План работы спортивного кружка

Донецкая Народная Республика

отдел образования администрации Петровского района города донецка

муниципальное общеобразовательное учреждение «Школа № 116 города Донецка»

Дополнительная образовательная программа

кружка «Олимпик»

(модифицированная,

с изменениями и дополнениями)

Руководитель кружка:

Момот Максим Валентинович

Донецк 2021

Пояснительная записка.

Данная программа разработана для реализации в основной школе. Темы и разделы выбраны с учетом имеющейся материальной базы и местных климатических условий. Программа кружка рассчитана на учащихся 11-16 лет. Она предусматривает проведение теоретических занятий по каждому разделу, изучение и дальнейшее совершенствование специальных движений на практических занятиях, выполнение учащимися контрольных нормативов, участие во внутришкольных соревнованиях.

Работа кружка предусматривает: содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовке и укреплению здоровья учащихся; привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Для учащихся посещающих кружок первый год ставятся частные задачи: укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности; укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, гибкости, ловкости; обучение технике стоек и перемещений, привитие стойкого интереса к занятиям физической культурой, выполнение нормативных требований по видам подготовки, закаливание организма.

Цель: совершенствование всех функций организма, укрепление нервной, сердечно - сосудистой, дыхательных систем, опорно-двигательного аппарата. Повышение сопротивляемости организма человека неблагоприятным влияниям внешней среды.

Задачи:

• Укрепление здоровья, закаливание организма, содействие правильному физическому развитию.

• Обучение жизненно-важным двигательным навыкам и умениям.

• Воспитание привычки к систематическим самостоятельным занятиям физической культурой и спортом и привитие необходимых гигиенических навыков и умений.

Ожидаемый результат.

В результате регулярного посещения занятий учащиеся должны:

- повысить уровень своей физической подготовленности; - приобрести навыки и умения по изучаемым видам спорта;

- уметь технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации;

- использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- уметь проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей;

-уметь разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

- у учащихся должен сформироваться интерес к постоянным самостоятельным занятиям спортом и дальнейшему самосовершенствованию;

Тематический план

1. Правила выполнения занятий ОФП.

Гигиена школьника и закаливание. Влияние занятий на организм. Предупреждение травматизма. Подбор упражнений для самомтоятельных занятий.

2.Упражнения и игры на развитие быстроты и выносливости.

Быстрота. Свободный бег по прямой и по повороту. Выполнение команд «На старт!» , «Внимание!» , «Марш!» с пробегание отрезка длиной 30 м. .Бег с околопредельной скоростью 30 , 60 м. . Бег по сигналу из различных положений . Бег на скорость 30 , 60 , 100 м. . Челночный бег 2х10 , 3х10 , 4х10 , 5х10 , 10х10 м. . Бег на месте в максимальном темпе.

3. Упражнения и игры на развитие

Упражнения скоростно-силового характера. Прыжки с ноги на ногу. Прыжки с доставанием предметов. Подскоки на одной и двух ногах. Выпрыгивания вверх. Прыжки через набивне мячи, линии. Многоскоки. Приседания на двух ногах на бистроту. Прыжки в висоту с места.

4. Упражнения и игры на развитие

Прыжки с ноги на ногу по от меткам. Бег «Змейкой» с обеганием предметов. Метание различных предметов в цель. Упражнения с теннисными мячами. Преодолевание полосы препятствий. Эстафеты с переноской груза. Акробатические упражнения. Махи ногами в различных плоскостях. Перешагивание через палку вперед и назад.

5. Комндные игры

Волейбол , футбол , баскетбол . Развитие быстроты , выносливости , ловкости , скоростно-силовых качеств.

Почасовое планирование спортивного кружка «Олимпик» для учащихся 5-11 классов