План-конспект уока по физической кльтуре для 1 класса на тему: Лыжная подготовка. Спуски и подъемы.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Подготовительная

1. Построение

2. Приветствие и сообщение задач урока.

3. Выдача инвентаря

4. Разминка.

- прохождение дистанции 250м разученным способом

5. ОРУ

Построение в две шеренги.

Дистанция 3 м, интервал - 2м.

И.П. - О.С. на лыжах

- ходьба на месте

1.поднять левую ногу

2. И.П.

3. поднять правую ногу

4.И.П.

- Повороты корпуса

1.вправо

2.влево

3-4 -1-2

- наклоны туловища

1. Наклон вперед

2. И.П. руки на пояс.

1 мин.

1мин.

5мин.

1 круг

3 мин

6раз

6 раз

6раз

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Упр. выполнять с максимальной амплитудой.

Носок лыж на снегу

Руки перед собой согнуты в локтевом суставе. Кисти в замок.

Ладонями достать до лыж

.

Основная

1. Совершенствование техники подъема "ёлочкой"

2. Обучение техники подъема "лесенкой"

 - проверка знаний учащихся о подъёме лесенкой

 - подъем елочкой без палок

3. Обучение технике спуска в низкой стойке.

- Рассказать о технике спуске в основной и низкой стойке

 - Имитация спуска в основной и нижней стойке

 - спуск в основной стойке без палок

 - спуск в низкой стойке без палок

 - спуск в низкой стойке под палками (домик)

4. П.И. "Быстрый лыжник"

2 мин

5 мин

15 мин

2мин

1мин

4 раза

4 раза

4 раза

5 мин

Носки лыж разводятся в стороны и ставятся на внутреннее ребро, что способствует их сцеплению со снегом.

Наиболее доступный способ преодоления коротких невысоких подъёмов.
При подъёме «лесенкой» встают к склону боком. Чтобы исключить соскальзывание, нужно упираться в склон верхними кантами лыж. Из такого исходного положения передвигаются вверх по склону приставными шагами. 

Ноги лыжника сильно согнуты, туловище накло­нено вперед, руки согнуты и немного поданы вперед. Вес тела распреде­ляется равномерно на обе ноги. Прежде чем обучать спуску в низкой стойке, учитель предлагает несколько упражнений в шеренгах, подготови­тельных—полуприседания с наклоном туловища вперед.

Учащиеся делятся на две команды.

Передвижение осуществляют скользящим шагом. Движение по прямой 100м

Заключительная

1. Построение

2. Подведение итогов.

3. Уборка инвентаря

1мин

1мин

5мин

Шеренга

Выставление оценок. Самочувствие учащихся. Выявление лучших учащихся.

Почистить лыжи от снега