Презентация "Правила личной гигиены", 11 класс

Правила личной гигиены

МБОУСОШ с. Высокое

• Сперва приведи в порядок свою комнату, а уж потом принимайся за остальной мир ( Джефф Джордан)
• Только тот, кто моет пол, знает, как надо вытирать ноги (Антон Лигов)
• Всё в руках человека! Поэтому чаще мойте их ( Станислав Ежи Лец)
• Не надо бороться за чистоту, надо подметать! (Илья Ильф)
• Если вам больше нечего сказать ребёнку, скажи ему, чтобы он пошёл умыться.(Эдгар Хау)
• Лица, желающие сохранить сколько возможно долее умственные силы и совершить по возможности полный цикл жизни, должны вести умеренный образ жизни и следовать правилам рациональной гигиены ( Лев Ильич Мечников)

Знакомы ли вам эти имена?

Асклепий

Гигиея

Панацея

Асклепий

Бог врачевания в Древней Греции

Асклепий научился врачебной науке у мудрого кентавра Харона и даже умел готовить лекарства из змеиного яда. Поэтому Асклепия часто изображали с посохом, который обвивает змея. До сих пор символом медицины является мудрая змея, которая внимательно изучает налитое в чашу лекарство.

Искусство Асклепия было столь велико, что он пришёл к дерзкой мысли воскрешать мертвых, за что Зевс сразил его молнией.

Панацея

«всецелительница»

Гигиея «здоровье»

Дочери Асклепия, «гигиена» и «панацея»

Они помогала отцу лечить людей. Отсюда образовано слово «гигиена» и высказывание «панацея от всех бед».

Считается, что Гигиея дарит здоровье от рождения, как дар богов, а Панацея избавляет людей от болезней.

Слово «Гигиена»

пришло к нам из Древней Греции и означает «целебный, приносящий здоровье».

Гигиена – одна из древнейших областей человеческого знания. Истоки её уходят корнями в глубокую старину.  Ещё до зарождения гигиены как самостоятельной науки, накоплен опыт гигиенических рекомендаций. Эти рекомендации появились в процессе наблюдений, обобщений и передачи последующим поколениям жизненного опыта.

• Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома. В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой. В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.

Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Что же такое «личная гигиена»?

• Личная гигиена  – это тот необходимый каждому привычный комплекс мероприятий по уходу за телом, который помогает сохранить здоровье и приносит чувство удовлетворения своим внешним видом
• Правила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилища.

Правила личной гигиены

• Разумное сочетание умственного и физического труда
• Занятия физической культурой и закаливание
• Рациональное питание
• Чередование труда и активного отдыха
• Полноценный отдых

Предметы гигиены

Для проведения гигиенических процедур нужно иметь индивидуальные предметы.

К ним относятся:

• полотенце;
• мыло;
• мочалка;
• зубная щетка;
• бритва;
• маникюрный набор;
• расчёска;
• комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьон, тоник, скраб, маска;
• машинка для стрижки;
• декоративная косметика;
• дезодоранты, антиперспиранты.

Использование предметов личной гигиены помогает человеку легко проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.

Гигиена кожи

• Все части кожного покрова, которые не защищены одеждой: лицо, шею и руки — следует постоянно содержать в чистоте. Лицо, уши и шею нужно мыть утром и вечером, перед сном. Перед сном обязательно нужно мыть ноги прохладной водой. Этим достигается не только чистота, но и закаливание организма.
• Руки необходимо мыть после прихода с улицы, перед и  после каждого посещения туалета, и перед едой.

Гигиена кожи

• - Проводи утром водные процедуры: обтирание, обливание или душ, укрепляя и закаляя весь организм!
• - Ухаживай за руками и ногтями! Регулярно подстригай и вычищай грязь из-под ногтей специальной щёткой !

• Полотенце должно быть чистым, мягким, и пользоваться им должен только его хозяин.
• Интимный туалет совершай не реже двух раз в день!

Уход за кожей:

Регулярно, не реже

1 раза в неделю принимайте душ

или мойтесь в бане.

• Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытьё - основной вид ухода за кожей, при котором с её поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения.
• Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа.
• При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов.
• Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к её сухости и шелушению. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.

• Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Начинать следует с тёплой воды, постепенно увеличивая её температуру, а затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте её прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает её кровоснабжение за счёт мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов. Если же после напряжённого дня вы хотите расслабиться, то, встав под душ, сделайте так, чтобы по вашей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сначала тёплая, а затем всё более горячая вода. Дело в том, что здесь расположена центральная точка нервного узла, своеобразный водный массаж, которой благоприятно подействует на вас. Не обливаясь холодной водой, выйдите из душа, отдохните, расслабьтесь и немного полежите.

• Очень распространённая проблема - это потливость. При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, так как запах пота создаёт неприятное впечатление. Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации.

• Настой шалфея или мелиссы 2 чайные ложки травы заварите 1 стаканом крутого кипятка. Через 30 минут остывший и процеженный настой принимают равными порциями в течение дня.

В холодную погоду защищайте

кожу от обморожения

Отгадайте загадку:

« Что мягче всего на свете?»

Руки -

«рабочие инструменты» каждого человека.

Руки наши – труженицы. С рождения им нет покоя. Человек своими руками может сделать столько прекрасных дел!

Чтобы микробов всех убить, надо правильно руки мыть.

• Сильно намочите руки.
• Возьмите мыло.
• Намыливайте руки с обеих сторон.
• Прополощите руки чистой водой.
• Вытирайте руки насухо полотенцем.

Чтобы руки были мягкими и нежными, используйте крем для рук.

Гигиена волос

• В волосах, особенно летом, скапливается большое количество пыли. Смешиваясь с потом и кожным салом, пыль образует на коже головы и волосах налёт (плёнку), в котором могут развиваться различные микроорганизмы.
• - Волосы необходимо ежедневно утром расчёсывать и всё время поддерживать причёску в порядке!
• - Опрятное содержание волос, является одним из важнейших средств предупреждения болезни кожи на голове!

• - Мойте голову не горячей, а приятно – тёплой водой!
• - Избавьте волосы от стресса из-за окрашивания и химической завивки!
• -Постарайтесь как можно реже пользоваться зимой феном!

Гигиена полости рта

• Вопрос о необходимости чистки зубов человек стал задавать себе очень давно, не раньше того, когда у него появились зубы, и не позже того, как он стал принимать пищу. Частицы еды застревали между зубов, разлагались, и человеку пришлось придумать что-то для изменения этой ситуации. В результате недолгих изысков прообразом первых зубных щеток стали обычные веточки деревьев и кустарников, которыми удалялись остатки трапезы из межзубных промежутков. Наряду с палочками, используемыми у одной из самых ярких цивилизаций прошлого - ацтеков, историкам известны факты использования в древнем Риме деревянных палочек-лопаточек. Японский "кодекс самурая" предписывал воинам чистить зубы после каждой еды различными веточками смолистых деревьев, а на индийских базарах до сих пор можно купить веточки дерева "ним, всё для той же цели.

Гигиена зубов и полости рта

Соблюдение гигиены полости рта — это предупреждение заболеваний полости рта, желудочно-кишечного тракта и обострений хронических заболеваний внутренних органов.

Гигиена зубов и полости рта

• чистить зубы, утром (после завтрака) и вечером (после ужина).
• начинать чистку зубов следует на одной из      сторон коренных зубов, постепенно перемещая щётку в сторону передних      зубов, такую же процедуру проделывают на другой стороне обеих челюстей;

• жевательные поверхности зубов чистят в двух      направлениях вдоль и подметающими движениями;

Гигиена зубов и полости рта

• - зубочистки предназначены для удаления      крупных частиц пищи из межзубных пространств;
• - между завтраком и обедом, обедом и ужином      полоскать рот ;

• делать лечебную гимнастику для зубов и      челюстей, сжимая зубы сначала слабо, а затем крепко несколько раз,      захлопывая рот легко и с большой силой, отводя нижнюю челюсть в сторону;
• для профилактики заболеваний дёсен и других      мягких тканей постоянно укреплять защитные силы организма, занимаясь      спортом и закаливанием.

Для предупреждения стоматологических заболеваний нужно регулярно:

• - тщательно долго пережёвывать пищу,      обязательно включать в рацион жёсткие овощи и фрукты;
• - сократить потребление легкоусвояемых углеводов      (конфет, тортов и т.д.), они являются хорошей пищей для развития      болезнетворной микрофлоры;
• - больше пить, делая это медленно, задерживая      во рту жидкость (вымывается максимум микробов);
• - после еды обязательно полоскать рот водой.    

• Бытует мнение о том, что разрушение и потерю зубов с возрастом не избежать. Поэтому многие не задумываются о профилактике стоматологических заболеваний до тех пор, пока зубная боль не заставит их обратиться к стоматологу. Между тем риск возникновения болезней зубов можно существенно снизить, соблюдая основные правила ухода за зубами и дёснами. Главная роль в сохранении здоровья ротовой полости отводится правильному использованию качественных средств гигиены полости рта. Очень важно не только подобрать их с помощью стоматолога, но и строго соблюдать режим и технику их применения.

• При покупке щётки помните следующие правила: Головка щётки должна быть небольшой (2-3 см) и в идеале иметь силовой выступ: удлинённый и заостренный выступ щетины, гарантирующий отличный доступ к задним зубам, которые являются самыми плохо вычищаемыми зонами. Края головки должны быть закруглены, чтобы не повредить дёсны и чувствительную слизистую оболочку ротовой полости.

Гигиена питания

• Неправильное хранение продуктов приводит к их порче, а употребление таких продуктов может вызвать пищевые отравления и инфекционные заболевания.
• В окружающей нас среде: в воздухе, на мебели, кухонном инвентаре и на самих продуктах — находится множество микроорганизмов, которые при благоприятных условиях быстро размножаются. Некоторые из них способны вырабатывать сильные яды (токсины). К наиболее распространённым микроорганизмам относятся плесневые грибы, дрожжи и бактерии.

Гигиена одежды и обуви

• Одежда и обувь защищают тело человека от воздействия холода, избыточного тепла и влаги. Вместе с тем одежда и обувь предохраняют тело и от загрязнения.
• Одежда не должна стеснять тело человека!
• Одежду и обувь всегда нужно содержать в чистоте!
• Нательное бельё нужно менять ежедневно!
• Стирку белья надо производить умело, хорошо прополаскивать!

• За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе.

Гигиена спального места.

• У каждого члена семьи должны быть своё полотенце и своя постель.
• Постельное белье необходимо менять еженедельно.
• Спальное место должно быть удобным.
• Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
• Перед сном нательное бельё рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
• Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

Гигиена самостоятельных занятий

Место проведения занятия должно быть убрано, с достаточным притоком кислорода.

При занятиях в помещении не допускается наличие в воздухе даже незначительного количества вредных веществ, пыли, увеличенного процентного содержания углекислого газа. Запрещается курение. Пол должен быть ровным. Температура воздуха плюс 15-18º С, при хорошей освещённости.

Используя тренажёры и другие технические средства, следует проверять их соответствие гигиеническим нормам. Наибольший оздоровительный эффект дают занятия на открытом воздухе в любое время года.

Не рекомендуется совершать пробежки по загазованным улицам, тренироваться культуризмом в подвалах, заниматься на неубранном ковре аэробикой.

При занятиях плаванием обязательно надо использовать сменную обувь и не наступать босыми ногами на пол в раздевалках и душевых. Перед и после занятий – приём душа с мылом и мочалкой.

Одежда должна отвечать требованиям, предъявляемым спецификой занятий той или иной системой физических упражнений или видом спорта.

ВЫВОДЫ

• Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
• За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно.

Соблюдайте чистоту

• 1) Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере один раз в день.
• 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее бельё и носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте её регулярно.
• 3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод - чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также дёсны .

Запомнить нужно навсегда: залог здоровья – чистота!

  Лица, желающие сохранить, сколько возможно долее умственные силы и совершить по возможности полный цикл жизни, должны вести очень умеренный образ жизни и следовать правилам рациональной гигиены. Илья Ильич Мечников

Берегите себя! Занимайтесь гигиеной! И будьте здоровы и красивы!

Выбирая себе тот или иной образ жизни, режим питания, двигательную активность, личную гигиену, психическую и эмоциональную настроенность, каждый индивидуально определяет срок своей жизни.