План-конспект по спортивной акробатике.

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводная часть

15мин

Рапорт. Построение, приветствие, проверка спортивных костюмов.

2-3мин

Оказать помощь в построении учащихся, проверить осанку, равнение.

Сообщение задач урока

Подготовительная часть

10-12мин

Ходьба на носках, руки за голову

30сек

Ходьба быстрая в чередовании с бегом.

1мин

Следить за дыханием

Бег равномерный

Бег с высоким подниманием бедра

Бег приставными шагами (правым, левым боком)

Бег равномерный

5мин

Упражнение выполняют поточно в колонне по одному. Соблюдать дистанцию и интервал

Упражнение на восстановления дыхания

ОРУ без предметов

7мин

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1, 4 - круговые движения головой вправо,

5, 8 - влево.

И.П.  ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.

 8 кругов руками вперед

 8 кругов руками назад

По показу и рассказу.

Постепенно увеличить амплитуду движений

 И.П. Руки к плечам.

1-2. Поднимаясь на носки, руки вверх.

3-4. Опускаясь, руки к плечам.

7раз

Поднимаясь на носки, смотреть на кисти

 И.П. Ноги на ширине плеч, руки за голову.

1.Наклон вперед, руки верх ладонями наружу.

2.Выпрямляясь, руки за голову.

7раз

Наклон вперед выполнять резко, выдох; ноги в коленях не сгибать

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-8 круговые вращения в т/б суставах в левую сторону

1-8 круговые вращения в т/б суставах в правую сторону

5раз

По показу и рассказу.

Постепенно увеличить амплитуду движений

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 Полный присед руки вытянуты перед собой

2 И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

10раз

Спина прямая

2

Основная часть

25мин

Акробатика: мальчики

Перекаты назад-вперед из седа и упора присев. Из упора присев перекат назад и опора ладонями и головой. Локти направлены вперед

Комбинация из ранее изученных элементов;

- три кувырка слитно вперед;

- два кувырка назад;

- кувырок в сед углом;

- стойка на руках;

- кувырок назад через стойку на руках;- переворот в сторону.

Комбинация из ранее изученных элементов:

-равновесие на правой (левой); махом одной, толчком другой стойка на руках ( с помощью), кувырок вперед в упор присев; кувырок вперед в сед углом; сед с наклоном вперед, кувырок назад через стойку на руках, переворот в сторону

Освобожденные страхуют

Носки, колени тянуть, следить за осанкой. Упоры на прямых руках.

Равновесие, сед углом держать 3 сек.

Страховка при выполнении стойки на руках и кувырка назад через стойку на руках. Ноги прямые, приземление на носки. Выполнять поочередно 

Выполнять правила самостраховки и страховки.

Девочки

Равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны. Выпад вперёд на левую (правую) ногу, руки в стороны; приставляя ногу, упор присев, кувырок вперёд в группировке в упор присев. Встать - шаг правой вправо, руки вверх; “мост” из положения стоя, вернуться в и.п.; приставляя правую ногу, кувырок назад в группировке в полушпагат на правой (левой) ноге, руки в стороны.

Выполнять поочередно

Элементы выполнять слитно, чётко фиксируя каждый элемент комбинации.
Мост” выполнять с помощью, при неумении выполнять самостоятельно.

Выставлять оценки

- Из положения лёжа на спине, руки вниз , ноги под углом 45 градусов - удерживать ноги, сохраняя и. п. Удерживать ноги в течении 20 сек.
- Из положения, лёжа на животе, руки за головой, поднять голову, плечи – прогнуться, удерживать и. п.
Удерживать в течении 20 сек.

-В положении лежа на спине потянуться руками вверх, пятками вниз, носки стоп на себя

Голова – продолжение линии спины, тянуться макушкой вперед

3

Заключительная часть

5мин

Построение в одну шеренгу

И.п.- о.с.

Правая рука вверх-сцепить пальцы рук сзади, поменять положение рук, удерживать 10 сек

И.п. стойка ноги врозь.

Сцепить пальцы рук сзади, отвести руки назад, голову поднять вверх, удерживать 10 сек.

Разобрать ошибки, ответить на вопросы

Подведение итогов урока. Задание на дом.

По команде «В одну шеренгу-становись!» Интервал 0,5 м

Руки тянуть по направлению назад, смотреть вверх

Отметить лучших учеников