Открытый урок по теме: Разучить технику выполнения стойки на лопатках и моста из положения лежа на спине - 3 кл.

Дата проведения: ___________ Тема урока: Разучить технику выполнения стойки на лопатках и моста из положения лежа на спине. Цель урока: 1 Учить технике выполнения упражнения «мост» из и. п. стоя (с помощью партнера)

2. Повторить технику выполнения висов: согнув ноги, на двух согнутых ногах; углом; согнувшись.

3. Развивать скоростно-силовые качества.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: перекладины, маты, скакалки 4шт.

Ход урока.

I. Вступительная часть. Построение, расчет по порядку, прием рапорта, приветствие, внешний вид учащихся, краткий опрос учащихся по прошлой теме, напомнить учащимся о технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Построение класса,  рапорт дежурного, сообщение задач урока

Выполнение команд строевых команд.

«Равняйсь», «Смирно», «Вольно».

Выполнение перестроения уступом

.Движение в обход. Команда «шагом – Марш!»

Общеразвивающие упражнения проходным способом.

И.п.–руки на пояс ходьба на носках.

И.п.– руки на пояс

 ходьба на пятках

И.п.– руки на пояс,

прыжки в  полуприседе

Медленный бег с переходом на ходьбу.

Перестроение в колону по 4

Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

1.И. п. – стойка ноги врозь, скакалка в двое, хват двумя руками; 1 – 2 – скакалка вверх, потянутся на носках;

3 – 4 – и. п.
И. п. – стойка ноги вместе, скакалка в правой руке; левая рука на пояс; 1 – 2 мах скакалкой вперед; 3-4 – мах скакалкой назад.

Тоже для левой руки.

И. п. - широкая  стойка, руки вверх, хват  скакалки руками на ширине плеч;

1– 2 – наклон вперед;

3– 4 – и. п;

5– 6 – прогнутся назад;

7-8 – и. п.

И. п. – лежа на животе, скакалка сложена в двое, за голову;

1 – 3 – три пружинистых поворота налево, натягивая скакалку;

4 – И. п.;

5 – 8 – тоже с поворотом вправо.

И. п. основная  стойка, скакалка сзади, под пяткой левой ноги, натянута;

1 – поднимаем левую ногу со скакалкой назад, наклон вперед; 2 – 3 – равновесие на правой ноге;

4 – И. п.;

5 – 8 – то же поднимая левую ногу.

6.И. п. – сомкнутая стойка, скакалка сзади, руки согнуты в локтях, кисти разведены в стороны на расстояние 15 – 20 см от бедер, хват руками за ручки;

Прыжки на двух ногах, скакалка вращается вперед.

И. п. – сомкнутая стойка, скакалка впереди, руки согнуты в локтях, кисти разведены в стороны на 15 – 20 см от бедер, хват руками за ручки.

Прыжки на двух ногах, скакалка вращается назад.

Перестроение в две колоны.

II. Основная часть.

Упражнение мост из и. п стоя (с помощью партера и учителя)

Рассказ: учащиеся стоят лицом друг к другу. Первый из стойки ноги врозь наклоняется назад до опоры руками на пол. Партнер поддерживает стоя в выпаде вперед, за пояс. Во время наклона исполнитель слегка сгибает ноги и уводит бедра вперед. Удерживающий притягивает партнера к себе напряженными руками. Фиксация моста. Лечь на спину. Сгибая ноги встать.

Показ упражнения «мост» из и. п. стоя.

Подводящие упражнения.

Наклоны назад у опоры. И. п. – стоя лицом к опоре, удерживаясь руками за опору согнутыми руками.

1-2 – наклон назад и разгибая руки прогнутся до положения полумост.3-4 – и. п.

Наклоны назад стоя на коленях.

И. п. – сед на пятках, ноги слегка разведены, носки оттянуты. 1-2 – подняться с пяток на колени, наклон назад, прогнутся.3-4 – и. п.

Прогибания в упоре лежа.

И.п. – упор лежа, руки согнуты.

1-2 – разгибая руки, поднимая голову максимально прогнутся.

2.1.3.4. Наклоны назад стоя.

И. п. – стойка руки врозь, руки на пояс.

1-2 – наклон назад до горизонтального положения, слегка сгибая ноги в конце наклона и уводя бедра вперед.

3-4 – и. п.

Выполнение упражнения «мост» из и. п. стоя с помощью партнера.

Упражнения на перекладине.

Вис согнув ноги.

Из виса стоя согнуть ноги, поднять колени – выдох, опустить ноги – вдох.
Вис на двух согнутых ногах.

Из виса стоя, поднять согнутые ноги, пронести их между руками. Зацепится за перекладину подколенками. Опустить руки, выпрямить туловище, повиснуть на перекладине.

Зафиксировать 3 – 5 сек. Обхватить перекладину руками, разогнуть ноги. И. п.

Вис углом.

Из виса стоя поднять прямые ноги до горизонтального положения.

Зафиксировать 3 – 5 сек. И. п.

Вис согнувшись.

Из виса стоя, сгибаясь в тазобедренных суставах поднять ноги вверх и пронести их под перекладиной между руками до виса согнувшись.

Зафиксировать.

Опустить ноги.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

Бег спиной вперед.

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с за хлестом голени назад. - следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости, если они потребуются. – скакалки под ногами. III. Заключительная часть. Построение, подведение итогов занятия, отмечаем лучших учащихся, выявляем основные допущенные ошибки за урок, выставление оценок за урок.