План - конспект урока физической культуры

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть (11 мин.)

Построение, приветствие, доведение задач урока

1 мин

Соблюдать дисциплину строя.

Строевые приемы:

перестроения из колонны по одному в колонну по два.

2 мин.

Повороты кругом осуществлять через левое плечо, руки прижаты к бедрам. Подбородок приподнят.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре и т.д. последовательными поворотами в движении. При движении группы налево в обход подается команда «Налево в колонну по два (три, четыре и т.д.) – Марш!» (рис. 8). Для обратного перестроения подаются команды: 1. «Нале-во!».

Ходьба:

На носках, руки на поясе;

На пятках, руки за спиной;

Перекатным шагом, руки в сторону:

В полу приседе, руки вверх;

В приседе, с опорой рук на колени;

2 мин.

При выполнении ходьбы следить за осанкой и положением рук. Соблюдать дистанцию.

Бег:

Шагами голопа (левым, правым боком);

Приставным шагом (левым, правым боком);

Захлест голени:

Бег с высоким поднимание бедра;

Выпрыгивание вверх;

3 мин.

Соблюдать установленные интервал и дистанцию.

Выполнять на согнутых ногах, спина прямая

Работа рук, как при беге.

О.Р.У.

1. и.п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и.п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны. 4. и.п.

1. 4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, махи прямыми ногами.

7. И.п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и.п. – основная стойка, руки перед грудью, приседания

3 мин.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

Руки на поясе

Выполнять с максимальной амлитудой

Не сгибать руки в локтях

Колени не сгибать

Спина прямая

Ногами достать до рук

Основная часть (24 мин.)

2-3  Кувырка вперед.

Кувырок назад

 Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев.

7 мин.

6 мин.

6 мин.

Кувырок вперед. Из положения упор присев, выпрямляя ноги и перенося тяжесть тела на руки, наклонить голову, касаясь подбородком груди; продолжая выпрямлять ноги, согнуть руки , оттолкнуться носками и взяться руками за голени; перекатиться на спине и, коснувшись ступнями пола, отпустить захват руками ног- принять положение упор присев.

Кувырок назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнить перекат назад на лопатки, быстро подставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцы к плечам) и, опираясь на них, перевернуться через голову.

Стойка на лопатках. Из упора присев перекат назад  в положение лежа на спине. Выпрямляя ноги, поднять их вверх ; руки поставить локтями на мат, а ладонями упереться в поясницу, удерживая туловище в вертикальном положении.

Подвижная игра « Совушка»

6 мин.

◈ В углу площадки чертят круг — «гнездо совушки». Около круга ставится скамейка. Нужно выбрать руководителя и водящего — «сову». Остальные — «полевые мышки». Совушка становится в своем гнезде, а мышки — вдоль стен, в своих «норках».

◈ Руководитель говорит: «День!». Все мышки выбегают в центр игровой площадки, бегают, веселятся, а совушка в это время спит в своем гнезде.◈ Когда руководитель говорит: «Ночь!» — все мышки замирают на месте, а совушка просыпается, вылетает на охоту и смотрит, не шевелится ли кто из игроков. Пошевелившуюся мышку совушка забирает к себе в гнездо. Так она ловит мышек, пока руководитель не скажет: «День!». По этому сигналу совушка улетает к себе в гнездо, а мышки снова могут бегать и резвиться. Когда в гнезде у совушки окажется 3-5 мышат, выбирают новую сову и начинают игру с начала.

Заключительная часть (5 мин.)

Ходьба по кругу. Подведение итогов. Домашнее задание.