Рациональное питание

Здоровье — это…

«Здравствуйте, ребята! Я самый больной в мире человек, очень упитанный и в меру воспитанный! Своё письмо я пишу из больницы. Что-то случилось с моим здоровьем: тело ломит, в глазах звёздочки, живот болит. И совсем не хочется веселиться, шалить. Я люблю летать над крышами домов и играть с Малышом, а доктор мне не разрешает. Что мне делать? Помогите!»

Рациональное питание

Ещё древнегреческий философ Сократ (470–399 гг. до н. э.) сказал: «Мы живём не для того, чтобы есть, а едим, чтобы жить». Это мудрое изречение не потеряло своей актуальности и в наши дни, особенно для растущего детского организма .

"Дерево держится своими корнями, а человек пищей"

«Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть»

Важно помнить два принципа:

• Количество этих веществ должно соответствовать индивидуальной суточной норме энергии, которая требуется человеку .

• Каждый день организм должен получать все необходимые питательные вещества ;

Пирамида здорового питания, разработанная НИИ Питания РАМН

Жиры, масло, сахар, кондитерские изделия

Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи

Молочные продукты

Овощи

Зерновые

Игра: «Полезное – неполезное»

Полезное

Неполезное

Сколько раз в день необходимо питаться?

1. Завтрак (дома)

2. Завтрак (второй в школе)

3. Обед

4. Полдник

5. Ужин

Рациональным (разумным) называется такое питание, при котором человек получает с пищей всё необходимое для активной жизни.

Ученые установили, что примерно половину всей пищи, которую человек съедает за день, должны составлять продукты, содержащие углеводы . Это хлеб, крупы, картофель, овощи, зелень.

Третью часть дневного рациона должны составлять белки – это мясо, рыба, молоко, яйца.

А шестую часть жиры – сливочное и растительное масло.

Игра: «Какие продукты растительного происхождения, а какие – животного происхождения ?»

Продукты растительного происхождения:

Продукты животного происхождения:

Выберите слова для характеристики здорового человека:

Ловкий

Красивый

Статный

Крепкий

Бледный

Толстый

Сутулый

Стройный

Румяный

Сильный

Неуклюжий

Подтянутый

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ. ВЕДЬ НИКТО НЕ ПОЗАБОТИТСЯ О ТЕБЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ТЫ САМ !

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ :

Главное – не переедайте!

Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.

Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.

Мойте фрукты и овощи перед едой

Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду

СПАСИБО! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!