План-конспект урока по гимнастике

Части урока и время

Частные задачи к конкретным видам упражнений.

Содержание учебного материала.

Дози-ровка

Организационно – методические указания.

1

2

3

4

5

Подготовительная часть

10 мин

Создать условия для концентрации внимания учащихся к уроку.

1. Построение класса учителем в одну шеренгу.

Равнение.

Приветствие

20-25”

Добиться быстрого и четкого выполнения команд.

Сконцентрировать внимание занимающихся на изучаемом предмете.

1. Сообщение задач урока.

20-25”

Обеспечить предельную краткость, конкретность задач урока, доступность пониманию учащихся.

Содействовать активизации внимания и организованности учащихся

1. Ходьба в обход зала в колонне по одному с размыканием на дистанции в 2 шага.

15”

Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.

Способствовать формированию правильной осанки и профилактики плоскостопия

1. Упражнения в движении шагом.

• ходьба на  носках
• ходьба на пятках
• ходьба перекатом с пятки на носок
• полуприсед

10-12 м

10-12 м

10-12 м

Подбородок поднять, спину держать ровно.

Руки в сторону.

Руки за голову.

Руки на пояс.

Руки перед собой.

Подготовить организм к предстоящей работе, повысить сердечно -сосудистую систему.

1. Медленный бег в равномерном темпе с сохранением дистанций в 2 шага.

30-40”

Обратить внимание на технику бегового шага

Организовать учащихся для выполнения комплекса беговых и прыжковых  упражнений

1. Бег с высоким поднимаем бедра
2. Бег с захлестом голени.
3. Приставной шаг правым,левым боком.
4. Бег спиной .
5. Гусинный шаг.
6. Паук.
7. Медведь.
8. Черепаха.

20-25”

Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.

Организовать учащихся для выполнения комплекса обще-развивающих   упражнений

Перестроение в три шеренги.

20-25”

Требовать чёткости и согласованности действий.

Выполнять по сигналу учителя.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук и плечевого пояса.

ОРУ

Упр. 1    

И.П.– О.С.

1- наклон головы вперед;

2- наклон головы назад;

3 -наклон головы направо;

4 -наклон головы налево.

3 раза

Спина прямая, голову не опускать, руки на пояс.

Упр.2

 И.П – тоже

1. Круговые движения головой в правую сторону;

5-8  Круговые движения            головой в левую сторону;

3 раза

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук и плечевого пояса.

Упр.3

 И.П – стойка, руки вперед.

1-8 круговые вращения в плечях;

3 раза

Выполнять движения с максимальной амплитудой.

Упр.4

И.П.- стойка, руки в сторону.

1-4 Круговые вращения прямыми руками внутрь:

5-8 Круговые вращения прмямыми руками наружу.

3 раза

Выполнять движения с максимальной амплитудой, руки в локтях не сгибать.

Содействовать увеличению эластичности мышечных тканей спины.

Упр.5

И.П.- стойка, руки на пояс.

1-10 – пружинящие наклоны вперед.

3 раз

Ноги в коленях не сгибать, руками касаться пола.

И.П.- стойка, руки на пояс.

8 – круговые движения таза.

3 раза

При упоре согнувшись, ноги в коленях не сгибать.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и позвоночника.

Упр.6.

И.П. –О.С.

1 - упор присев;

2 – О.С.

4 раз

Спина прямая , руки перед собой.

Упр.8

И.П. –руки , ноги в стороны.

20-Прыжки .

 3 раз

Упражнение выполняется медленно, без рывков

Основная часть

27 мин

Повторить технику «перекаты боком» из положения лежа.

• Выполнить «перекаты боком » из положения лежа.

8 раз

Обратить внимание .

Лежа на  спине, отвести руки верх Выпрямлять одновременно руки и ноги.

Ознакомить с техникой выполнения упражнения « кувырок» из положения сидя.

• Объяснение техники «кувырок » на примере выполнения его одним из занимающихся.

3 мин

Из упора присев, наклоняясь вперед, перенести тяжесть тела на руки; сгибая их и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к гимнастическому мату (смотреть на колени); оттолкнувшись ногами, мягко перекатиться вперед, захватив руками ноги около голеностопных суставов.

Разучить упражнение «ласточка» из положения, стоя с помощью.

• Объяснение техники «ласточка » на примере выполнения его одним из занимающихся.

3 раза

Встать ровно, сомкнув ноги и вытянувшись по струнке — ноги вместе, колени прямые (а)

Поднять руки в стороны до уровня плеч

Перенесите вес на одну ногу и наклоните туловище вперед. Вторую ногу одновременно с этим движением оторвите от пола и вытяните назад, подняв до уровня таза (в)

Руки держите разведенными в стороны и поддерживайте с их помощью равновесие, а голову приподнимите и смотрите перед собой

Спина должна быть прямой и располагаться параллельно относительно пола

Живот втянут. Вес тела сосредоточен на ноге, которая стоит на полу

Задержитесь на несколько секунд, а затем возвращайтесь в начальную позицию

Разучить упражнение «свечка» из положения, лежа с помощью.

•  «Свчека» стоя, с помощью.

По 3 раза.

1. Лежа на спине, расположить ноги ровно, а руки разместить по бокам. Важно, чтобы ладони были повернуты не вверх, а вниз.
2. Затем напрягите брюшную стенку, чтобы обеспечить поддержку своему весу. Поднять на вдохе ноги верх так, чтобы они располагались прямо перпендикулярно по отношению к полу. Оставаться в таком положении несколько секунд. Это необходимо, чтобы мышцы привыкли к весу. После этого уже поднимайте таз вверх. При этом важно не забывать по необходимости ладонями опираться в пол, чтобы обеспечить баланс.После этого уже обхватите ладошками свою талию, локтями упирайтесь в пол, если выполняете упражнение впервые. Вообще, правильно его делают тогда, когда все части тела оторваны от пола, кроме головы, части спины и плеч. То есть в идеале локти не должны касаться поверхности.
3. По возможности выравнивайтесь так, чтобы все тело вытянулось и располагалось перпендикулярно полу.

Повысить эмоциональный фон учащихся.

Способствовать развитию гибкости.

Содействовать развитию внимания и чувство коллективизма.

• Игра “День и ночь ”

7 мин.

Правила игры.

Игра в догонялки при помощи маленького облегчённого мяча , на вылет или с условиями для возвращения в игру. Количество людей неограниченно

Заключительная часть

3 мин

Создать условия для концентрации внимания.

Организовать учащихся для проведения заключительной части урока

1. Перестроение в колонну по одному.

1. Уборка инвентаря.

1 мин

1 мин

1. Подведение итогов урока и домашнего задание.

1 мин.

Обратить внимание на слабые и сильные стороны в выполнении данного упражнения.