| 1. Подго- тови- тельная (15 мин.)
2. Основ- ная (27 мин.)
3. Заклю- читель- ная ( 3 мин.) | 1.Организованный вход учащихся в зал, построение, приветствие, проверка по списку, сообщение задач урока.
2. Строевые приемы.
3. Ходьба
4. ОРУ в движении:
1) и.п.- о.с. 1- руки вперед, наклон головы вперед. 2- и.п. 3- руки в стороны, наклон головы назад. 4- и.п.
2) и.п.- руки к плечам. 1-4- круговые движения плечами вперед. 5-8- назад
3) и.п- руки в стороны. 1- мах руками скрестно правой перед собой. 2- и.п. 3-мах руками скрестно левой перед собой. 4- и.п.
4) и.п.- руки сзади в замок. 1-3- отведение рук назад-вверх. 4- и.п.
5) и.п.- руки на пояс. 1- наклон к правой ноге, руки вперед. 2- и.п. 3- наклон к левой ноге, руки вперед. 4-и.п.
6) и.п- руки вверх в замок. 1- 3- 3 шага вперед на носках. 4-ст. руки за голову. 5- правая нога в сторону на носок, наклон туловища вправо. 6- и.п. 7- левая нога в сторону на носок, наклон туловища влево. 8- и.п. 7) и.п- руки в стороны.. 1- мах правой ногой вперед, руки вперед. 2- и.п. 3- мах левой ногой вперед, руки вперед. 4- и.п.
8) и.п.- руки на пояс. 1-3- 3 шага вперед на пятках. 4- ст. руки на пояс. 5- упор стоя. 6- упор присев. 7- упор стоя. 8- и.п.
9) и.п- руки за спиной, согнуты в локтях. 1- выпад правой ногой вперед. 2- и.п. 3- выпад левой ногой вперед. 4- и.п.
10) и.п.- руки на пояс. Выполнить перекаты с пятки на носок.
5. Бег:
- по диагонали
- змейкой
Бег с заданием: по свистку: замыкающий обегает всю колонну с внутренней стороны круга и становится направляющим.
7. Ходьба с восстановлением дыхания.
8. Перестроение из 1 колонны в 2. Раздача инвентаря: набивных мячей.
Показ и разучивание комплекса вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом.
первая восьмерка: и.п.- стойка, мяч внизу. 1- мяч вперед. 2- руки в стороны, мяч в правой руке. 3- мяч сзади. 4- руки в стороны, мяч в левой руке. 5- перебросить мяч над головой в правую руку. 6- перебросить мяч над головой в левую руку. 8-и.п.
вторая восьмерка: наклон прогнувшись, мяч вверх. мяч за голову. руки в стороны. выпрямиться, скатить мяч назад. присед, мяч сзади. отставляя правую ногу в стойку ноги врозь, перекатить мяч под ногами вперед. наклон прогнувшись, мяч вверх. приставляя правую ногу, выпрямиться, мяч вверх.
третья восьмерка: полуприсед, мяч вперед выпрямиться, отставляя правую ногу назад на носок, руки в стороны мяч в левой руке. 4- равновесие на левой ноге, руки в стороны. стойка мяч внизу. подбрасывая мяч вверх, выполнить полуприсед. выпрямляясь, поймать мяч впереди. мяч внизу.
четвертая восьмерка: присед, положить мяч на пол. упор присев. упор лежа. упор присев. положить руки на мяч. стойка, мяч внизу. прыжок в стойку ноги врозь, мяч вверх. прыжок в стойку мяч внизу.
Сбор инвентаря.
Деление на команды.
Подвижная игра: « Попади в цель» Две команды выстраиваются шеренгами на противоположных сторонах, лицом друг к другу. По середине площадки кладется набивной мяч. У каждой команды волейбольные мячи (кол-во равное половине команды). По свистку игроки бросают волейбольные мячи в набивной мяч, стараясь откатить его к линии противоположной команды. Выигрывает команда, сумевшая закатить мяч за черту команды, стоящей напротив.
Ходьба, упражнения на дыхание.
Построение, подведение итогов урока. Организованный выход из зала
| 2 мин.
30 сек.
30 сек.
5 мин.
4раза
4 раза
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
5 мин
1 мин
1 мин
20 мин
1 мин
1 мин
5 мин
2 мин.
1 мин
| «В одну шеренгу становись!», «Равняйсь, смирно!», « По порядку рассчитайсь!»
«Направо!», «В колонну по одном, налево в обход шагом марш!
Спина и руки прямые.
Выполнять с максимальной амплитудой, спина прямая.
Спина и руки прямые.
Спина, руки прямые.
Ноги не сгибать, руками касаться передней части стопы.
Спина прямая, локти в сторону, ноги не сгибать, наклон выполнять с максимальной амплитудой.
Спина и ноги прямые.
Спина прямая, колени не сгибать. Ладони полностью касаются пола.
Спина прямая, выпад глубокий.
Прокатываться через всю стопу. Спина прямая.
«Бегом марш!»
« По диагонали налево (направо) марш!»
« Змейкой марш!»
Выполнять по свистку и с ускорением.
« Шагом марш!»
« В колонну по 2 налево марш!» « Проходя берем мячи!»
Спина прямая, руки прямые.
Ноги прямые, наклон выполнять с максимальной амплитудой.
Ноги прямые, носок оттянут.
Спина прямая.
Туловище с ногами составляют прямую линию.
« Проходя, кладем мячи в корзину!» По выбору капитанов.
За линии заходить нельзя. Собирать волейбольные мячи только на своей половине. Перекатившийся за черту противника набивной мяч приносит команде очко. Побеждает команда, набравшая большое кол-во очков.
Вдох делать носом, выдох ртом.
Д/З. |
20 482
1 139 
