ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Перестроение: -по ходу движения каждый берёт теннисный мяч (большой теннис) встаёт у стены; - бросить мяч в стену правой рукой, поймать двумя руками; -бросить мяч левой рукой в стену и поймать двумя руками; -подбросить мяч над собой левой рукой, поймать правой, бросить об стенку, поймать двумя; - то же самое другой рукой. - обе руки поднять, в правой руке держать мяч, левая нога чуть впереди, резким движением об пол---об стенку---поймать двумя руками; - то же самое другой рукой. Перестроение: -по ходу положить теннисные, взять волейбольные мячи и встать у стены на прежние места; Выполнение тех же упражнений, но с волейбольными мячами. Имитация приёма и передачи двумя руками сверху. Имитация приёма и передачи двумя руками снизу. Низкий дриблинг мяча в пол (20-30 см) двумя руками на месте; Приём и передача двумя руками сверху и снизу от стены. *Рассказ, показ тренера-преподавателя одновременно. *Выполнение упражнения у стены. -индивидуальный подход; -лицом к стене на расстоянии 2 метров Перестроение. -по ходу движения положить мячи; -построение в колонну по три для эстафетной игры. Эстафетная передача мяча Содержание Игроки располагаются в колонны по одному. По очереди они добегают до круга и выполняют над собой верхнюю передачу, после чего возвращаются и передают эстафету мячом следующему игроку. 1) верхняя передача над головой не ниже 1 м 2 раза; 2) верхняя передача с отскоком от стены; 3) нижняя передача с отскоком от стены. Правила Каждая передача должна быть не менее чем на 1 м выше роста игрока. Игроки не получают очко за неправильные передачи или потерю мяча. Команда, раньше закончившая эстафету и получившая больше очков, побеждает. Эстафета через сетку Построение Каждая команда строится в две колонны, которые располагаются лицом друг к другу на разных сторонах площадки. Первые игроки находятся на линии передачи. По сигналу преподавателя они передают мяч двумя руками сверху через сетку, а сами убегают в конец своей колонны. То же выполняют на противоположной стороне. Правила Команда, допустившая ошибку, повторяет передачу. Побеждает команда, раньше закончившая эстафету. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ -Перестроение. Подведение итогов. -Домашнее задание. -Психологическая разгрузка: И.п. - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях ладонями вверх. Приседая, сжимая руки в кулак, закрыв глаза, резко крикнуть: «А!» Всё это нужно повторить 3 раза. После этого хлопать руками и топать ногами. - Организованный выход из зала. | Соблюдать дистанцию. Встать на расстоянии 2 метра от стены. Кисть закрыть! Руки не опускать! Соблюдать дистанцию. Обратить внимание на кисти рук. Добиться правильной стойки, плечи поднять, руки прямые, вытянуть вперёд, чуть наклониться вперёд, одна нога чуть впереди. У кого не получается отбить мяч, может поймать прямой рукой пальцами. Обратить внимание на стойку волейболиста Соблюдать дистанцию. По мере освоения задание можно усложнить. У кого не получается отбить мяч, может поймать прямой рукой пальцами. Обратить внимание на стойку волейболиста Поймать пальцами рук сверху и сделать передачу через сетку. Поймать прямыми руками, только пальцами, снизу и сделать передачу через сетку. Строится в одну шеренгу. Отметить успехи каждого. Прыжки на скакалке. Добиться одновременного выполнения упражнения. |