Простая, но полезная, всем школьникам известная утренняя зарядка

Простая, но полезная, Всем школьникам известная

Утренняя Зарядка

Выполнила ученица 2а класса

МАОУ «СОШ№ 17 »

Ражабова Линара

Руководитель

Учитель физкультуры

Абдрахманова Рамиля Гайсаровна

Цели и задачи

Цель исследования: выяснить , какая утренняя физическая зарядка полезна для организма.

Задачи :

• 1. Ознакомиться и проанализировать исследования ученых, о пользе и вреде утренней зарядки.
• 2. Выяснить, что означает слово «правильная» утренняя физическая зарядка.
• 3. Составить рекомендации по выполнению правильной утренней зарядки.
• 4. Провести анкетирование среди учащихся.

Предмет исследования : физиология и гигиена человека

Объект исследования : утренняя зарядка

Гипотеза : правильная утренняя зарядка положительно влияет на организм, действует на него оздоравливающе, не причиняя кого-либо вреда.

Физиология пробуждения

Необходимо возбудить нервную систему с помощью :

• Интенсивных звуковых сигналов;
• Интенсивных зрительных сигналов;
• Интенсивной импульсации от различных органов организма.

Задачи зарядки

• Устранить последствия сна
• (отечность, вялость, сонливость);
• Увеличить тонус нервной системы;
• Усилить работу основных систем организма

Что нужно знать?

• Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
• Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость

нет

да

На зарядку становись!

Мир дружит с зарядкой!

А вы не с нами?

« Зарядку не делаешь! Рискуешь подцепить инфекцию!»

– Ложь или реальность?

Рекомендации по выполнению Утренней Зарядки

• Длительность – минимально 7-15 минут
• уровень общей физической подготовленности, состоянием здоровья и индивидуальными биологическими ритмами
• Зарядка не должна приводить к выраженному утомлению организма.

Индивидуальный подход: физическая нагрузка

При разработке комплекса утренней гимнастики необходимо учитывать следующие наиболее важные факторы

• Состояние здоровья организма
• Общую физическую подготовленность организма
• Индивидуальные биологические ритмы организма

Особенности каждого организма

• люди утреннего типа - «жаворонки»
• люди дневного типа - «голуби»
• люди вечернего типа - «совы»

Анкетирование 1 Ваше отношение к утренней зарядке

Анкетирование 2 Занятия спортом и пропуски по болезни

Выводы

• Я подтвердил свою гипотезу, что утренняя зарядка положительно влияет на организм, не причиняя какого-либо вреда.
• Ответьте себе честно на вопрос: А вы любите свое тело? Кто, как никто другой, будет любить его, если не вы? И что, как не зарядка, может подарить вашему телу утром свежесть, бодрость и силу?
• Таким образом, ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей конкретного человека, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики и в отдельных случаях - лечения заболеваний, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение дня .

Спасибо за внимание