Полноценный отдых и сон у дошкольников

В небе звездочки горят. Птицы спят, и рыбки спят. Спят цветы в саду на грядках, Ну, а мы в своих кроватках.

Если, проснувшись утром, ты чувствуешь себя вялым, как эти ребята-это значит, что ты не доспал, поэтому на утро остается чувство усталости, значит следует ложиться пораньше.

С возрастом количество необходимого сна уменьшается. Дети должны спать больше, потому что на рост расходуется большое количество энергии. Взрослые не растут и поэтому могут спать меньше.

Когда ты спишь – ты растешь, так как во сне вырабатывается гормон роста.

Сон необходим мышцам тела, чтобы они отдохнули, организм расслабился и восстановил силы. Не выспавшись ты будешь вялым разбитым, все будет валиться из рук.

Когда мы спим, мозг наш не спит, а продолжает работать и поэтому нам снятся сны. В них мы можем летать как птицы или плавать как дельфины.

Не всегда наши сны спокойные, могут присниться и кошмары. Поэтому люди во сне разговаривают, смеются и даже плачут.

Когда люди не соблюдают режимы сна и бодрствования у них бывает бессонница. Они долго не могут заснуть и от этого мучаются.

Чтобы этого не происходило нужно чаще отдыхать и расслабляться .

Спят и животные. Например жирафы и слоны спят стоя. А некоторые из них, такие как медведь, барсук, ежи, различные рептилии впадают в зимнюю спячку.

Зимою спит природа. Под лед ручьи нырнули, Под снегом спит земля: Луга, сады уснули, И рощи, и поля, Чтоб к лету сил набраться, Им надо отоспаться .

Разные народы мира сочиняли свои колыбельные песни, чтобы малыши лучше засыпали и им снились хорошие сны. Свою колыбельную песню помнят все, у каждого она своя и она самая лучшая для него, потому что ее пела мама.

Вечером поздним тихий Дрема

В гости приходит к ребятам знакомым.

Ну, а к тому, кто кричит и буянит,

Дрема и вовсе порой не заглянет

И стороной его дом обойдет,

Снов ему сказочных не принесет.

Все потому, что пугливый Дрема

Очень боится и шума, и грома…

Долго придется бедняге не спать,

Ждать своих снов и овечек считать.

Почему же Дрема приходит не ко всем в гости? Чтобы он приходил надо выполнять правила здорового сна.

Правила здорового сна. Что делать нельзя :

• Перед сном не играй в шумные игры, так как долго не сможешь успокоиться и настроиться на сон.
• Не читай ничего страшного и пугающего, не смотри “ ужастики ” по телевизору.
• Не ешь перед сном. Желудок будет переваривать пищу и не даст тебе уснуть.
• Не следует есть в кровати.

Правила здорового сна. Что нужно делать:

• Если хочешь быть всегда бодрым и в хорошем настроении, спи не меньше 10 часов. И не забывай про дневной сон 1,5-2 часа.
• Ужинай за два часа до сна.
• Не забивай себе голову проблемами завтрашнего дня, так как состояние тревоги не позволит тебе отдохнуть как следует.

Кто живет в твоей подушке? Хочешь отгадаю? В ней живет сам гномик Сплюшка! Точно это знаю! Целый день он спит. Проказник! По ночам гуляет, Белым пухом, в звездный праздник, Сны он рассылает. Сны снежком кругом ложатся, И с твоей подушки, И тогда бегут кататься по снежку игрушки. Кто на санках, кто на лыжах… Сны во всю сверкают! И вот тут, дружок, из книжек сказки оживают.

Много придумано и сказок про сон: “ Спящая красавица ” , “ Белоснежка ” , “ Принцесса на горошине ” , “ Оле Лукое ” , “ Мужик и барин ” , “ Сказка о мертвой царевне и семи богатырях ” .

ВЫВОД:

Эту азбуку здоровья

Каждый должен знать:

Чтоб здоровым,

Сильным быть –

Нужно спать

И сон любить

Всем без исключения -

В этом нет сомнения!