План-конспект урока по Легкой Атлетике 9 класс

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I часть

Подготовительная часть

12-17 минут

Построение

30 секунд

Приветствие, проверка внешнего вида

Сообщение задач

1 минута

1) Сдача итогового норматива 1000 метров;

2) Развивать физические качества

3) Формировать умение преодолевать трудности

Ходьба и ее разновидности:

2-3 минуты

А) Ходьба на носках, руки вверх

30 секунд

Спина прямая, руки прямые, смотри вперед

Б) Ходьба на пятках, руки за головой

30 секунд

Спина прямая, дыхание не задерживаем

В) Ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны

30 секунд

Спина прямая, руки строго в стороны

Г) Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс

30 секунд

Спину держим ровно, дыхание не задерживаем

Д) Ходьба в полу приседе, руки вперед

30 секунд

Спина прямая.

Бег и его разновидности:

2-3 минуты

А) бег в среднем темпе

2 круга

Дистанция 2 метра, дыхание ровное, не задерживаем

Б) Бег с захлестыванием голени

1-а диагональ

Сильно вперед не наклоняемся, руки работают как при беге

В) Бег с высоким подниманием бедра

1-а диагональ

Руки работают как при беге

Г) Бег с прямыми ногами

1-а диагональ

Носок взят на себя

Д) Подскоки с ноги на ногу, с одновременным вращением рук назад

1-а диагональ

Спина прямая, толчок как можно выше

Е) Ускорение

1-а диагональ

Ходьба

1 круг

Восстанавливаем дыхание

ОРУ в игровой форме: День и Ночь

5-6 минут

Перестроение в две шеренге.

1) И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон головы вперед

2 - поворот головы вправо 3 - тоже влево

4 – И.П.

4-6 повторений

Спина прямая, глаза не закрываем, дыхание не задерживаем

команда: Ночь

2) И.П. – стойка но врозь, руки к плечам

1-4 – круговые вращения вперед

5-8 – тоже, назад

4-6 повторений

Спина прямая, Амплитуда вращения как можно больше

команда: Ночь

3) И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-2 – наклон влево

3-4 – тоже, вправо

5-6 – наклон влево, правую руку вверх

7-8 – тоже, вправо, левую руку вверх

4-6 повторений

Спина прямая, наклон глубже, рука прямая, наклон строго в сторону

команда: День

4) И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 – наклон вперед

4 – И.П

4-6 повторений

Ноги прямые, стараемся достать до земли

команда: Ночь

5) И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 – выпад правой вперед

4 – И.П

5-7 – выпад левой вперед

8 – И.П

4-6 повторений

Выпад глубже, спину стараемся держать ровно

команда: День

6.) И.П – сед на правой, левая в сторону.
1-2 – перекат влево
3-4 – тоже, вправо

4-6 повторений

Перекат выполняем глубже, спину стараемся держать ровно

команда: День

7) прыжки «Джек»

4-6 повторений

Приземляемся на переднюю часть стопы, дыхание не задерживаем
команда: Ночь

Ходьба на месте

30 секунд

Восстанавливаем дыхание

II Часть

Сдача норматива 1000 метров

15-20 минут

Показать учащимся от куда они начинают старт, и где они заканчивают дистанцию.

Распределить учащихся так, чтобы девочки и мальчики бежали отдельно.
Объяснить детям, о том, чтобы они после того как пробежали дистанцию, не останавливались, а прошли круг и восстановили дыхание.

2 минуты

Сдача норматива 1000 метров

15 минут

А) Мальчики

Б) Девочки

Игра " Гона мячей»

Класс делится на две команды.

И образуют каждый свой круг. Каждой команде дается волейбольный мяч.
По команде преподавателя, игроки передают начинают передавать мяч по кругу так, чтобы каждый участник получил мяч в руки.

3-4 минуты

Усложнение:

А) смена направления передач мяча

Б)увеличить расстояние и выполнять передачи только бросками

В) передачи осуществлять, стоя спиной к кругу

III часть

Заключительная часть

2-3 минуты

Построение

20 секунд

Подведение итогов сдачи норматива

2-3 минуты

Сказать детям их время, за которое они пробежали