Пппппппппппппппппппппппппппппппп

Этапы ВД

Содержание ВД

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

15 мин.

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока

2 мин.

Напомнить про технику безопасности

1. Ходьба в колонне, по одному

2. Ходьба на носках

3. Ходьба на пятках

4. Ходьба на внешней стороне стопы

5. Ходьба в приседе

1)Бег

2) Бег с изменением направления

3) Бег приставными шагами

4) Бег скрестным шагом

- ходьба с восстановлением дыхания

-перестроение в колонну по три

5 мин.

Следить за правильным выполнением упражнений

6. О.Р.У. на месте

Построение в круг

1.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны головы на счет 1-вперед, 2-назад, 3-налево, 4-направо

1 мин.

2-й раз в противоположную сторону

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам, круговое движение руками вперед на 4 счета, на 4 счета назад

1 мин.

2-й раз в противоположные стороны

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, туловище наклонено вперед, выполняем мельницу, на 4 счета

1 мин.

Коснуться руками пола, ноги не сгибать.

4.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, круговое движение плечами вперед, назад, на 4 счета

1 мин.

Выпад глубокий.

5.И.п. – руки на поясе, наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо на 8 счетов

2 мин.

Упражнения выполняются под счет

6.И.п. – руки перед собой, махи ногами

1 мин.

20 раз мальчики

15 раз девочки

7.И.п. – руки на пояс, вращение голеностопа

1 мин.

Основная часть

25 мин.

Основная часть

25 мин.

Основная часть

25 мин.

Основная часть

25 мин.

Основная часть

25 мин.

Упражнения с мячом:

1. - мяч вверх, посмотреть на него - вдох; 2 - опустить мяч на лопатки - выдох; 3 - снова мяч вверх; 4 - и.п. 7 раз. мячом:

2. - И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 - поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону. 4-5 раз в каждую сторону.

3. - И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1- 3 - наклон вперед, постучать мячом о землю между ног подальше - выдох; 4 - и.п. - вдох. Ноги при наклоне не сгибать. 4-5 раз.

4. - И.п.: о.с. руки вверх. 1-2 - опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги - выдох; 3-4 - и.п. - вдох. 4-5 раз.

5. - И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой. 10-12 раз.

6. - И.п.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 - одновременно 2-мя ногами перепрыгнуть через мяч боком; 2- то же, в другую сторону 8-10 раз.

7. - И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывать мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. 8-10 раз.

Подвижные игры:

Подвижная игра «Мяч соседу»

Играют на площадке или в зале. Для игры требуется 2 волейбольных мяча. Участники становятся в круг, мячи находятся на противоположных сторонах круга. По сигналу руководителя игроки начинают передавать мяч в одном направлении как можно быстрее, чтобы один мяч догнал другой. Участник, у которого одновременно окажутся оба мяча, проигрывает. Затем мячи передаются на противоположные стороны, и игра продолжается. После игры отмечаются участники, которые хорошо передавали мяч. Игрок, уронивший мяч, должен его взять, встать на свое место и продолжить игру. Во время передачи мяча нельзя пропускать игроков.

Подвижная игра «Летящий мяч»

Участники образуют круг. Они встают на расстоянии вытянутых в стороны рук. Водящий находится в центре круга. Игроки начинают перебрасывать мяч друг другу, тем самым не давая водящему возможности дотронуться до него. Водящий бегает в круге, стремясь коснуться мяча, когда он находится в воздухе, а также на земле или в руках у кого-нибудь из игроков. В том случае, если ему это удалось, его место занимает играющий, который подбросил мяч как раз перед тем, как мяч был осален.

Подвижная игра «Переправа»

Игроки двух команд выстраиваются на противоположных сторонах площадки лицом друг к другу (за линиями своих «домов»). По сигналу игроки, продвигаясь прыжками на одной (правой, левой) ноге, пересекают площадки и должны как можно быстрее оказаться за линией «дома» соперника. Побеждает команда, игроки которой раньше соберутся за противоположной линией. Игрок, закончивший передвижение последним, выбывает из игры. Затем следуют прыжки в обратную сторону, и снова из игры выбывает последний.

25 мин.

25 мин.

25 мин.

25 мин.

25 мин.

Следить за правильным выполнением упражнений, при надобности корректировать его

Следить за соблюдением правил в подвижных играх

Следить за правильным выполнением упражнений, при надобности корректировать его

Следить за соблюдением правил в подвижных играх

Следить за правильным выполнением упражнений, при надобности корректировать его

Следить за соблюдением правил в подвижных играх

Следить за правильным выполнением упражнений, при надобности корректировать его

Следить за соблюдением правил в подвижных играх

Следить за правильным выполнением упражнений, при надобности корректировать его

Следить за соблюдением правил в подвижных играх

Заключительная часть 5 мин

1. Построение

2. Подведение итогов, оценки за урок.

5 мин.

Построить детей и подвести итоги