|
I Подготовительная часть Построение, приветствие. Объявление задач и хода урока. Ходьба: - на пятках, - на носках, - на внешней и внутренней стороне стопы Бег: -в медленном темпе - спиной вперед - приставным шагом - крёстным шагом повороты в движении
Беговые, прыжковые упражнения:
-подскоки - бег с высоким подниманием бедра -бег с захлестыванием голени - прыжки на одной ноге - прыжки толчком двумя с 2-3 шагов разбега - быстрый бег Ходьба, перестроение в колонну по 2
ОРУ
И.п. о.с. гимнастическая палка внизу
1 – палка вверх, левая нога назад на носок 2 – и.п. 3 – палка вверх, правая носок назад на носок 4 – и.п. И.п. ноги врозь, гимнастическая палка вверху 1 – поворот туловища влево 2 - и.п. 3 – поворот туловища вправо 4 – и.п. И.п. ноги врозь, гимнастическая палка вверху 1-2 - наклон туловища влево 3-4 - наклон туловища вправо
И.п. о.с, гимнастическая палка вперед
1 – «выкрут» руками влево 2 – и.п. 3 – то же вправо 4 – и.п. И.п. о.с. гимнастическая палка внизу 1 – палка вверх 2 – наклон вперед, палка вниз 3 – присед, палка вперед 4 – и.п.
II Основная часть
1. Передача мяча сверху двумя руками (повторение) - имитация передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх - то же упражнение с передачей мяча партнеру - передача над собой - верхняя передача мяча в парах ( напротив друг друга) - то же через сетку в парах - то же с перемещением влево, вправо приставными шагами 2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение) - имитация движений при приеме мяча - подбросить мяч и принять снизу - ударить мяч об пол, и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу - прием мяча снизу двумя руками в парах - один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу - сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу - один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу 3. Прямой нападающий удар - бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега ( упражнение в парах) - то же, но бросок правой (левой) рукой - Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в пол - подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу - то же, но с 2-3 шагов разбега - партнер, стоя с другой стороны сетки, делает верхнюю передачу над сеткой, другой производит удар - партнер делает передачу сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу 4.Прием подачи, первая передача в зону 3, вторая в 2 или 4 – нападающий удар 5. Учебная игра
III Заключительная часть
Построение, подведение итогов Домашнее задание Сбор инвентаря
|
12мин
1-2 мин 1-2 мин
3 мин
3 мин
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
32 мин
5 мин. 5 мин.
6 мин. 16 мин.
3 мин. |
По команде преподавателя
Упражнения выполняются по прямой или диагонали спортзала.
Прогнуться
Руки держать прямо
Руки прямо
Руки прямо Больше амплитуду
Смотреть вперед Прогнуться Достать носков ног Руки прямо
Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.
Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч Обратить внимание на точность передачи В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.
Обратить внимание на работу ног
Мяч стараться бросать в переднюю линию.
Для прыжка вверх выполняется 2-3 шаговый разбег. Последний шаг самый большой и быстрый – напрыгивающий шаг. Одну ногу выносят вперед на пятку – стопорящее движение. Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном уровне. В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад. Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку. При ударе рука выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги Обратить внимание на точность передач и приема мяча. Применение ранее изученных приемов.
Имитация шагов разбега при нападающем ударе |
807
60 041 
