Презентация к докладу "Профессиональное выгорание"

Профессиональное “выгорание”

Профессиональное выгорание  —

это синдром, развивающийся на фоне

хронического стресса и ведущий к

истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов

работающего человека .

Немного истории

Термин «burn -out» («выгорание», «сгорание») предложил в психологию Герберт Фрейденбергер в 1974 г. для описания разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек».

Окружающий мир- это зеркало, в котором каждый человек видит свое отражение. Поэтому основные причины проблем нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах.

Стадии синдрома

эмоционального выгорания:

НАПРЯЖЕНИЯ

• начинается приглушением эмоций;
• педагог неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но … скучно и пусто на душе;
• исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с коллегами;
• возникает состояние тревожности, неудовлетворенности.

СТАДИЯ РАЗДРАЖЕНИЯ .

• снижается потребности в общении с

друзьями и коллегами;

• появляется устойчивая негативность

восприятия себя и других;

• нарастает апатия;
• появляется повышенная раздражительность.

СТАДИЯ ТВОРЧЕСКОГО КРИЗИСА

полная потеря интереса к работе и к жизни, эмоциональное безразличие, ощущение отсутствия сил, озлобленность, грубость, резкость в общении,

развитие психосоматических заболеваний.

Человек стремиться к уединению .

Окружающий мир- это зеркало, в котором каждый человек видит свое отражение. Поэтому основные причины проблем нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах.

Позиция вызывающая появления синдрома эмоционального сгорания

Учитель

Позиция

Опекун

Ориентирован

Позиция по отношению к детям

при которой синдром эмоционального сгорания

Менеджер

На использование личного влияния

Стратегический подход при воздействии

«Главное любить

не проявляется

На использование власти закона

Выбор меры воздействия на детей

ребенка и делать его

«Главное- уважать

«Делай, как я сказал».

таким, каким я его хочу

ребенка и

Выбор способа подачи учебного материала

«Ты знаешь о правилах

Руководствуется собственным здравым смыслом

Подход к поурочному оцениванию

ориентироваться на его

видеть».

И последствиях, делай свой выбор».

Руководствуется уставом школы, выработанным на основе определенных правил и процедур

Ориентирован преимущественно на учебную программу и учебники

Способ итогового оценивания

Ориентирован на интересы учеников и приспособление к ним способа подачи материала

Сравнивает детей друг с другом или с установленным стандартом

потребности развития».

Сравнивает успехи детей с их же прошлыми успехами

Оценка, основанная на личном впечатлении, использование оценки для контроля и поведения

Тест, согласованный с четким учебным планом, мнение учителя не влияет на результат

Причины возникновения синдрома

«профессионального выгорания» :

• хронический стресс на рабочем месте;
• предъявление завышенных требований и высокая рабочая нагрузка;
• отсутствие или недостаток поддержки со стороны коллег и начальства;
• недостаток вознаграждения за работу;
• невозможность влиять на принятие важных решений;
• работа с тяжелыми людьми ;
• отсутствие каких – либо интересов вне работы;
• переживание несправедливости;
• неудовлетворенность работой в целом.

Кризисы в профессиональном становлении

Кризис 12-15 лет

Кризис 5-7 лет

Кризис 1-го года

специалист

профессионал

Молодой специалист

Способы профилактики эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов:

Повышение квалификации педагога

Система поощрений со стороны администрации учреждения

Методы психологической разгрузки

Переход на инновационный уровень выполнения деятельности (творчество, изобретательство, новаторство)

Саморегуляция

Смена деятельности

( увлечения и

хобби)

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Физиологическая саморегуляция

«Болезни души неотделимы от болезней тела»

Спутник стресса – это мышечный зажим. Мышечный зажим – остаточное явление напряжения, появившееся из-за отрицательных эмоций и нереализованных желаний.

«Мышечный панцирь».

Он образуется у людей, не умеющих отдыхать, то есть снимать стресс.

Способы физиологической саморегуляции :

• различные движения потягивания и расслабления мышц;
• посещение бассейна, тренажерного зала, занятия йогой и т.д .

• РЕЛАКСАЦИЯ — это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА

баня, сауна, массаж;

горячая ванна

с пеной;

SPA-процедуры.

Попробуйте задать себе вопросы:

• Что помогает вам поднять настроение, переключиться? На бумаге, составьте перечень этих способов.

• Что я могу использовать из вышеперечисленного?

• Подумайте, какие из них вы можете использовать сознательно, когда чувствуете напряженность или усталость.

воздействие слова

Использование образов

управление дыханием

управление тонусом мышц, движением

естественные способы регуляции организма

Чаще общайтесь с людьми, которые вас любят: членами семьи, родственниками, друзьями. Попросите их при случае рассказать вам о том, что им нравится в вас больше всего.

Примите сказанное с удовольствием.

Смотрите смешные фильмы и читайте смешные книги (собирайте анекдоты). Попробуйте посмеяться над своим и мрачными мыслями, над плохим настроением.

Выводы или «С улыбкой по жизни»:

1.Эмоциональное общение

2 Использование "тайм-аутов"

3 Овладение умениями и навыками саморегуляции

4 Профессиональное развитие и самосовершенствование

5 Избегание ненужной конкуренции

6. Определение краткосрочных и долгосрочных целей

7.Поддержание хорошей спортивной формы

8.Будьте внимательны к себе

9.Перестаньте искать в работе счастье или спасение

10. Переключайтесь на различные виды деятельности (хобби и увлечения).

Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!

Всем

удачи , здоровья

И отличного

настроения!