4. Формировать умение выполнять ускорения на коротких отрезках после выполнения различных упражнений 4.1 Подготовить мышцы плечевого пояса для передачи мяча 4.2 Подготовить мышцы туловища для дальнейшей работы 4.3 Подготовить мышцы ног для эстафет и игры | 4. ОРУ: 4.1. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 - руки вверх 3 – руки вперед 4 – и.п. 4.2. И.п. – стойка ноги врозь, руки за головой 1-2 – 2 наклона вправо 3-4 – то же влево 4.3. И.п. – стойка ноги врозь 1-4 – 4 круговых движения руками вперед 5-8 – то же назад 4.4. И.п. – то же 1-2 – 2 поворота туловища вправо 3-4 – то же влево 4.5. И.п. – о.с. 1 – наклон, кистями коснуться пола 2 – и.п. 4.6. И.п. – о.с. присед, руки вперед и.п. 4.7. И.п. – присед на левой ноге, правая в сторону, руки вперед 1 – широкая стойка ноги врозь 2 – присед на правой, левая в сторону 3 – широкая стойка ноги врозь 4 – и.п. 4.8. Прыжки с подтягиванием коленей к груди 4.9. Подвести итоги | 5 минут 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 10-12 раз 10 –12 раз 8 – 10 раз 8 – 10 под-тягиваний 30 сек | Учащиеся выполняют ОРУ, находясь в шеренгах. При выполнении упражнения сгибать и разгибать пальцы рук. По сигналу перебегают на противоположную линию. Какая шеренга быстрее, та и получает очко. Шеренги стоят друг к другу правым боком. Шеренги стоят спиной друг к другу. Определить победителей, отметить лучших. |