Показательно-тренировочное занятие по баскетболу.

Содержание

Методические указания

дозировка

Подготовительная часть

Общая разминка

1) Ходьба, упражнения для кистей рук.

2) Бег.

3) Круговые вращения вперёд, назад в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах.

4) Наклоны туловища влево, вправо.

5) Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

6) Подтягивание коленей к груди.

7) Прыжки с подниманием правой, левой ноги и с касанием левого, правого локтя.

8) Прыжки: ноги врозь, руками хлопок по бедрам

Специальная разминка с мячом.

1) Удары ладонями по мячу.

2) Жонглирование(перебрасывание) мяча с руки на руку, перед грудью, над головой.

3) Мяч перед грудью. Поочерёдное отведение рук в стороны.

4) Вращение мяча вокруг головы, туловища влево, вправо.

5) Вращение мяча вокруг ног. «Восьмёрка»

6) Мяч между ног. Правая рука спереди держит мяч, левая- сзади. Смена рук.

Основная часть.

Дриблинг.

1) Ведение 2-х мячей по прямой.

2) Ведение 2-х мячей с изменением направления.

3) Ведение мяча с переводом, с поворотом.

Передачи.

1. В парах. Скрытая передача мяча за спиной правой, левой рукой.

2. Скрытая передача мяча под правой, левой ногой.

3. Один игрок перемещается вперёд спиной, второй-лицом. Передача двумя руками от груди.

4. Передача до средней линии, от средней- с защитой.

5. В тройках. Передача через центр.

1. «Восьмёрка».

Броски мяча.

1. Броски из под щита.

2. Броски со средней дистанции.

3. Броски с дальней дистанции.

Комбинации.

1. В парах. Нападение крестом. Игрок ведёт мяч по диагонали и передает мяч игроку, принимающий ведёт мяч по диагонали и возвращает его первому, который забивает мяч в корзину. Второй игрок осуществляет подбор и добивание мяча.

2. В тройках. Игрок А выполняет передачу мяча в щит, ловит его и передаёт влево игроку Б, который начинает движение вперёд. Игрок В с правого угла перемещается в центр площадки и получает мяч от игрока Б. Игрок Б бежит слева к кольцу. Игрок А-справа. Игрок В получив мяч, ведёт и передаёт (на выбор) игроку А или Б. Получивший мяч игрок, завершает атаку броском. Игроки В и Б выполняют подбор и добивание.

Игра.

Заключительная часть

Упражнения на расслабление.

1) Ноги на ширине плеч, руки вверх, зафиксировать над головой.

2) Ноги на ширине плеч, обхватить локоть другой рукой и вытянуть эту руку поперёк туловища, слегка растягивая заднюю поверхность плеча.

3) Из урока лёжа, встать в упор стоя.

Направляющий выполняет рывок и догоняет замыкающего и т.д.

Большая амплитуда

Наклон точно в сторону

На пальцах

На кулаках

С подниманием правой, левой ноги

Туловище не наклонять

Прыгать мягко

Похлопывание

Контроль пальцами

Пальцы широко расставлены

Мяч не касается головы, туловища

Голову не наклонять

Смотреть прямо

На мячи не смотреть. Вести мячи одновременно

Вести мячи разноимённо

За спиной, между ног

Перемещаясь вперёд

Нога согнута в колене

Локти в стороны не разводить

Один игрок нападающий, другой защитник

Передачи возвращать центральному игроку.

Перемещаться за мячом, забегая за спину принимающему передачу

После попадания мяча в корзину, перейти на следующую точку

Защитник работает активно

Без защитников

С 2 защитниками

Применять технические и тактические приёмы в игре

0,5 круга

8

10

6

6

6

10

20

30

20с

30с

20с

20

20

10

20м

20м

40м

40м

40м

40м

40м

2мин

2 мин.

9 точек

3мин.

3мин.

40 мин.

3*10с

3*10с

3*15с