| I. Подготовительная часть мин 1. Построение 2. Сообщение задач урока 3. Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «На 1,2 рассчитайсь!», « В алфавитном порядке рассчитайсь!» 4. Выполнение поворотов на месте (прыжком, переступанием)
Задания на шаги: влево, право, вперед, назад на разное количество шагов
Ходьба Ходьба спортивным шагом под счет скрестным шагом на внешней стороне стопы, руки на пояс На носках, руки вверх Руки за спину на пятках Быстрая ходьба
Бег Бег змейкой через центр зала в медленном темпе Бег змейкой через центр зала в быстром темпе Бег, по свистку поворот вокруг себя Бег, по свистку остановится коснуться двумя руками пол Ходьба на восстановление дыхания
ОРУ без предметов на месте:
1) И.п. – узкая стойка, руки на пояс. Круговые движения головой. 1 – 4 влево, 1 – 4 вправо
2) И.п. – уз.с., руки перед собой в «замок». Змейка руками
3) И.п. – ср.с. повороты в стороны с выбросом рук назад. 4) И.п. – широкая стойка, руки перед собой. 1 – 8 Наклоны вперед.
5) И.п. – уз.с., руки вверх. 1 – наклон вперед, 2-3 – приседание, руки вперед,
6) – руки на пояс, приседать, локти то вперед, то назад
7) И.п. – упор лежа, правая нога согнута. Смена положений ног.
8) И.п. – основная стойка. Прыжки. 1 – широкая стойка, руки на пояс. 2 – о.с., руки к плечам, 3 – ш.с., руки вверх, 4 – о.с., руки к плечам, 5 – ш.с., руки на пояс, 6 – о.с.
9) Ходьба на месте на носках
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба по наклонной скамье Ходьба по стенке разными способами Подготовительные упражнения для овладения техникой опорных прыжков: -Прыжки с опорой руками через гимнастическую скамейку: - в упоре присев на скамейке, как «зайчики» - в упоре ноги врозь, руки на скамейке, как «лягушки» - и.п. – упор присев сбоку от скамейки, руки на скамейке, одновременно переставляя руки по скамейке, ноги вместе, согнувшись, переносим их влево- вправо через скамейку.
Опорный прыжок На полу из положения упор присев выпрыгнуть вверх, поднять руки вверх – прогнуться. При приземлении мягко присесть, при выпрямлении руки поставить в стороны. прыжки на мостике упираясь руками на козла (при прыжках ноги подгибать, затем разводить в стороны, выполнить вскок в упор на коленях) разбег с 5-6 м, вскок на козла в упор присев
Акробатическая а. перекаты в группировке б. 2 кувырка вперед в. 2 кувырка назад г. все участники группы выполняют «мост» образуя тоннель, каждый пролазит сквозь этот тоннель В стойке на лопатках удержать мяч на ступнях (кто дольше)
Прыжки на скакалке Прыжки на скакалке, как можно дольше
Перекладина а. вис б. Поднимание ног из виса на стенке в. Вис на согнутых (соревнование, кто дольше) г. Прыжки на гимнастическую лестницу (кто выше)
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 21. Построение 22. Медленный бег с опущенными, расслабленными руками 23. Ходьба с подниманием рук вверх, постепенным расслаблением рук (опускание вниз) и туловища 24. Построение в шеренгу
Подвижные игры «Белочка-защитница» Шишки, желуди, орехи»
Игра Светофор» красный-прыжок желтый - присесть эеленый - хлопки в ладоши
26. Подведение итогов, выставление оценок
| 10 – 12 мин 30 с 30 с 1 мин
30 сек
20 м
15 – 20 м
15 – 20 м 20 м 2 круга 1 раз
1 раз
1 кр 1 кр
0.5 кр 0.5 кр
5 - 6 мин
2 – 3 р
30 – 40 сек
30 – 40 сек
до 1 мин
2 р
3 – 4 р
15 – 20 р
3 – 4 р
30 – 40 с
25 – 27 мин
10 раз По 2 раза По 2 раза
2-3 раза
2 раза 15 раз
|
Обратить внимание на внешний вид, дисциплину Четкость, своевременность выполнения
Четкость выполнения, постоянно соблюдать равнение за направляющим
Шагать перекатом с пятки на носок Следить, чтобы руки были прямыми, ладони поставлены внутрь Следить за осанкой Обратить вним на работу рук Равнение в колонне Соблюдать дистанцию Соблюдать дистанцию Упражнение на реакцию С движением рук Идти четко под счет Интервал, дистанция – 2 м
Упражнение выполнять не резко, точно под счет
Небольшая амплитуда, особенно уделить внимание кистям. «Волна»
Руки прямые, поворот всем телом Ноги как можно шире, наклон ниже
Выполнять точно под счет, руки не сгибать
Таз не поднимать
Следить за правильностью положений рук и ног
Под счет
Четкость перестроения
Упражнения выполняются в 4 колоннах, перед которыми установлены по одной скамейке.
Упражнения выполняются по 2 р, первый раз в среднем темпе, второй раз в быстром темпе. Обратить внимание на постановку рук.
Выполнять свободно.
Обратить внимание на правильный разбег. Оттолкнуться одной ногой перед мостиком, двумя с мостика.
Следить за положениями рук и ног
Энергичный мах руками Обратить внимание на правильное отталкивание, прогиб тела, приземление
Плотно прижать колени Следить за группировкой След. за постановкой рук под плечи «мосты» выстроить аккуратно, ровно. Пролазить быстро и низко.
Установить личный рекорд
Опустить сначала одну руку, затем другую. Выполнять со страховкой Ноги в коленях согнуты Нос на уровне перекладины С одного – двух шагов разбега, обратить внимание на мах руками Равнение в колонне Движения руками свободные, раскованные Потянуться на носках
Равнение в колонне, дисциплина 20 сек
Оценить степень усвоения опорных прыжков. Учащимся показавшим наилучший результат в группе на определенной станции поставить оценку «5». |
730
64 711 
