Правильное питание улучшает качество жизни

Правильное питание улучшает качество жизни

По рациону человека можно легко определить, как он ощущает себя изнутри и какое настроение ему присуще в этот период. Как я уже сказала, психоэмоциональное состояние влияет на то, что человек ест, а еда, в свою очередь, на наше настроение. Например, нехватка витамина Д и железа может вызвать апатию, сонливость, отсутствие энергии. А его компенсация в виде правильных продуктов на завтрак может повысить выносливость, обеспечить запасом энергии и, как следствие, улучшить настроение, а общий внутренний ресурс позволит по-новому посмотреть на этот день, на себя, на жизнь.

Здесь не стоит забывать о важности дисциплины и режима — теории маленьких шагов, когда ежедневные систематические ритуалы ведут к достижению большой цели. Например, регулярный сбалансированный завтрак не только обеспечит организм необходимыми микроэлементами, но и повлияет на выработку нейромедиаторов в нашем мозге: например, белок повысит уровень серотонина, «гормона счастья», а правильные углеводы —дофамина, который влияет на ощущение интереса к жизни, мотивированность, уверенность и силу воли.

Самостоятельный процесс приготовления еды запустит творческие идеи. Это моя личная теория, подтвержденная на практике. Когда я готовлю то, что люблю, из качественных продуктов, на красивой и ухоженной кухне, под музыку, которая меня наполняет, я вхожу в медитативное состояние, расслабляюсь, отдаюсь моменту и чувствую себя творцом. Это также влияет на нейромедиаторы. Попробуйте приготовить себе красивое, сочное блюдо с щедрой порцией зелени, вкусной рыбой или крупами и маслами. Так вы получите удовольствие от самого процесса, от результата и от мысли, что все это пойдет во благо не только пищеварительной системе, но и ощущению самоценности. Можно долго рассуждать на тему, но лучше пойти эмпирическим путем и наблюдать себя, свои ощущения после каждого приема пищи. Что приносит вам удовольствие и пользу, какие эмоции вы испытываете, как пища влияет на творческие процессы? Это увлекательная работа над собой, которую каждый из нас может начать уже сейчас.

Какой же вывод? Нужно научиться корректно реагировать на стресс — глубокого дышать, придерживаться режима сна и отдыха, выбирать сбалансированный рацион, который будет наполнять, а не отягощать, пить достаточно воды. Это и есть базовые шаги в заботе о себе.