Памятка "Рекомендации для педагогов и родителей по снижению тревожности к дистанционному обучению "

Возьмите за правило – замечать каждый день то, что вызывает у вас позитивные эмоции.

Устраивайте обмен приятными новостями и приучайте своих близких замечать хорошее.

Выражайте и проживайте свои эмоции.

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

«Центр творческого развития»

Соль-Илецкого городского округа

Адрес учреждения:

г. Соль-Илецк, ул. Гонтаренко, д.1А

Телефон: 8 (35336) 2-60-73

E-mail: cdtsol-iletsk@yandex.ru

Составитель: Андрющенко Ю.И, методист.

МБУДО «Центр творческого развития»

Соль-Илецкий городской округ

Рекомендации для педагогов и родителей по снижению тревожности к дистанционному обучению

г . Соль-Илецк, 2021 г.

• Соблюдайте режим труда и отдыха (составьте расписание для всей семьи).

• Цифровая гармония (онлайн-обучение и гаджеты. Найдите баланс).

• Обращайте внимание на онлайн-интересы детей.

• Напоминайте ребёнку делать зарядку между онлайн-занятиями и гимнастику для глаз.

• Не забывайте о правильном питании.

• Используйте появившееся время для общения и воспитания детей.

• Дети могут научить вас многим возможностям цифровой среды, а вы поможете ребёнку выбрать правильный контент.

Советы психолога

1. Следите за новостями дозировано. Используйте проверенные источники.

2. Уделяйте внимание привычным делам. 

3. Оценивайте тревожные мысли на предмет их полезности и продуктивности. 

4. Общайтесь с друзьями. 

5. Тревожиться - это нормально. Главное, не погружайтесь в тревожность глубоко. 

6. Делитесь своими переживаниями (с родными, друзьями, психологом и др.).

Чтобы уберечь себя и свою психику от «социального заражения» и «массовой тревожности», необходимо сохранить нормальную способность к суждению и не впадать в одержимость.

Не участвуйте в тиражировании паники в разговорах, в смс и соцсетях.

Тормозите тех, кто загружает вас своими тревогами – негативные эмоции тоже заразны, а жалобы ослабляют иммунитет.