Презетация Значение физических упражнений для формирования скелета, мышц

Значение физических упражнений для формирования скелета мышц

Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается регуляция их деятельности нервной системой, происходит рост мышечных волокон, т.е. увеличивается масса мускулатуры.

Способность к физической работе, выносливость являются результатом тренировки мышечной системы.

Увеличение двигательной активности детей и подростков приводит к изменениям в костной системе и более интенсивному росту их тела.

П од влиянием тренировки кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам.

Физические упражнения и спортивная тренировка, организованные с учетом возрастных особенностей детей и подростков, способствуют устранению нарушений осанки.

Нарушенная осанка

Скелетные мышцы оказывают влияние на течение обменных процессов и на осуществление функций внутренних органов.

Дыхательные движения осуществляются мышцами груди и диафрагмой.

а мышцы брюшного пресса способствуют нормальной деятельности органов брюшной полости, кровообращения и дыхания.

Малоподвижный образ жизни - гипокинезия - вреден здоровью. Избыточная масса, развивающийся склероз и связанные с ним сердечно-сосудистые нарушения - следствия гопокинезии.

При систематическом выполнении физических нагрузок формируются более совершенный механизм дыхательных движений.

Увеличивается глубина дыхания, повышается использование кислорода тканями организма.

Под влиянием тренировок увеличивается жизненная емкость легких. Кровеносные сосуды в процессе тренировки становятся более эластичными, что улучшает условия передвижения крови.

Слабость мышц спины вызывает изменение осанки.

Изменение осанки

Постепенно развивается сутулость. Нарушается координация движений.

Сутулость

Упражнения от сутулости

Нет возрастного предела для занятий физической культурой. В пожилом возрасте систематическое выполнение физических упражнений препятствует отложению солей в суставах, способствует сохранению их подвижности, укрепляет связочный аппарат и мускулатуру

Физические упражнения являются эффективным средством совершенствования двигательного аппарата человека. Они лежат в основе любого двигательного навыка и умения.

При систематической тренировки достигается увеличение мощности и полезного действия мышц тела.

Это увеличение достигается, с одной стороны, благодаря развитию мышц, участвующих в данной работе

(тренируемые мышцы увеличиваются в объеме, в связи с чем возрастает их сила), а также в результате изменений, которые претерпевают сердечно-сосудистая и дыхательная системы.