Партерная гимнастика

ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА И ЕЕ ВЛИЯНИЕ

НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА

   Для того чтобы понять, что такое партерная гимнастика, сначала нужно дать определения  каждому слову этого словосочетания в отдельности. И так первым и ключевым словом является гимнастика, его определение взято из большой советской энциклопедии.

   Гимнастика (греческое  gymnastike, от gymnazo - тренирую, упражняю(сь)), система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического развития и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др.

   Второй частью является слово партерная, от слова партер. Парте́р (французское parterre - на земле) - термин, использующийся в разных видах борьбы, который означает борьбу в положении лежа. Теперь, прочитав эти определения, мы можем сказать, что же такое партерная гимнастика.

   Партерная гимнастика - это система специально подобранных физических упражнений, основной отличительной чертой является то, что они проводятся «на земле», то есть различные упражнения в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров. В основном упражнения в партере выполняются с большой амплитудой движений, однако для увеличения интенсивности их воздействия можно использовать упражнения малой амплитуды. Упражнения могут быть как активные, так и пассивные, статические и динамические, комбинированные и т.п. Комплексы «партерной» гимнастики используются по физическому воспитанию в учреждениях дошкольного образования.

   Партерная гимнастика  подходит для всех! Партерная гимнастика не накладывает ограничений по возрасту, полу, уровню физической подготовки. Так как все упражнения выполняются лежа или сидя.

  Упражнения партерной гимнастики направлены на поддержание двигательной подвижности связок и суставов. Движения разогревают мускулы и делают их более эластичными, формируют правильную осанку и координацию движений. Кроме того партерная гимнастика оказывает благотворное оздоравливающее действие на весь организм.

  В последнее время на основе партерной гимнастики созданы комплексы лечебной физкультуры, позволяющие эффективно лечить заболевания опорно-двигательного аппарата.

  Партерная гимнастика представляет собой особую систему упражнений, которые призваны укрепить мышцы и развить силу, улучшить или восстановить подвижность суставов, придать тканям, связкам и мышцам эластичность. Кроме этого, благодаря регулярным занятиям улучшаются показатели работы сердечно - сосудистой и дыхательной системы, позвоночник обретает гибкость, улучшается ловкость и точность движений.    

   Партерная гимнастика дает детям первоначальную хореографическую подготовку, развитие природных физических данных, формирует основные двигательные качества и навыки, необходимые для успешного освоения классического, историко-бытового, современного и других направлений танцев. Поскольку учебный процесс носит коллективный характер, занятия хореографией, развивают чувство ответственности. Хореография дает широкий простор для развития творческого потенциала личности. Главная задача заключается в том, чтобы научить детей танцевать красиво в непринуждённой манере, помогающей быть искренним, привлекательным, непосредственным. Хореография формирует у детей грамотное отношение к себе, к своему телу, содействует воспитанию волевых и моральных качеств, укрепляет здоровье.

  Значительное место в формировании правильной осанки,  выворотности ног, танцевального шага, гибкости, эластичности мышц и связок, занимает партерная гимнастика. Она содействует укреплению здоровья, физическому развитию, корректировке недостатков осанки ребенка, закаливанию организма, формированию жизненно необходимых двигательных навыков.

  Упражнения на полу, или партерная гимнастика, позволяет с наименьшими затратами энергии достичь сразу трех целей:

• повысить гибкость суставов;

• улучшить эластичность мышц и связок;

• нарастить силу мышц.

   Эти упражнения способствуют исправлению некоторых недостатков в корпусе, ногах и помогают развивать гибкость позвоночника, эластичность стоп.

   Начинать предпочтительно занятия партерной гимнастикой нужно с детьми 5-6 лет. При этом очень важно помнить о том, что детский организм в это время еще не до конца сформирован. Его суставы и косточки хрупки. Педагогу не стоит усердствовать на первых занятиях. Болевые ощущения могут испугать ребенка и оттолкнуть его от вас и от занятий. Обучение должно проходить по принципу «от простого к сложному», в игровой форме. Упражнения могут называться условными словами, которые при исполнении похожи на предмет или образ, например:  «лягушка»,  «кошечка», «колечко», «березка», «мостик» и т.д. В качестве музыкального сопровождения можно использовать детские песни и мелодии.

• Вытягивание и сокращение стопы. Это упражнение на растягивание ахилловых сухожилий, подколенных мышц и связок, укрепляет все группы мышц ног, приучают к ощущению вытянутости ноги, в том числе пальцев и всей стопы.

• Наклоны корпуса вперед: и.п. сидя на полу, руки за спиной упираются в пол, ноги вместе.

• «Лягушка»: и.п. сидя на полу, ноги согнуть в коленях и развести в сторону, при этом стопы соединены подошвенной частью.

• наклоны вправо, влево и вперед: и.п. сидя на полу, развести ноги широко в сторону;.

• Махи правой и левой ногой: и.п. лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль корпуса.

• Медленное поднимание и опускание ног на 90º.

• «Велосипед» - поочередное сгибание и разгибание ног. Упражнение можно выполнять в медленном и быстром темпе.

• «Кошечка».

• «Коробочка».

• «Мостик».

• «Березка».

• «Березка» с касанием стопой пола и сгибанием ног.

• «Лодочка» - лежа на животе, руки и ноги вытянуты, одновременное поднимание рук и ног над полом. Упражнение для укрепления мышц спины.

• «Колечко» - лежа на животе взяться руками за щиколотки и поочередно поднимать и опускать корпус.

• Растяжка правой и левой ноги лежа на спине.

• «Шпагаты».

   Танец - прекрасный вид искусства, в котором гармонично сочетаются музыка и пластика движений. Роль танца особенно важна в воспитании гибкого и подвижного тела, откликающегося на музыкальную драматургию, в воспитании благородной осанки, воспевающей красоту античной скульптуры. Средствами танца достигаются техническое совершенство и, самое главное, культура движений, а также тренируется мышечный аппарат будущего исполнителя.

   Партерная гимнастика универсальна, что позволяет использовать ее для детей с проблемами в интеллектуальном развитии (неустойчивое внимание, повышенная утомляемость, слабость процессов возбуждения и торможения).