Разработка урока по обществознанию 5 класс

Тема «Утро пятиклассника»

Обществознание, 5 класс

Автор Тополова Е.А, учитель истории и обществознания

Загадка

• Не стукнет, не брякнет, а ко всякому подойдёт.
• Что можно увидеть с закрытыми глазами?

Здоровый сон

1. Что такое сон?

2. Зачем мы спим ночью?

3. Какие существуют правила сна?

Что такое сон?

• Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.
• Сон – то, что грезится спящему человеку. (толковый словарь )

Зачем мы спим ночью?

• Сон необходим для укрепления организма, он восстанавливает деятельность мышц, обеспечивает отдых организму.
• Сон необходим для хорошего настроения днём.
• Сон необходим для того, чтобы бороться с инфекцией. «Сон – лучшее лекарство».
• Сон способствует переработке и хранению информации.

Сон играет огромную роль в жизни человека, он восстанавливает его физические силы. Существует три типа людей, из которых у каждого есть свой режим сна

«Совы» - вечерний тип. Они поздно ложатся спать, поэтому им тяжело вставать в ранние утренние часы

«Жаворонки» - люди, которые быстро засыпают и очень рано встают. Лучше всего им работается утром, к вечеру их работоспособность снижается

«Голуби» - люди дневного типа. Их умственная и физическая активность приходится на период с 10 до 18 часов

Кто сколько часов спит?

Новорожденный – 21 час

1 год – 15 часов

4 года – 12 часов

14 лет – 10 часов

20 – 40 лет 6 – 8 часов

После 40 лет 5 – 7 часов

Из дневника школьника: 1 день

Вечером лёг спать в 9 часов.

Утром проснулся в 7 часов, сделал зарядку и с хорошим настроением пошёл в школу. На уроках активно работал.

2 день.

Смотрел фильм по телевизору, который закончился в 11 часов вечера. Сразу заснуть не удалось. Утром не хотел просыпаться и идти в школу, болела голова, было плохое настроение. На уроках хотелось спать. Слипались глаза.

3 день

Сегодня решил лечь спать вовремя, то есть в 9 часов вечера. Утром проснулся бодрым, весёлым и отправился в школу. На уроках было очень интересно.

Нарушение сна

• Сонливость – это результат переутомления, усталости.
• Бессонница – это признак различных болезней. Это мучительное отсутствие сна, состояние, когда не спится.

Правила сна

• Л ожиться и вставать в одно время.
• Перед сном выполнить правила личной гигиены.
• Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы, читать волнующие книги.
• Не есть на ночь, ужинать за два часа до сна .
• Спать нужно в полной темноте.
• Спать в проветренном помещении, при открытой форточке, температура в спальне 20 градусов.
• Спать на ровной постели.
• Спать лучше на спине или на правом боку.
• Перед сном полезна прогулка.
• Одежда для сна должна быть удобной.
• Пейте на ночь, что-нибудь тёплое, например, молоко.

Каждый день начинается с пробуждения – перехода от сна к бодствованию. Не забывайте пожелать окружающим доброго утра, это важная часть этикета – свода правил поведения и хороших манер

Историческая справка – стр.10 учебника

Тысячи людей находят каждый день тысячи оправданий, чтобы не делать зарядку. Хотя всем известно, насколько это полезно – делать зарядку

Регулярные упражнения поддерживают и укрепляют мышечный тонус, помогают организму перейти от сонного состояния к бодрствованию

Что такое утренняя гимнастика?

• . Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) –комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатур у.

Польза утренней зарядки

• Помогает быстрее проснуться;
• Улучшает общее самочувствие;
• Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией;
• Повышает настроение и работоспособность;
• Укрепляет здоровье;
• Улучшает подвижность суставов;
• Активизирует все процессы в организме;
• Помогает поддерживать хорошую фигуру;
• Продлевает жизнь;

Правила утренней зарядки

П И Щ А

источник энергии

для работы

организма

строительный материал

для роста и развития

организма

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

ВИТАМИНЫ

МИНЕРАЛЫ

ЖИРЫ

БЕЛКИ

УГЛЕВОДЫ

основной материал для построения органов и тканей

Усвояемость белков из пищи:

• Молочные продукты и яйца
• Мясо, рыба, соя
• Бобовые и орехи

орехи

молочные продукты

яйца

рыба

мясо

бобовые

возмещают энергетические траты организма

РАСТИТЕЛЬНЫЕ

ЖИВОТНЫЕ

Поддерживают иммунитет.

Источники витаминов А D E – для роста и развития.

Источники лецитина – для защиты и восстановления.

обеспечивают энергией все процессы в организме

ПРОСТЫЕ

СЛОЖНЫЕ

Быстро усваиваются.

Энергия быстро расходуется.

Медленно усваиваются.

Долго снабжают энергией.

Большое потребление приводит

к ожирению и болезням.

Хороший источник энергии для работы мозга.

Завтрак для подростков особенно важен. Организму необходим белок – строительный материал клеток. Он содержится в молоч.продуктах, мясе, рыбе, яйцах, бобах, фасоли, орехах, семечках, грибах

Также организму необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка. Она содержится в овсянке и хлебе из муки грубого помола

ЗЕРНОВЫЕ

- энергия для организма ;

• вещества для работы мозга;
• улучшают память и внимательность

______________________________________________________________________

МОЛОЧНЫЕ

• источник кальция

для роста и развития

организма.

______________________________________________________________________

ФРУКТЫ

• повышают иммунитет;
• защищают от болезней.

После зарядки я завтракаю. Плотный завтрак помогает мне выдержать нагрузки, связанные с учебой .

На завтрак я ем: сваренное яйцо, свежевыжатый фруктовый сок, йогурт,

бутерброд с сыром.

Поэтому мой завтрак всегда питательный и полезный.

Следите за своим питанием. Помните – Ваше здоровье в Ваших руках!!!

Вопросы: К какому типу людей Вы себя относите ?

Чем вредны фастфуд и питание всухомятку и на ходу?

Домашнее задание: § 1