Наслаждайтесь радостью окончания учебного года весь следующий! Доступ к материалами на весь год со скидкой 90%

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 26.04.2021 18:21

Телелюева Ксения Алексеевна

22 года

412

97 454

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, Дзержинск

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Разработка комплекса утренней гигиенической гимнастики Преподаватель: Егоров.Н.И.

Категория: Физкультура

31.03.2021 15:08

Просмотр содержимого документа
«Разработка комплекса утренней гигиенической гимнастики Преподаватель: Егоров.Н.И.»

«Разработка комплексов утренней гигиенической гимнастики»

Цель: составление комплекса упражнений утренней гимнастики

Комплекс упражнений утренней гимнастики

Содержание упражнений	Графическое изображение	Дозировка
Ходьба на месте, темп средний		30-40 секунд
Из исходного положения ноги вместе, руки опущены поднять обе руки, одновременно отводя назад ногу, и вернуться в исходное положение. Затем то же, отводя назад другую ногу.		На 3 счета, 6 раз
Исходное положение основная стойка, руки на поясе. Вращение головы в медленном темпе в правую и левую сторону.		На 4 счета 4 раза
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения руками переменно вперед и назад.		На 2 счета 8 раз
Стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Наклоняться (выдох), доставая руками носки ног. Темп средний.		На 3 счета 6 раз
Стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Приседать на выдохе, руки вперед, при подъеме - вдох. Темп средний.		На 3 счета 6 раз
Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой, левой и двух сразу ногах. Дыхание произвольное. Темп средний.		1 мин.
Упражнение на дыхание. Вдох. Руки поднять вверх, стать на носки, потянуться. Выдох. Опуститься на всю ступню, немного наклониться вперед, опустить и расслабить руки.		На вдох, выдох 8 раз
Ходьба на месте, темп средний		30-40 секунд

Зарядка должна проходить в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе. Одежда должна быть свободной, удобной и не сковывающей движения. После зарядки рекомендуется принимать водные процедуры. При выполнении упражнений необходимо следить за самочувствиеми правильным дыханием. Важно наблюдать за своим физическим состоянием для регулирования нагрузки во время занятий (пульс, периодическое взвешивание). Также при разработке комплекса утренней гимнастики необходимо учитывать индивидуальные особенности и специфичность своего организма. В данном случае надо обратить внимание на важные факторы-состояние здоровья организма, общую физическую подготовленность, индивидуальные биологические ритмы организма.