План-конспект урока по физической культуре

Части урока.

Содержание.

Дози-

ровка.

Организационные

и методические

указания.

Подго-

тови-

тельная часть.

Построение. Приветствие. Проверка присутствующих.

Сообщение задач урока.

Ходьба:

- обычным шагом;

- на носках руки вверх;

- на пятках руки на поясе;

- перекатом с пятки на носок руки на пояс;

- спиной вперед

Бег:

- медленный бег с сохранением осанки;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- переход на ходьбу

Восстановление дыхания.

Перестроение из колонны в две шеренги.

ОРУ

1.и.п. – руки на пояс, ноги врозь:

1- наклон головы вперед;

2- голову прямо;

3- наклон головы вправо;

4 – наклон головы влево.

2.и.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед, кисти в кулак;

1-4 - круговых движения кистями вперёд.

5-8 - то же назад.

3.и.п. – ноги на ширине плеч, руки вперед;

1-4 - четыре круговых движений предплечьем вперёд;

5-8 - то же назад.

4.и.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверх

1-2 – рывок руками назад;

2-4 – смена рук, рывок назад

5. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1-2 – рывок руками перед грудью;

3-4 – рывок руками в стороны

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 - вращение тазом в левую сторону;

5-8 – вращение тазом в правую сторону

7. и.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1-2 два пружинистых наклона влево, правая рука вверх, 3-4 то же в другую сторону.

8. и.п. – о.с.

1- наклон в левую сторону;

2 – наклон вперед;

3 – наклон в правую сторону;

4- и.п.

3 мин.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

10 мин.

8 раз

4 раз

4 раза

8 раз

8 раз

4 раза

4 раза

8 раз

8 раз

В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!

Следить за осанкой. Держать дистанцию.

Следить за дыханием

Бедро выше, плечи расправить. Спина прямая.

Вдох носом, выдох ртом.

Расчет на первый/второй

Наклоны плавные, без резких движений

Руки прямые. Полная амплитуда движения.

Руки прямые. Следим за осанкой.

Следим за дыханием.

Ноги прямые.

Основ

ная часть.

Перестроение из двух шеренг в одну.

Прием и передача набивного мяча (1 кг) учителю.

Прием и передача набивного мяча (1 кг) партнеру после вращения вокруг туловища.

Перестроение в колонну.

Прием и передача набивного мяча партнеру между ног.

Прием и передача набивного мяча партнеру над головой стоя.

Прием и передача набивного мяча партнеру над головой сидя.

Броски набивного мяча (2 кг) снизу вперед (на дальность)

Игра «Вышибалы»

10 мин.

10 мин

«Первые номера, кругом!», «На свои места шагом марш»

«Нале-во!»

Заключительная часть.

Уборка инвентаря. Построение.

Подведение итогов. Оценки.

Коллективный выход из зала.

2 мин

«Класс становись!».

выставление оценок.