Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
Новочановская средняя общеобразовательная школа
Барабинского района Новосибирской области
| СОГЛАСОВАНО на заседании ШМО классных руководителей Протокол № « » августа 20 г. | ПРИНЯТО решением педагогического совета Протокол № от « » августа 20 г. | УТВЕРЖДАЮ Директор МКОУ Новочановской СОШ _____________И.А.Женгульдинова Приказ № от « » августа 20 г. |
Рабочая программа курса внеурочной деятельности
Баскетбол
Уровень начального общего образования
Класс 8-11 классы
Составитель Стежка Д.А. квалификационная категория
ПРОГРАММА
курса внеурочной деятельности
по баскетболу.
Программа разработана для учащихся 14– 17 лет.
Срок реализации программы: 4 года.
Программа разработана
Стежка Д.А.
учителем физической культуры
Пояснительная записка
Программа по баскетболу составлена для углубленного изучения данного раздела. Программа направлена на оздоровление учащихся в режиме учебного дня, посредством занятий в спортивной секции баскетбола.
Новизна заключается во введении в программу психологической подготовки для определения амплуа каждого занимающегося.
Актуальность. Баскетбол – это игра с нестандартными движениями и динамической силовой работой переменной мощности. Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборства в игре вызывают проявление всех жизненно важных для человека: скоростных, скоростно-силовых, выносливости, гибкости и координационных способностей. В работу вовлекаются практически все функциональные системы организма, включаются основные механизмы энергообеспечения. Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма. Баскетбол – одна из любимых игр у учащихся. Поэтому, открытие секции по баскетболу на базе школы актуально.
Цель занятий: на основе интересов и склонностей учащихся углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств, приобщить их к регулярным занятиям спортом.
Задачи работы секции:
Расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями из раздела «баскетбол» и использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирования основ индивидуального здорового образа жизни;
Совершенствование функциональных возможностей организма;
Формирование позитивной психологии общения и коллективного взаимодействия;
Формирование умений в организации и судействе спортивной игры «баскетбол».
Отличительные особенности программы – психологическое тестирование занимающихся (для определения микроклимата в команде, для устранения агрессивного поведения, свойственного данному подростковому возрасту), проведение аутотренингов (для снятия стрессовых состояний до и после соревнований).
Возрастной диапазон детей, участвующих в реализации данной образовательной программы девочки и мальчики 14-17 лет.
Программа рассчитана на 3 года. Содержание данной программы рассчитано на систему трехразового занятий в неделю продолжительностью 60 минут. Объём программы 306 часа:
- первый год обучения –102 часов
- второй год обучения – 102 часов
- третий год обучения – 102 часа.
Наполняемость групп – 15-20 человек. Она обусловлена тем, что занятия носят как индивидуальный, так и групповой характер. При этом неизбежными являются занятия в смешанной группе, предполагающей разную степень интеллектуальной и физической подготовки учеников.
Формы учебной деятельности учащихся:
- Фронтальная (фронтальная работа предусматривает подачу учебного материала всей группе учеников);
- Индивидуальная (индивидуальная форма предполагает самостоятельную работу учащихся);
- Групповая (в ходе групповой работы учащимся предоставляется возможность самостоятельно построить свою деятельность на основе принципа взаимозаменяемости, ощутить помощь со стороны друг друга, учесть возможности каждого на конкретном этапе деятельности);
Виды контроля:
- вводный, который проводится на первых занятиях, в начале изучения отдельных тем или разделов программы.
- текущий, проводимый в ходе учебного занятия и закрепляющий знания по данной теме;
- итоговый, проводимый после завершения всей учебной программы.
Оценка результатов: тестирование и соревнования.
После изучения данной программы, обучающиеся должны
Знать:
правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказание до врачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;
способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры;
историческое развитие физической культуры в России, особенности развития избранного вида спорта.
Уметь:
технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиции;
соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
Методическое обеспечение
Форма занятий: тренировка, беседа, ИКТ.
Приемы и методы организации учебно-воспитательного процесса: наглядные, практические, создание проблемных ситуаций.
Оборудование: Мячи баскетбольные, набивные мячи, теннисные мячи, стойки.
Этапы подготовки:
1.Начальное обучение 2020-2021 учебный год (освоение элементарных знаний и навыков, развивающих необходимые двигательные качества).
2.Совершенствование 2021-2022 учебный год (обеспечение последовательного роста спортивного мастерства и достижение максимальных спортивных результатов).
Виды подготовки: теоретическая, физическая, психологическая и морально-волевая, организационно – методическая и судейская.
Учебно-тематический план
(1 год обучения)
| № п/п | Наименование разделов и тем | Количество часов |
| 1.Теоретические занятия | 2 |
| 1.1 | Правила безопасности на занятиях; | 1 |
| 1.2 | Основные правила игры в баскетбол. | 1 |
| Практические занятия | 30 |
| 2.Физическая подготовка |
|
| 2.1 | Упражнения для развития силы; | 6 |
| 2.2 | Упражнения для развития быстроты; | 6 |
| 2.3 | Упражнения для развития прыгучести; | 6 |
| 2.4 | Упражнения на развитие координации; | 6 |
| 2.5 | Упражнения для развития выносливости; | 6 |
| 3.Техническая подготовка | 39 |
| 3.1 | Перемещения баскетболиста; | 4 |
|
| Техника владения мячом: |
|
| 3.2 | - ловля мяча; | 3 |
| 3.3 | - передача мяча; | 4 |
| 3.4 | - броски в корзину; | 10 |
| 3.5 | - ведение мяча; | 10 |
| 3.6 | - финты; | 6 |
| 3.7 | - техника овладения мячом. | 2 |
| 4.Тактическая подготовка | 26 |
|
| Игра в нападении: |
|
| 4.1 | - индивидуальные действия; | 3 |
| 4.2 | - групповые действия; | 5 |
| 4.3 | - командные действия. | 5 |
|
| Игра в защите: |
|
| 4.4 | - индивидуальные действия; | 3 |
| 4.5 | - групповые действия; | 5 |
| 4.6 | - командные действия. | 5 |
| 5.Психологическая подготовка | 2 |
| 5.1 | Тесты | 1 |
| 5.2 | Аутотренинг | 1 |
| ИТОГО: | 102 часа. |
СОДЕРЖАНИЕ (102 часа)
(1 год обучения)
Основы знаний о физкультурной деятельности.
В разделе «Основы знаний» представлен материал, способствующий расширению знаний учащихся о собственном организме, о гигиенических требованиях, об избранном виде спорта, о возможностях человека, его культуре и ценностных ориентациях.
Правила техники безопасности, страховка и самостраховка. Стресс. Влияние стресса на состояние здоровья. Гигиена. Гигиенические основы занятий физическими упражнениями.
Способы физкультурной деятельности.
В разделе «Общая физическая подготовка» даны упражнения, строевые команды и другие необходимые двигательные действия, которые способствуют формированию общей культуры движений, развивают определенные двигательные качества.
ОФП.
Развитие силовых способностей: комплексы Общеразвивающие и локально воздействующих упражнений с внешними отягощениями (масса собственного тела, гантели, эспандер, набивные мячи, штанги и т.д.); прыжковые упражнения со скакалкой с дополнительным отягощением; подтягивание туловища на гимнастической перекладине; преодоление комбинированных полос препятствий; подвижные игры с силовой направленностью.
Развитие скоростных способностей: бег на месте в максимальном темпе; «челночный бег»; бег по разметкам и на дистанцию 20 метров с максимальной скоростью; бег с ускорениями из различных исходных положений; эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью.
Развитие выносливости: равномерный бег в режимах умеренной и большой интенсивности; повторный бег в режиме максимальной и субмаксимальной интенсивности; «кроссовый» бег.
Развитие координации: специализированные комплексы упражнений на развитие координации.
Технико-тактическая подготовка.
В разделе «Специальная подготовка представлен материал по баскетболу, способствующий обучению школьников техническим и тактическим приемам.
Упражнения без мяча: основная стойка; передвижения в основной стойке приставными шагами правым, левым боком; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге.
Упражнения с мячом: ведения мяча на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой», с изменением направления, ускорением, ловля и передача мяча одной рукой от плеча, с отскоком от пола при параллельном и встречном движении, передача мяча двумя руками от груди (с места, с шагом, со сменой места после передачи); бросок мяча в корзину двумя руками от груди, двумя руками снизу; одной и двумя в прыжке; выполнение «штрафного» броска.
Тактические действия: групповые – в защите (заслон), в нападении (быстрый прорыв); индивидуальные – выбивание и вырывание мяча, вбрасывание мяча с лицевой линии, персональная защита.
Спортивные игры: мини-баскетбол, баскетбол по упрощенным правилам, баскетбол по правилам.
Психологическая подготовка предусматривает проведение тестов и аутотренингов
Учебно-тематический план
(2 год обучения)
| № п/п | Наименование разделов и тем | Количество часов |
| 1.Теоретические занятия | 2 |
| 1. | Правила безопасности на занятиях; | 1 |
| 2. | Правила игры в баскетбол. | 1 |
| Практические занятия |
|
| 2.Физическая подготовка | 30 |
| 2.1 | Упражнения для развития силы; | 6 |
| 2.2 | Упражнения для развития быстроты; | 6 |
| 2.3 | Упражнения для развития прыгучести; | 6 |
| 2.4 | Упражнения на развитие координации; | 6 |
| 2.5 | Упражнения для развития выносливости; | 6 |
| 3.Техническая подготовка | 40 |
| 3.1 | Перемещения баскетболиста; | 4 |
|
| Техника владения мячом: |
|
| 3.2 | - ловля мяча; | 4 |
| 3.3 | - передача мяча; | 4 |
| 3.4 | - броски в корзину; | 10 |
| 3.5 | - ведение мяча; | 10 |
| 3.6 | - финты; | 6 |
| 3.7 | - техника овладения мячом. | 2 |
| 4.Тактическая подготовка | 28 |
|
| Игра в нападении: |
|
| 4.1 | - индивидуальные действия; | 4 |
| 4.2 | - групповые действия; | 5 |
| 4.3 | - командные действия. | 5 |
|
| Игра в защите: |
|
| 4.4 | - индивидуальные действия; | 4 |
| 4.5 | - групповые действия; | 5 |
| 4.6 | - командные действия. | 5 |
| 5.Психологическая подготовка | 2 |
| 5.1 | Тесты | 1 |
| 5.2 | Аутотренинг | 1 |
| ИТОГО: | 102 часа |
СОДЕРЖАНИЕ (102 часа)
(2 год обучения)
В разделе «Основы знаний» представлен материал, способствующий расширению знаний учащихся о собственном организме, о гигиенических требованиях, об избранном виде спорта, о возможностях человека, его культуре и ценностных ориентациях.
Основы знаний о физкультурной деятельности.
Физические качества – общие и специфические признаки. Характеристика физических качеств силы, быстроты и выносливости, общие основы их воспитания. Понятие «утомление» и «переутомление». Активный и пассивный отдых как средство восстановления активной деятельности организма. Характеристика вредных привычек, причины их возникновения и последствия. Правила техники безопасности, страховка и самостраховка.
Способы физкультурной деятельности.
В разделе «Общая физическая подготовка» даны упражнения, строевые команды и другие необходимые двигательные действия, которые способствуют формированию общей культуры движений, развивают определенные двигательные качества.
ОФП .
Развитие силовых способностей: бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального упражнения; специальные прыжковые упражнения с дополнительными отягощениями; прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов; прыжки в полуприсяде (на месте, с продвижением в разные стороны).
Развитие скоростных способностей: бег с максимальной скоростью на дистанции 30-60 метров; прыжки через скакалку в максимальном темпе; ускорения переходящие в многоскоки; баскетбол и мини-футбол по упрощённым правилам.
Развитие выносливости: равномерный бег в режимах умеренной и большой интенсивности; повторный бег в режиме максимальной и субмаксимальной интенсивности; «кроссовый» бег;
Развитие координации: специализированные комплексы упражнений на развитие координации.
Технико-тактическая подготовка.
В разделе «Специальная подготовка представлен материал по баскетболу, способствующий обучению школьников техническим и тактическим приемам.
Действия без мяча: прыжок вверх толчком одной ноги и приземлением на другую; передвижение приставными шагами правым и левым боком с чередованием скорости и направления движения;
Ловля мяча: от пола (с отскока и полуотскока), катящегося (стоя на месте и в движении), высоко летящего, с шагом;
Передача мяча: одной рукой от плеча, снизу (на месте, в движении), с шагом, в прыжке;
Ведение мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой»);
Бросок мяча в корзину: «штрафной» бросок; броски в движении после двух шагов; в прыжке с места.
Тактические действия: индивидуальные действия в защите (перехват мяча; борьба за мяч); командные действия в нападении («быстрый прорыв»);
Спортивные игры: мини-баскетбол, баскетбол по упрощенным правилам, баскетбол по правилам.
Психологическая подготовка (2 часа): тесты и аутотренинги.
Учебно-тематический план
(3 год обучения)
| № п/п | Наименование разделов и тем | Количество часов |
| 1.Теоретические занятия | 2 |
| 1. | Правила безопасности на занятиях; | 1 |
| 2. | Правила игры в баскетбол. | 1 |
| Практические занятия |
|
| 2.Физическая подготовка | 30 |
| 2.1 | Упражнения для развития силы; | 6 |
| 2.2 | Упражнения для развития быстроты; | 6 |
| 2.3 | Упражнения для развития прыгучести; | 6 |
| 2.4 | Упражнения на развитие координации; | 6 |
| 2.5 | Упражнения для развития выносливости; | 6 |
| 3.Техника игры в баскетбол | 42 |
| 3.1 | Перемещения баскетболиста; | 4 |
|
| Техника владения мячом: |
|
| 3.2 | - ловля мяча; | 4 |
| 3.3 | - передача мяча; | 4 |
| 3.4 | - броски в корзину; | 10 |
| 3.5 | - ведение мяча; | 10 |
| 3.6 | - финты; | 8 |
| 3.7 | - техника овладения мячом. | 2 |
| 4.Тактика игры в баскетбол | 26 |
|
| Игра в нападении: |
|
| 4.1 | - индивидуальные действия; | 3 |
| 4.2 | - групповые действия; | 5 |
| 4.3 | - командные действия. | 5 |
|
| Игра в защите: |
|
| 4.4 | - индивидуальные действия; | 3 |
| 4.5 | - групповые действия; | 5 |
| 4.6 | - командные действия. | 5 |
| 5. Психологическая подготовка | 2 |
| 5.1 | Тесты | 1 |
| 5.2 | Аутотренинг | 1 |
| ИТОГО: | 102 часа |
СОДЕРЖАНИЕ (102 часа)
(3 год обучения)
Основы знаний о физкультурной деятельности .
Формы физической культуры. Их цель и задачи, место и значение в культурном образе жизни человека.
Общая характеристика, цель, задачи и формы организации, специфика содержания и направленность современных оздоровительных систем физической культуры;
Правила техники безопасности, страховка и само-страховка, использование подводящих и подготовительных упражнений;
Способы физкультурной деятельности.
В разделе «Общая физическая подготовка» даны упражнения, строевые команды и другие необходимые двигательные действия, которые способствуют формированию общей культуры движений, развивают определенные двигательные качества.
ОФП.
Развитие силовых способностей: подтягивание в висе на перекладине; отжимание в упоре на низких брусьях; лазание по канату; комплексы атлетической гимнастики на основные мышечные группы; комплексы упражнений с локальным отягощением на отдельные мышечные группы; сгибание туловища в положении лежа на спине и животе;
Развитие скоростных способностей: ходьба и бег в различных направлениях в максимальном темпе с внезапными остановками и выполнением различных заданий; кувырки вперед, назад, боком с последующим рывком на 3-5 метров; выполнение освоенных тактических действий и технических приемов в быстром темпе;
Развитие выносливости: повторное пробегание скоростных дистанций 100-150 метров с изменяющимся интервалом отдыха; «кроссовый» бег; игра в баскетбол с увеличивающимся временем игры;
Развитие координации: специализированные комплексы упражнений на развитие координации.
Технико-тактическая подготовка.
В разделе «Специальная подготовка представлен материал по баскетболу, способствующий обучению школьников техническим и тактическим приемам.
Действия без мяча: прыжок вверх толчком одной ноги и приземлением на другую; передвижение приставными шагами правым и левым боком с чередованием скорости и направления движения; перевод с передвижения правым боком на передвижение левым боком; передвижение в основной стойке; остановка в шаге;
Ловля мяча: от пола (с отскока и полуотскока), катящегося (стоя на месте и в движении), высоко летящего, с шагом;
Передача мяча: одной рукой от плеча, снизу (на месте, в движении), с шагом, в прыжке;
Ведение мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой»); с изменением направления и скорости передвижения, высоты отскока от пола;
Бросок мяча в корзину: двумя руками снизу (выполнение штрафного броска) и от груди в движении после двух шагов; одной рукой после ловли мяча и после ведения;
Тактические действия: индивидуальные действия в защите (перехват мяча; борьба за мяч); командные действия в нападении («быстрый прорыв»);
Спортивные игры: мини-баскетбол, баскетбол по упрощенным правилам, баскетбол по правилам.
Психологическая подготовка: тесты и аутотренинги.
Учебно-тематический план
(4 год обучения)
| № п/п | Наименование разделов и тем | Количество часов |
| 1.Теоретические занятия | 2 |
| 1.1 | Правила безопасности на занятиях; | 1 |
| 1.2 | Правила игры в баскетбол. | 1 |
| Практические занятия |
|
| 2.Физическая подготовка | 30 |
| 2.1 | Упражнения для развития силы; | 6 |
| 2.2 | Упражнения для развития быстроты; | 6 |
| 2.3 | Упражнения для развития прыгучести; | 6 |
| 2.4 | Упражнения на развитие координации; | 6 |
| 2.5 | Упражнения для развития выносливости; | 6 |
| 3.Техника игры в баскетбол | 42 |
| 3.1 | Перемещения баскетболиста; | 4 |
|
| Техника владения мячом: |
|
| 3.2 | - ловля мяча; | 4 |
| 3.3 | - передача мяча; | 4 |
| 3.4 | - броски в корзину; | 10 |
| 3.5 | - ведение мяча; | 10 |
| 3.6 | - финты; | 8 |
| 3.7 | - техника овладения мячом. | 2 |
| 4.Тактика игры в баскетбол | 26 |
|
| Игра в нападении: |
|
| 4.1 | - индивидуальные действия; | 3 |
| 4.2 | - групповые действия; | 5 |
| 4.3 | - командные действия. | 5 |
|
| Игра в защите: |
|
| 4.4 | - индивидуальные действия; | 3 |
| 4.5 | - групповые действия; | 5 |
| 4.6 | - командные действия. | 5 |
| 5. Психологическая подготовка | 2 |
| 5.1 | Тесты | 1 |
| 5.2 | Аутотренинг | 1 |
| ИТОГО: | 102 часа |
СОДЕРЖАНИЕ (102 часа)
(4 год обучения)
Основы знаний о физкультурной деятельности .
Формы физической культуры. Их цель и задачи, место и значение в культурном образе жизни человека.
Общая характеристика, цель, задачи и формы организации, специфика содержания и направленность современных оздоровительных систем физической культуры;
Правила техники безопасности, страховка и само-страховка, использование подводящих и подготовительных упражнений;
Способы физкультурной деятельности.
В разделе «Общая физическая подготовка» даны упражнения, строевые команды и другие необходимые двигательные действия, которые способствуют формированию общей культуры движений, развивают определенные двигательные качества.
ОФП.
Развитие силовых способностей: подтягивание в висе на перекладине; отжимание в упоре на низких брусьях; лазание по канату; комплексы атлетической гимнастики на основные мышечные группы; комплексы упражнений с локальным отягощением на отдельные мышечные группы; сгибание туловища в положении лежа на спине и животе;
Развитие скоростных способностей: ходьба и бег в различных направлениях в максимальном темпе с внезапными остановками и выполнением различных заданий; кувырки вперед, назад, боком с последующим рывком на 3-5 метров; выполнение освоенных тактических действий и технических приемов в быстром темпе;
Развитие выносливости: повторное пробегание скоростных дистанций 100-150 метров с изменяющимся интервалом отдыха; «кроссовый» бег; игра в баскетбол с увеличивающимся временем игры;
Развитие координации: специализированные комплексы упражнений на развитие координации.
Технико-тактическая подготовка.
В разделе «Специальная подготовка представлен материал по баскетболу, способствующий обучению школьников техническим и тактическим приемам.
Действия без мяча: прыжок вверх толчком одной ноги и приземлением на другую; передвижение приставными шагами правым и левым боком с чередованием скорости и направления движения; перевод с передвижения правым боком на передвижение левым боком; передвижение в основной стойке; остановка в шаге;
Ловля мяча: от пола (с отскока и полуотскока), катящегося (стоя на месте и в движении), высоко летящего, с шагом;
Передача мяча: одной рукой от плеча, снизу (на месте, в движении), с шагом, в прыжке;
Ведение мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой»); с изменением направления и скорости передвижения, высоты отскока от пола;
Бросок мяча в корзину: двумя руками снизу (выполнение штрафного броска) и от груди в движении после двух шагов; одной рукой после ловли мяча и после ведения;
Тактические действия: индивидуальные действия в защите (перехват мяча; борьба за мяч); командные действия в нападении («быстрый прорыв»);
Спортивные игры: мини-баскетбол, баскетбол по упрощенным правилам, баскетбол по правилам.
Психологическая подготовка: тесты и аутотренинги.
Контроль двигательной подготовленности по годам обучения:
1 год обучения
| Контрольные упражнения (задания) | Мальчики | Девочки |
| высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий |
| 6 – минутный бег, (м) | 1400 | 1250 | 1000 | 1200 | 1100 | 800 |
| Челночный бег 3 Х 10 м, (сек) | 8,3 | 9,0 | 9,3 | 8,7 | 9,3 | 10,0 |
| Прыжок в длину с места, (см) | 2,05 | 1,90 | 1,50 | 2,00 | 1,80 | 1,40 |
| Подтягивание, количество раз | 8 | 6 | 3 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, количество раз | - | - | - | 19 | 15 | 5 |
2 год обучения
| Контрольные упражнения (задания) | Мальчики | Девочки |
| высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий |
| 6 – минутный бег, (м) | 1450 | 1300 | 1050 | 1250 | 1150 | 850 |
| Челночный бег 3 Х 10 м, (сек) | 8,0 | 8,7 | 9,0 | 8,6 | 9,4 | 9,9 |
| Прыжок в длину с места, (см) | 2,10 | 1,95 | 1,60 | 2,00 | 1,80 | 1,45 |
| Подтягивание, количество раз | 9 | 7 | 5 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, количество раз | - | - | - | 17 | 13 | 5 |
3 год обучения
| Контрольные упражнения (задания) | Мальчики | Девочки |
| высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий |
| 6 – минутный бег, (м) | 1500 | 1350 | 1100 | 1300 | 1200 | 900 |
| Челночный бег 3 Х 10 м, (сек) | 7,7 | 8,4 | 8,6 | 8,5 | 9,3 | 9,7 |
| Прыжок в длину с места, (см) | 2,20 | 2,05 | 1,75 | 2,05 | 1,85 | 1,55 |
| Подтягивание, количество раз | 10 | 8 | 6 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, количество раз | - | - | - | 16 | 12 | 5 |
4 год обучения
| Контрольные упражнения (задания) | Мальчики | Девочки |
| высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий |
| 6 – минутный бег, (м) | 1500 | 1350 | 1100 | 1300 | 1200 | 900 |
| Челночный бег 3 Х 10 м, (сек) | 7,7 | 8,4 | 8,6 | 8,5 | 9,3 | 9,7 |
| Прыжок в длину с места, (см) | 2,20 | 2,05 | 1,75 | 2,05 | 1,85 | 1,55 |
| Подтягивание, количество раз | 10 | 8 | 6 | - | - | - |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, количество раз | - | - | - | 16 | 12 | 5 |
Оценка уровня технико-тактической подготовленности
| Уровень | Комбинированный тест | Перемещение 6х5 | Штрафной бросок | Броски с точек |
| Время выполнения в сек. | Время выполнения в сек. | Кол-во попаданий (из 30) | Кол-во попаданий (из 40) |
| Высокий | 34,8 | 9,3 | 20 | 19 |
| Хороший | 36,2-34,9 | 9,8-9,4 | 18-19 | 16-18 |
| Средний | 37,6-36,3 | 10,3-9,9 | 16-17 | 13-15 |
| Низкий | 37,7 | 10,4 | 15 | 12 |
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Дулин А.Л. Баскетбол в школе. Ижевск 1996год.Журнал « Физическая культура в школе» № 1, 2, 3, 4,. 2004 год.
Ю.Д.Железняк, Ю,Н. Портнова. Спортивные игры ( техника и тактика игры) Москва 2001 год.
Казаков С.В. «Спортивные игры». – Ростов-на-Дону: «Феникс», 2004г.
Матвеев А.П. «Примерная федеральная программа содержания видов спортивной подготовки» - М, 2005г.
Портнова Ю. Теория и методика баскетбола. Москва, 2004г.
Яхонтов Е.Р., Кит Л.С. Индивидуальные упражнения баскетболиста.
Тематическое планирование. 1 год обучения. 2020-2021 уч. год.
177
154 310 
