Поурочные планы

Урок № 2

5 класс

5а –

5б –

5в –

5г –

5д –

5е –

Тема: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Учёт техники бега с низкого старта.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4)

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- семенящий бег;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Провести контроль, с целью учёта освоения техники бега с низкого старта, объяснить положение бегуна в стартовых колодках:

- а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вниз;

- б) по команде «внимание», поднять таз, чуть наклониться вперёд,

- в) по команде «марш!», резко отталкиваясь, выбегание вперёд, сразу не выпрямляться.

Повторить 3-5 раз на расстояние до 20 метров.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.