Презентация ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:

• Режим дня и здоровье человека.
• Рациональное питание и его значение для здоровья.
• Влияние двигательной активности и закаливания
• Отказ от вредных привычек (сигареты, наркотики, алкоголь)

• Режим дня и здоровье человека.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятель-ностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослу-жащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

2. Рациональное питание и его значение

для здоровья.

Питание— один из факторов внешней среды, существенно влияющий на здоровье, работоспособность и продолжительность жизни человека.

Питание должно быть сбалансированным и рациональным, т. е. содержать в оптимальном соотношении компоненты пищи (белки, жиры и углеводы). В пищевой рацион должны обязательно включаться мясо, рыба, молоко (источники жи­ров и белков), овощи и фрукты (источники угле­водов).

Важное значение в питании играют витамины, содержащиеся в мясе, яйцах, молоке, дрожжах, овощах, фруктах, крупах, а также минеральные вещества (калий, натрий, магний, кальций, фосфор, цинк, медь, фтор, йод и др.).

Основными требованиями к питанию являются следующие:

- пища должна быть безвредной для организма;

-рацион питания должен соответствовать возрастным особенностям человека;

-пища должна быть разнообразной и сбалансированной по содержанию различных веществ;

-технология приготовления пищи и условия ее приема должны соответствовать санитарным нормам;

-суточный рацион питания должен быть правильно распределен -по калорийности между завтраком, обедом и ужином;

необходимо строго соблюдать время приемов пищи и промежутков между ними.

3. Влияние двигательной активности и закаливания

Двигательная активность  –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Закаливание 

4. Отказ от вредных привычек (сигареты, наркотики, алкоголь)

Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ:

Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты

все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие

продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ.

Кроме этого все эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень

часто это еще и дети.

Алкоголизм – давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм –

это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма

человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к

необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует

участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов.

Наркотик – исключительно сильное отравляющее вещество.

Он действует, нарушая работу и повреждая клетки мозга,

контролирующие мышление, эмоциональную сферу, координацию

и память. Повреждает гипофиз, что влечет за собой нарушение

регуляции кровяного давления, аппетита, высвобождения половых

гормонов, сексуального поведения. Утрата контроля за своим

поведением чревата получением травм, вплоть до смертельных,

совершением преступлений, насильственных действий.

Выводы:

  -  Спасибо

за

внимание!