Реферат на тему "Направленность видов спорта на развитие физических качеств"

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА И

ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ

ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

Западный филиал

Дисциплина: Физическая культура

РЕФЕРАТ

На тему:

Направленность видов спорта на развитие физических качеств

Выполнил: Лебедев М. А.

студент 3 курса, группы 7 ИСП

специальности 09.02.07 Информационные системы и программирование

Проверил: Матухно Е. В.

Оценка _______________

Подпись______________

2024 г.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 2

Цель работы 2

Актуальность 2

Задачи 2

Силовые виды спорта 3

Аэробные виды спорта 4

Гибкостные виды спорта 5

Комплексные виды спорта 6

Заключение 8

Списки используемой и рекомендуемой литературы 10

В современном мире спорт играет важную роль в жизни людей, влияя не только на их физическое здоровье, но и на ментальное благополучие. Развитие физических качеств является ключевым аспектом тренировочного процесса в спорте. Направленность различных видов спорта на развитие конкретных физических качеств определяет эффективность подготовки спортсменов и их успехи на соревнованиях. В данном исследовании будет рассмотрена направленность различных видов спорта на развитие физических качеств.

Цель работы: целью данного исследования является анализ направленности различных видов спорта на развитие физических качеств и выявление особенностей тренировочного процесса в каждом из них.

Актуальность: актуальность темы обусловлена необходимостью эффективной подготовки спортсменов в различных видах спорта. Понимание того, какие физические качества необходимо развивать в зависимости от выбранного вида спорта, позволяет оптимизировать тренировочный процесс и достичь максимальных результатов на соревнованиях. Кроме того, данное исследование может быть полезным для тренеров, спортсменов, а также для разработки индивидуальных тренировочных программ.

Задачи:

Для достижения поставленной цели в работе будут решены следующие задачи:

1. Изучение научной литературы по теме, включая анализ источников, посвященных физическим качествам и их развитию в спорте.

2. Анализ основных физических качеств, необходимых для успешного выступления в различных видах спорта.

3. Изучение тренировочных методик и подходов, используемых в различных видах спорта для развития физических качеств.

4. Формулирование выводов о влиянии направленности видов спорта на эффективность тренировочного процесса и результаты соревнований.

Силовые виды спорта включают в себя такие дисциплины, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и другие, где основной упор делается на развитие силы и мощности мышц. Эти виды спорта требуют от спортсменов достижения максимальных результатов в поднятии грузов или выполнении упражнений с высокой интенсивностью.

Направленность на развитие физических качеств:

1. Сила мышц: Силовые виды спорта направлены на развитие максимальной силы мышц. Тренировки включают в себя выполнение упражнений с грузами, такими как жим штанги, приседания, тяга, что способствует увеличению мышечной массы и силы.

2. Мощность: В этих видах спорта акцент делается не только на силовых показателях, но и на развитии мощности мышц, что позволяет спортсменам производить максимальное усилие за минимальное время. Это достигается за счет использования упражнений с высокой интенсивностью и короткими периодами отдыха между подходами.

3. Мышечная выносливость: Хотя силовые виды спорта не ставят перед собой целью развитие длительной мышечной выносливости, тренировки в них могут включать в себя серии подходов с повторениями, что способствует улучшению выносливости мышц в пределах силового режима.

4. Функциональная сила: Важным аспектом силовых видов спорта является развитие функциональной силы, то есть способности мышц выполнять определенные движения или задачи, связанные с конкретным видом спорта или повседневной жизнью.

Силовые виды спорта позволяют спортсменам развивать высокие уровни силы, мощности и функциональной силы, что важно для достижения успеха в соревнованиях и обеспечения оптимальной производительности в повседневной жизни. Они представляют собой эффективный способ формирования сильного, здорового и функционального тела.

Аэробные виды спорта характеризуются выполнением длительных упражнений с умеренной или высокой интенсивностью, что способствует улучшению кардиореспираторной системы и выносливости организма в целом. Эти виды спорта играют важную роль в поддержании общего физического здоровья и формировании выносливости.

Направленность на развитие физических качеств:

1. Кардиореспираторная выносливость: Одной из основных целей аэробных видов спорта является развитие кардиореспираторной выносливости. Такие виды спорта, как бег, плавание, велоспорт и другие, требуют продолжительных упражнений, в результате чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается кровообращение и увеличивается кислородопотребление организма.

2. Выносливость и стойкость: Тренировки в аэробных видах спорта направлены на увеличение выносливости и стойкости организма. Регулярные длительные упражнения улучшают способность организма к длительному физическому напряжению и помогают выработать устойчивость к усталости.

3. Улучшение общей физической формы: Аэробные виды спорта способствуют улучшению общей физической формы, включая снижение уровня жира в организме, укрепление мышц и повышение гибкости. Это происходит благодаря интенсивному кардио-нагрузкам, которые активизируют метаболизм и стимулируют процесс сжигания жира.

4. Улучшение эмоционального и психологического состояния: Аэробные упражнения способствуют выделению эндорфинов - гормонов счастья, что положительно влияет на эмоциональное и психологическое состояние человека. Регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уровень самооценки.

Аэробные виды спорта играют важную роль в развитии кардиореспираторной выносливости, улучшении общей физической формы и психологического благополучия. Они обеспечивают эффективный способ поддержания здоровья и формирования выносливого и энергичного организма.

Гибкостные виды спорта характеризуются активным развитием гибкости и пластичности тела. Эти виды спорта включают в себя такие дисциплины, как гимнастика, йога, художественная гимнастика, фигурное катание и другие, где основное внимание уделяется улучшению подвижности суставов и растяжке мышц.

Направленность на развитие физических качеств:

1. Улучшение гибкости и подвижности: Одной из основных целей гибкостных видов спорта является развитие гибкости и подвижности тела. Тренировки включают в себя растяжку мышц и суставов, что способствует увеличению диапазона движения и улучшению подвижности.

2. Профилактика травм: Гибкость играет важную роль в профилактике травм, поскольку увеличение подвижности суставов и гибкость мышц уменьшает риск повреждений и улучшает амортизационные свойства тела при выполнении различных движений.

3. Улучшение телесной координации: Гибкостные виды спорта способствуют улучшению телесной координации и баланса. Регулярные тренировки помогают развивать точность движений и контроль над телом, что полезно для спортсменов в таких дисциплинах, как гимнастика и художественная гимнастика.

4. Укрепление мышц и связок: Растяжка и упражнения по улучшению гибкости также способствуют укреплению мышц и связок. Это помогает предотвращать травмы и улучшает общую физическую подготовку.

Гибкостные виды спорта играют важную роль в развитии гибкости, подвижности и координации тела. Они предоставляют эффективные методы улучшения подвижности суставов, укрепления мышц и связок, а также предотвращения травм. Регулярные тренировки в гибкостных видах спорта способствуют формированию гармонично развитого и здорового организма.

Комплексные виды спорта представляют собой соревновательные дисциплины, которые требуют развития нескольких физических качеств одновременно. В отличие от специализированных видов спорта, комплексные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, хоккей и другие, требуют от спортсменов широкого спектра навыков и физических подготовки для успешного выступления.

Направленность на развитие физических качеств:

1. Силовые показатели: В комплексных видах спорта сила играет важную роль, особенно в ситуациях контактных схваток или при выполнении мощных движений. Например, футболистам необходима сила для ударов и сопротивления противникам, баскетболистам - для блокировки и подбора мяча. Тренировочные программы включают в себя упражнения с грузами и упражнения для укрепления мышц.

2. Кардиореспираторная выносливость: Высокий уровень кардиореспираторной выносливости необходим для успешного выступления в комплексных видах спорта, где требуется постоянное движение на большие расстояния или длительные периоды времени. Спортсмены занимаются аэробными упражнениями, такими как бег или циклизм, чтобы улучшить свою выносливость и выносливость.

3. Гибкость и подвижность: Гибкость и подвижность имеют значение в комплексных видах спорта для выполнения различных движений и маневров. Тренировочные программы включают растяжку и упражнения для улучшения гибкости и подвижности суставов.

4. Координация и баланс: Высокий уровень координации и баланса необходим для точных движений и управления телом в сложных ситуациях. Тренировочные программы включают в себя упражнения для улучшения координации и равновесия, такие как упражнения на равновесии и координационные дрели.

Комплексные виды спорта требуют от спортсменов развития нескольких физических качеств одновременно. Это включает в себя развитие силы, выносливости, гибкости, координации и баланса. Тренировочные программы в комплексных видах спорта направлены на развитие всех этих аспектов, чтобы обеспечить спортсменам максимальные успехи и эффективность на соревнованиях.

В ходе исследования была проанализирована направленность различных видов спорта на развитие физических качеств. Каждый вид спорта имеет свои уникальные характеристики и требования к физической подготовке спортсменов. Несмотря на разнообразие, можно выделить общие тенденции в направленности видов спорта на развитие определенных физических качеств.

Силовые виды спорта, такие как тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, направлены на развитие силы мышц и мощности. Они требуют систематической тренировки с использованием упражнений с высоким сопротивлением для достижения максимальных результатов в подъеме тяжестей.

Аэробные виды спорта, такие как бег, плавание и велоспорт, направлены на улучшение кардиореспираторной выносливости и выносливости организма в целом. Они представляют собой эффективный способ поддержания общего физического здоровья и формирования выносливого тела.

Гибкостные виды спорта, включая гимнастику и йогу, направлены на улучшение гибкости и подвижности тела. Тренировки в этих видах спорта способствуют увеличению диапазона движения, предотвращению травм и улучшению общего физического состояния.

Комплексные виды спорта, такие как футбол и баскетбол, требуют от спортсменов развития нескольких физических качеств одновременно, включая силу, выносливость, гибкость, координацию и баланс.

Таким образом, разнообразие видов спорта позволяет каждому человеку выбрать подходящую для себя дисциплину, учитывая свои цели, предпочтения и физические возможности. Правильный выбор видов спорта и оптимизированные тренировочные программы помогут достичь максимальных результатов в развитии физических качеств и достижении успехов в спорте и жизни в целом.

1. Васильев В.Н. Утомление и восстановление сил. - М.:Дрофа, 1994. – 167с.

2. Гурович Я.Е. Здоровый образ жизни. - М.: Просвещение, 2002. – 256с.

3. Орловский Л.В. Скрытая опасность (о вреде курения). - М.: Знание, 2001. – 218с.

4. Топорков И.К. Основы безопасности жизнедеятельности 11 классов: Учебник для общеобразовательных учреждений. – 2-е изд., - М.: Просвещение, 2001. – 257с.

5. Физическая культура: учебн. пособие/ Под общ. Ред. Е.В. Конеевой. – Ростов н/ Д: Феникс, 2006. – 588с.

6. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. - М.: Знание, 1985.

7. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. - Киев: Здоровье, 1989.

8. Все о здоровом образе жизни. Ридерз Дайджест 1998г

9. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса.— М.: Физкультура и спорт, 1985.

10. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.

11. Оздоровительная физическая культура: Учеб. для студентов вузов/А.Г.Фурманов М.Б.Юспа.- Мн.:Тесей, 2003.

12. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П. Мазурова. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997.

13. Храмов В.В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: Тексты лекций. – Гродно: ГрГУ, 2000.