., испр. и доп. – Москва : Издательство ГЭОТАР-Медиа, 2013. – 664 с. – Текст : электронный. – URL : http://www.studmedlib.ru/book/ISBN9785970425022.html (дата обращения : 26.02.2023).

7. Немов, Р. С. Психология. В 2 частях. Ч. 1 : учебник для вузов / Р. С. Немов. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва : Издательство Юрайт, 2023. – 243 с. – (Высшее образование). – ISBN 978-5-9916-9196-3. – Текст : электронный. – URL : https://urait.ru/book/psihologiya-v-2-ch-chast-1-512566 (дата обращения : 26.02.2023). – Режим доступа : из ЭБС «Юрайт».

8. Никандров, В. В. Психология : учебник / В. В. Никандров. – Моква : Волтерс Клувер, 2009. – 974, [1] с. – (Гуманитарное образование). – ISBN 978-5-466-00413-7. – Текст : непосредственный.

9. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : Учебник. – 2-е изд., испр. и доп. / А. С. Сологуб, Е. Б. Сологуб. – Москва : Олимпия Пресс, 2005. – 528 с. – ISBN 5-94299-037-9. – Текст : электронный. – URL : https://vk.com/doc-171404364_476035143?hash=q3yKxUU00eOi1pxPa7eTlVZoQ11PLscGLIBWAtKaQ0D&dl=MrovcVCQmNzfQODdzRDqMrMTJs8g2L9bn399XWG2wrP (дата обращения : 27.02.2023). – Режим доступа : из социальной сети «ВКонтакте».

10. Спортивная психология в трудах зарубежных специалистов : Хрестоматия / Сост. И общ. ред. И. П. Волкова, Н. С. Цикунова. – Москва : Советский спорт, 2005. – 286 с. – ISBN 5-9718-0073-6. – Текст : электронный. -–URL : https://www.studmed.ru/view/volkova-ip-sportivnaya-psihologiya-v-trudah-otechestvennyh-specialistov_6137e666b9a.html (дата обращения : 27.02.2023).

14. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов: Хрестоматия / Сост. и общ. ред. И. П. Волкова. – Санкт-Петербург : Питер, 2002. – 384 с. – Текст : электронный. – URL : https://www.fizkult-ura.ru/books/psychology/3 (дата обращения : 27.02.2023).

1^ Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта. М., 2004. С. 125. URL : https://elib.gsu.by/bitstream/123456789/33350/3/Psixologiya_fizicheskogo_vospitaniya_i_s_ory_Gogunov_E.N._Mart_yanov_B.I.pdf.

2^ Бабушкин, Г. Д. Влияние психологической готовности на предстартовое состояние и результативность соревновательной деятельности // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2008. – № 3. – С. 13. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-psihologicheskoy-gotovnosti-na-predstartovoe-sostoyanie-i-rezultativnost-sorevnovatelnoy-deyatelnosti-dzyudoistov.

3^ Ильин, Е. П. Психология спорта. СПб, 2008. С. 74. URL : https://vk.com/doc-59602142_414227778?hash=68OwJB5MXb1j4pxlyS1A7hwI11rudXnb08grdT4mT8D&dl=zzIW6Z5sqvqzspWnbEkZye21FZRJA2noMu3g4Jfe2jL.

4^ Лукацкий М .А. Психология. М., 2013. С. 81. URL: http://www.studmedlib.ru/book/ISBN9785970425022.html

5^ Бабушкин, Г. Д. Там же. С. 15. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-psihologicheskoy-gotovnosti-na-predstartovoe-sostoyanie-i-rezultativnost-sorevnovatelnoy-deyatelnosti-dzyudoistov.

6^ Никандров В. В. Психология. М., 2009. С. 141.

7^ Спортивная психология в трудах зарубежных специалистов : хрестоматия. М., 2005. С. 73. – URL : https://www.studmed.ru/view/volkova-ip-sportivnaya-psihologiya-v-trudah-otechestvennyh-specialistov_6137e666b9a.html

8^ Немов, Р. С. Психология. М., 2023. С. 142. URL : https://urait.ru/book/psihologiya-v-2-ch-chast-1-512566.

9^ Горбунов, Г. Д. Психология физической культуры и спорта. М., 2009. С. 73. URL : https://academia-library.ru/catalogue/4831/94377/.

10^ Гогунов, Е. Н. Там же. С. 137. URL : https://elib.gsu.by/bitstream/123456789/33350/3/Psixologiya_fizicheskogo_vospitaniya_i_s_ory_Gogunov_E.N._Mart_yanov_B.I.pdf.

11^ Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. М., 2005. С. 208. URL : https://vk.com/doc-171404364_476035143?hash=q3yKxUU00eOi1pxPa7eTlVZoQ11PLscGLIBWAtKaQ0D&dl=MrovcVCQmNzfQODdzRDqMrMTJs8g2L9bn399XWG2wrP.

12^ Спортивная психология в трудах отечественных специалистов. СПб, 2008. С. 51. URL : https://www.fizkult-ura.ru/books/psychology/3.