Правила поведения и безпасности на лыжах (презентация).

Правила поведения на лыжах

• МАОУ «Лицей№6»
• Учитель физ-ры
• Кудряшов А.В

Прислушивайтесь к советам опытных лыжников при выборе снаряжения.

Подбирайте правильно лыжи и палки.

Термометр за окном всегда нужен лыжнику.

Правильно подбирайте одежду и лыжный инвентарь.

Правильно и хорошо смазанные лыжи облегчают бег и сохраняют силы.

Ухаживайте за своими лыжами, тогда вы сможете хорошо скользить.

Перед выходом на прогулку проверьте шурупы креплений.

Лыжи и палки носить нельзя – заденете прохожих .

Собрался пройтись на лыжах – неси их сам.

После лыжной прогулки сложите лыжи и палки вместе, свяжите ремешком и несите на плече.

К лыжному походу уложить все в рюкзак лучше заранее, с вечера.

После лыжной прогулки не ставьте ботинки для просушки на батарею .

После прогулки сразу переоденьтесь. Не переоденетесь – можете простудиться.

Повороты «переступанием» вокруг пяток лыж.

Не выходите на лыжню, по которой проходит дистанция лыжной гонки. А если участвуйте в гонке сами, уступайте «дорожку», как только попросят.

Не ленитесь снимать лыжи при переходе через асфальтированную или мокрую дорогу.

Чаще меняйтесь с тем, кто прокладывает лыжню по целине.

Склон, по которому спускаются лыжники , не место для беседы и отдыха .

Мерзнут ноги - обопритесь на палки и делайте поочередные махи ногами вверх- вниз.

При ветре и морозе предупреждайте друг друга о появлении признаков обморожения.

Не тратьте зря силы – на длинном подъеме поднимайтесь зигзагом, а не «елочкой».

Спускаясь с горы , не пересекайте путь другому.

Умение притормаживать и тормозить на лыжах всегда выручит вас в трудную минуту.

Торможение «плугом»

Торможение «плугом»

При спуске с горы перед поворотом палку держите в согнутой руке немного впереди и сбоку. Не выносите палку вперед перед лицом.

Поворот на лыжах «переступанием».

Поворот «плугом».

Широкие канавы нельзя переезжать поперек, если склоны крутые.

На самом бугре присесть надо пониже, а проехав его, выпрямиться.

Перед впадиной надо присесть, а как только спустились в нее - выпрямиться и чуть отклониться назад ,но колени до конца не выпрямлять, пружиня на ногах.

Спуски с горы в различных стойках .

Рюкзак поможет вам упасть , если вы не подвяжете его к спине поясным ремешком.

Управляемое боковое соскальзывание лучше неуправляемого

соскальзывания на боку.

Узкую канаву надо переходить с опорой на две палки и лыжу.

Где не нужно , «плугом» не тормозите.

Направление движения изменяйте поворотом махом.

Осмотрите склон, по которому будете спускаться, и наметьте

себе путь .

Для любого поворота нужна скорость, без нее не получиться и поворот «плугом».

На лыжной прогулке постарайтесь увидеть красивое.