Правильная осанка залог здоровья

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Заолешенская основная общеобразовательная школа» Суджанского района Курской области Правильная осанка залог здоровья

Хмызова

Марина Николаевна,

учитель

физической культуры

с. Заолешенка. 2021 г.

Характеристика правильной осанки.

.

Нарушение осанки .

Ухудшение

зрения

Сутулость

Сколиоз

Нарушение

дыхания

Виды нарушения осанки:

•   нарушение осанки во фронтальной плоскости
• нарушение осанки в сагиттальной плоскости
• нарушение осанки в обеих плоскостях одновременно.
• Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.
• Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц .

Нарушения осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночника

Сутулость

Круглая спина (тотальный кифоз)

Кругловогнутая спина

Нарушения осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночника

Плоская спина

Плосковогнутая спина

Нарушение осанки.

Три степени нарушения осанки

К чему приводит нарушение осанки?

Нарушение осанки –нарушение естественного положения тела-сопровождается смещением сердца, легких и других внутренних органов , в связи с чем они хуже выполняют свои функции .

Менее работоспособным становятся мышцы, ухудшается кровообращение мозга и как следствие уменьшается умственная работоспособность ,внимание , ухудшается память .

Строение позвоночника

Основные составляющие позвоночника — это позвонки.

Их 32 или 34:

7 — шейные,

12 — грудные,

5 — поясничных,

5 — крестцовых и от 3-5 — копчиковых.

Комплекс упражнений для правильной осанки

1.   Стоя у стены. Принять положение правильной осанки: живот втянуть, плечи развернуть, ноги выпрямить, голову приподнять.   Отойти от стены на один шаг и проверить правильность осанки. Удерживать позу 5-10 сек.

2.   Стоя у стены в положении правильной осанки. Присесть с прямой спиной, касающейся стены, и встать, не отклоняясь от нее.  

  3.     Стоя ноги врозь. Положить на голову предмет (книгу, мешочек с крупой). Выполните   приседания, держа ровно голову и спину, так чтобы предмет не упал.

  4.  Ходьба с  предметом (мешочком, книгой) на голове с сохранением правильной осанки

Выводы:

• Изучив, как устроен наш позвоночник делаем выводы, что позвоночник в целом является гибким стержнем и опорой для головы, плечевого пояса и рук, органов грудной и брюшной полости.
• Осанка это привычное положения тела (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
• Нарушение осанки ,это группа заболевания, проявляющихся искривлением позвоночника.
• Отметив влияния нарушения осанки на организм можно сазать, что любое нарушение осанки грозит защемлением нервных окончаний и приводит к ярко выраженному болевому синдрому.
• Разработав, комплекс упражнений для предупреждений и укрепления опорно-двигательного аппарата ,систематические и разумные занятие физической культурой и спортом лучшее средство предупреждения нарушений осанки.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!