План урока по физической культуре в 8-А классе по теме «Гимнастика»

Содержание.

Дозировка

Организационно-методические указания.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

15мин

Фронтальный метод

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

ИБЖ, пульсометрия.

2 мин.

Построение в шеренгу, обратить внимание на форму одежды, на осанку, на слова учителя.

2. Строевые приёмы и перестроения

1 мин.

Команды выполняются чётко, спина прямая.

3. Ходьба и её разновидности:

-на носках, руки на поясе;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороны стопы, руки к плечам;

- на внутренней стороне стопы, руки за голову

2 мин.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

4. Бег в медленном темпе.

Пульсометрия

1-2 мин.

Соблюдать дистанцию.

5. Бег и его разновидности:

- с высоким подниманием бедра;

- захлёстом голени;

- с прямыми ногами вперед;

- многоскоки;

- скрестный шаг правым и левым боком;

- бег спиной вперед.

 3 мин.

 Бег в колонне по одному, дистанция 2 шага. Чаще работать ногами. Не наклоняться назад. Выше выпрыгиваем. Смотрим вниз через плечо

6. Общие развивающие упражнения

5 мин

Смотреть комплекс упражнений № 1

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

27 мин.

Групповой, поточный методы.

Перетягивание каната

В перетягивании участвуют по 8 человек в каждой из команд. Располагаются команды у разных концов каната.

Посередине каната делается «центральная отметка» и на расстоянии нескольких метров от неё две боковые отметки.

Перед началом перетягивания учащиеся встают так, что центральная отметка находится над проведённой на земле чертой.

По сигналу учителя каждая команда начинает тянуть канат так, чтобы отметка ближайшая к соперникам пересекла черту на земле

 7 мин

Канат должен проходить между туловищем спортсмена и верхней частью его руки.

Ноги должны быть обращены коленями вперед, а спортсмены должны находиться все время в положении тяги каната.

Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке

Занять положение лёжа на скамейке.

Ноги разведены в стороны. Скручивание и возвращение в исходное положение.

10 мин

Руки заведены за голову в замок.

Локтями касаться при скручивании коленей. Подниматься на выдохе.

Спина слегка округлена в течение всего движения.

20 раз

Прыжки на скакалке.

Расположение скакалки за спиной. Прокрутили ее над головой, затем когда скакалка приближается к ногам, выполняем прыжок.

 10 мин

Выполнить 50 прыжков

Локти держим максимально близко к корпусу на уровне талии, не раздвигая их. Вращение скакалки происходит за счет работы запястий.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

3 мин.

Фронтальный метод

Перестроение, подведение итогов урока.

 1,5 мин.

Дать оценку работе детей на уроках.

Домашнее задание

1,5 мин.

Уметь выполнять отжимание от пола 

Организованный уход из зала.

В колонне по одному.