Правила личной гигиены и здоровье

Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Реставрационный колледж «Кировский»

Урок подготовил Матвеев Александр Григорьевич

По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление о личной гигиене и знать основные правила ухода за кожей, зубами, волосами. Воспитывать стремление к обязательному соблюдению правил личной гигиены.

Асклепий

Гигиея

Панацея

Бог врачевания в Древней Греции

Дочери Асклепия, «гигиена» и «панацея»

Это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.

Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

• Разумное сочетание умственного и физического труда
• Занятия физической культурой и закаливание
• Рациональное питание
• Чередование труда и активного отдыха
• Полноценный отдых

оберегает организм от механических и химических повреждений, от проникновения во внутреннюю среду патогенных микроорганизмов, регулирует температуру тела, дает нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод.

-Начинать мытье рук следует с того, что надо снять с рук все украшения, часы, затрудняющие мытье.

-Руки надо мыть водой с мылом с внутренней и наружной стороны.

-Для мытья рук надо: открыть кран, помыть руки, после чего ополоснуть ручку крана с мылом и снова намылить руки, после чего можно спокойно закрывать водопроводный кран.

-Намоченные и не отмытые руки облегчают размножение микроорганизмов, вместо их удаления.

-При использовании мыла в кусках должны использоваться мыльницы, позволяющие высыхать мылу между мытьем рук.

-Чем больше пенообразование мыла, тем больше его эффективность при обработке рук.

-Полотенце для рук должно быть не только чистым, но и сухим и менять его следует как можно чаще.

Для чего нужны волосы? Они прекрасно защищают голову от холода и жары, ресницы оберегают глаза от соринок, брови не дают поту попасть в глаза.

Уход за волосами следует сочетать с общим укреплением организма:

нормальный сон, ежедневные прогулки, рациональное питание, занятие спортом, закаливание организма.

Необходимо чистить зубы утром и вечером не менее трех минут, а после каждого приема пищи – тщательно прополаскивать рот водой.

У каждого члена семьи должна быть своя щетка .

После каждой чистки зубов щетку необходимо тщательно промыть и поставить так, чтобы рабочая часть щетки (головка)была открыта. Щетку надо менять один раз в месяц, как только ворс начнет терять эластичность.

1. Перед чисткой зубную щетку обязательно нужно промыть.

2. Зубной пасты на щетку наносится не больше «горошины».

3. Расположите головку зубной щетки под углом 45 градусов к линии десны. Делайте короткие круговые движения по направлению от десны к режущему краю. Тщательно чистите каждый зуб.

4. Чистка внутренней поверхности каждого зуба круговыми движениями. Щетка ставится перпендикулярно режущим краям.

5. Круговыми движениями чистите внешние поверхности зубов.

6.Движениями вперед-назад очистите жевательные поверхности верхних и нижних моляров.

7. Завершите чистку массажем десен - при закрытом рте щеткой совершите круговые движения с захватом зубов и десен.

8.Почистите язык. Для чистки языка используйте скребок для языка. Начинайте чистку языка с задней части и постепенно направляйтесь к передней поверхности.

9. Помойте щетку и поставьте в стакан щетиной вверх.

Главная функция одежды современного человека - защита организма от неблагоприятных внешних условий и воздействий.

Гигиенические требования к одежде

климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь свободный покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание, легко очищаться от пыли и грязи.

С точки зрения гигиены одежда должна соответствовать

Обувь должна быть удобной, предохранять стопу от механических повреждений, поддерживать амортизационную и рессорную функции стопы, соответствовать ее анатомо-физиологическим

особенностям, условиям труда и быта, времени года и климату. Она не должна сдавливать стопу, препятствовать ее естественному развитию, затруднять движения. Положения стопы в узкой и нормальной обуви

(см. рисунок )

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи. Она не боится влаги, хорошо удерживает тепло, обеспечивает достаточную вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы. В случае плоскостопия (поперечного или продольного) обувь снабжают соответствующими супинаторами. Они значительно облегчают движения, улучшают

походку, делают ходьбу менее утомительной. Тесная обувь приводит к образованию мозолей, врастанию ногтей.

• Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
• За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно