План-конспект урока по физической культуре

№

Содержание урока

Организационно - методические указания

1

Подготовительная часть 10-12 мин

Построение, расчёт по порядку, объявление задач урока. Повторение строевых упражнений, передвижение по залу в ходьбе, затем равномерным бегом;

- упражнения на различные группы мышц: верхний плечевой пояс, мышцы туловища, мышцы ног;

- упражнения на формирование (коррекцию) осанки, на эластичность мышц и подвижность в суставах;

Основная часть 25-30 мин

Последовательность обучения длинному кувырку:

- группировки и перекаты из разных И.П.

- кувырки в разных соединениях;

- лёжа на бёдрах на гимнастическом «козле» ( на максимально низкой высоте) наклонившись вперёд, поставить руки на мат, оттолкнувшись бёдрами, выйти в стойку на руках и, группируясь, выполнить кувырок;

- кувырок вперёд из стойки на руках;

- кувырок вперёд с места через верёвочку ( высота 20-30 см), через гимнастические скамейки, накрытые матами;

- кувырок вперёд через веревочку с 2-3 шагов разбега, толчком обеими ногами

- прыжок – кувырок, в полёте прогнуться и поднять руки в сторону;

Страховка и помощь: стоять сбоку, поддерживать учащегося под живот или спину, смягчая приземление на руки и шею. В случае зависания увеличить вращение поддержкой за ноги.

Выполняются подготовительные и подводящие упражнения поточным способом ( поочерёдно) с обязательной страховкой каждого учащегося.

Заключительная часть-8-10 мин

Уборка снарядов (привлекая учащихся), построение в 1 шеренгу, повторение поворотов в строю на месте. Перестроение в 1 колонну.

Передвижения по залу, выполняя упражнения на внимание.

Проведение предварительный инструктаж по правилам поведения на уроках гимнастики и соблюдению т/б и страховки при выполнении акробатических упражнений.

Выполнение ОРУ выполняется поточным методом, соблюдая дистанцию, ритм и темп движений, следить за дыханием. Упражнения выполнять с максимальной амплитудой.

Основная часть

В технике данного кувырка главное- умение правильно поставить руки, принять на них тяжесть тела, смягчить инерцию движения.

- в момент опоры на руки голову следует быстро убрать на грудь, потом перекатиться на лопатки, закончить кувырок в плотной группировке.

( для лучшей ориентировки на матах можно нарисовать 2 поперечные черты на расстоянии 80-100 см друг от друга), через которые выполняются кувырки.

- при переворотах через козла приземляться на горку из 2-3 матов;

- при выполнении кувырка прыжком через веревочку следует выполнять прыжок с одной ноги на обе аналогично прыжку на мости в опорных прыжках;

- строго следить за плотной группировкой(голову наклонить, спина круглая), во время выполнения нельзя выпрямляться: до конца элемента сохранять скорость переворота;

Заключительная часть

Подведение итогов урока: анализ выполнения задач урока классом в целом и отдельных учащихся. Задание на дом: отжимание от пола – мальчики, поднимание туловища из положения лёжа- девочки.