План - конспект урока физической культуры

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть (10 мин.)

Построение, приветствие , сообщение задач урока

2 мин

Не нарушать дисциплину строя

Ходьба с изменением длины и частоты шагов в различном темпе с перешагиванием через скамейки

2 мин.

Обычный бег с изменением направления, с захлестыванием голени, высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым боком вперед.

2 мин.

Смена направления по сигналу учителя

О.Р.У.

1. и.п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и.п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны. 4. и.п.

1. 4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, махи прямыми ногами.

7. И.п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и.п. – основная стойка, руки перед грудью, приседания

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

Руки на поясе

Выполнять с максимальной амлитудой

Не сгибать руки в локтях

Колени не сгибать

Спина прямая

Ногами достать до рук

Основная часть (25 мин.)

Прыжки в длину с места, стоя лицом, боком к месту приземления.

По 5 раз

Перестроение в 3 шеренги

Следить за техникой выполнения.

Следить за одновременным отрывом двух ног в момент отталкивания.

В момент приземления не допустить падения назад.

Прыжки в длину с разбега с 5-6 шагов

По 5 раз

Следить за техникой выполнения. Отталкивания одной ногой.

Приземление выполнять на две ноги, не допустить падения назад

Челночный бег

3*10

Касаться рукой линий.

Игра " К своим флажкам"

10 мин.

Перестроение в 2 шеренги. выполнять перебежки с максимальной скоростью

Заключительная часть (5 мин.)

Ходьба по кругу. Подведение итогов. Домашнее задание.

2 круга

Темп медленный