Особенности спортивного совершенствования лыжников – гонщиков высокой квалификации в условиях тренировочной деятельности среднего приобья

ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В УСЛОВИЯХ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СРЕДНЕГО ПРИОБЬЯ

СОДЕРЖАНИЕ

Перечень сокращений, условных обозначений, символов, единиц и терминов …………………………………………………………..…………..4 ВВЕДЕНИE…………………………………………………………………. .. 5

I ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕВЕРНЫХ УСЛОВИЙ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЛЫЖНИКОВ - ГОНЩИКОВ. …………………………...…8

1.1 Теория и практика спортивного совершенствования в условиях Среднего Приобья…………………………………………………………………………8

1.2 Изменение специфических комплексов физических нагрузок лыжников - гонщиков при планировании и проведении занятий в среднегорье…….....18

1.3 Повышение эффективности тренировочного процесса лыжников-гонщиков в условиях Среднего Приобья………………………………...…. 22

1.4 Проблема регулирования тренировочных нагрузок лыжников - гонщиков в условиях Среднего Приобья ………………………………………………..28

II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ……………..……31

2.1 Цель и задачи исследования ……………………………………………..31

2.2 Методы исследования ……………………………………………..…….31

2.3 Характеристика испытуемых ……………………………………..…….37

2.4 Организация исследования …………………………………………..….37

ПЕРЕЧЕНЬ СОКРАЩЕНИЙ, УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ, СИМВОЛОВ, ЕДИНИЦ И ТЕРМИНОВ

АнП - анаэробный порог;

АТФ – аденозин - трифосфат;

ВНИИФК - Всероссийский научно - исследовательский институт физической культуры;

ЖЕЛ - жизненная емкость легких;

КМС - кандидат в мастера спорта;

МОД - минутный объем дыхания;

МОК - минутный объем крови;

МПК - максимальное потребление кислорода;

МС - мастер спорта;

МСМК - мастер спорта международного класса;

ОРУ - общеразвивающие упражнения;

ОФП - общая физическая подготовка;

Потребление О₂ - потребление кислорода;

СФП - специальная физическая подготовка;

ТО - текущее обследование;

УКО - углубленное комплексное обследование;

ФР - физическая работоспособность;

ФР ₁₃₀ - физическая работоспособность при частоте сердечных сокращений 130 уд/мин;

ФР ₁₅₀ - физическая работоспособность при частоте сердечных сокращений 150 уд/мин;

ФР ₁₇₀ - физическая работоспособность при частоте сердечных сокращений170 уд/мин;

ЧСС - частота сердечных сокращений;

ЭКО - этапное комплексное обследование;

% от mах VО₂ - процент от максимального потребления кислорода.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проблемы. С каждым годом на крупных соревнованиях обостряется борьба за достижение высоких спортивных результатов. Рост спортивного мастерства невозможен без творческого использования всего комплекса средств, направленных на совершенствование системы подготовки спортсменов. Важным звеном в решении этой проблемы является повышение эффективности всех сторон подготовки. Одним из способов повышения эффективности подготовки, по мнению ряда исследователей, является спортивная тренировка с использованием горного климата.

Многие соревнования по лыжному спорту проводятся в условиях среднегорья. Поэтому «горная подготовка» является одним важнейших этапов в системе круглогодичной подготовки лыжников-гонщиков. Она привлекает к себе внимание специалистов, так как позволяет решить ряд задач, включая совершенствование техники и повышение физической работоспособности спортсменов. Эффективность же тренировочного процесса в горных условиях зависит от того, насколько правильно используются методы и тренировочные средства, объемы и интенсивность упражнений.

По проблеме использования среднегорья в тренировочном процессе спортсменов написано немало работ, в которых авторы высказывают различные мнения. Но подавляющие большинство авторов считают, что использование горных условий на различных этапах годичного цикла существенно повышает эффективность подготовки особенно в лыжных видах спорта /1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и др./. Однако до сих пор в подготовке лыжников- гонщиков, в частности, для решения задачи построения оптимального режима тренировки есть еще много неясного и спорного. Зачастую практикуется эмпирический подход к разработке и распределению тренировочных нагрузок. Имеющиеся в научно - методической литературе рекомендации по регулированию физических нагрузок носят общий характер, что затрудняет их использование. Нередко методические рекомендации, не имеют достаточного теоретического и экспериментального обоснования. Это говорит о недостаточной разработанности проблемы. В связи с этим изучение особенностей регулирования нагрузок квалифицированных лыжников-гонщиков в условиях Среднего Приобья представляется важным и актуальным.

Цель исследования: заключается в совершенствовании методов регулирования тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков высокой квалификации в горных условиях.

В работе поставлены следующие задачи исследования:

1) определить объемы тренировочной работы с использованием условий Среднего Приобья в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации;

2) выявить методы регулирования тренировочных нагрузок в практической работе тренеров с лыжниками-гонщиками;

3) разработать эффективные методы индивидуальной оценки переносимости физических нагрузок лыжниками-гонщиками в условиях Среднего Приобья;

4) проверить экспериментальным путем эффективность разработанных методов регулирования тренировочных нагрузок лыжников в условиях Среднего Приобья.

Основу рабочей гипотезы составляет предположение о том, что повысить эффективность тренировочного процесса лыжников-гонщиков возможно за счет обеспечения рационального дозирования интенсивности упражнений по ЧСС на уровне анаэробного порога, а также оценки переносимости ими физических нагрузок, индивидуализации тренировочного процесса с учетом специфических особенностей адаптации отдельных спортсменов в условиях горной местности.

Методологической основой исследования являются прогрессивные научные положения, теоретические и практические разработки ведущих ученых по спортивной тренировке /11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 и др./, физиологии /19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 и др./, биохимии /26, 27 и др./, кибернетике /28 и др./, планированию экспериментов /29 и др./ математической обработке материалов исследования /30 и др./.

Предмет исследования - тренировочный процесс лыжников-

гонщиков высокой квалификации в условиях Среднего Приобья.

Объектом исследования являются методы оценки индивидуальной переносимости физических нагрузок и их регулирование в процессе подготовке лыжников-гонщиков в условиях Среднего Приобья.

Научная новизна работы заключается в том, что в ней впервые разработана методика регулирования физических нагрузок с использованием предложенного расчета ЧСС на уровне анаэробного порога по разработанной формуле, впервые разработана эффективная, методика оценки индивидуальной переносимости лыжниками физических нагрузок, в том числе и специфических, впервые обоснована эффективная методика дозирования интенсивности физических нагрузок лыжников в горных условиях.

Практическая значимость работы заключается в возможности использования материалов исследования и разработанных рекомендаций для оптимизации тренировочного процесса лыжников-гонщиков старших разрядов в условиях Среднего Приобья. Разработанные методические рекомендации внедрены в практику подготовки лыжников- гонщиков. Имеются акты внедрения результатов исследования в практику.

Основные положения выносимые на защиту:

- методика определения ЧСС на уровне анаэробного порога по двум крайним показателям у спортсменов по ЧСС в покое и максимальной, по разработанной формуле;

- методика регулирования тренировочных нагрузок лыжников – гонщиков в условиях Среднего Приобья по ЧСС на уровне анаэробного порога, определяемая по разработанной методике с использованием предложенной формулы;

- методика оценки индивидуальной переносимости физических нагрузок лыжниками в условиях Среднего Приобья;

- методика регулирования тренировочных нагрузок лыжников – гонщиков в условиях Среднего Приобья с использованием профилеграмм.

Материалы диссертации доложены и обсуждены на научных конференциях

По теме диссертации опубликованы

I ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕВЕРНЫХУСЛОВИЙ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЛЫЖНИКОВВГОНЩИКОВ

1.1 Теория и практика спортивного совершенствования в условиях Среднего Приобья.

Использование условий Среднего Приобья нашло широкое применение на различных этапах годичного цикла тренировки лыжников-гонщиков. Анализ научной и учебно-методической литературы показал, что горный климат в лыжных гонках используют для решения следующих задач:

- в подготовительном периоде для вкатывания, совершенствования техники, развития специальных физических качеств, поддержания или повышения уровня функциональных возможностей организма /1, 2, 8, 31 и др./;

- для подготовки к соревнованиям в условиях среднегорья /32 и др./;

- для подготовки к соревнованиям в условиях равнины /33,34 и др./;

- в переходном (восстановительном) периоде для поддержания уровня функциональной подготовленности и реабилитации /35,36 и др./.

При современном уровне развития спорта поиск возможностей повышения работоспособности спортсменов - одно из важнейших условий достижения высоких результатов. В этом плане подготовка квалифицированных спортсменов в среднегорье имеет большое значение /36/.

В последние годы большая часть крупнейших соревнований по лыжным гонкам, как правило, проводится в местах с различными климатическими условиями. Когда спортсмены оказываются в новых, непривычных для себя условиях с новым временным и климатическим режимом, их организм подвергается воздействию окружающей среды. В горной местности - это пониженное атмосферное давление и снижение парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, повышенная солнечная радиация, резкие суточные колебания температуры и необычная сухость воздуха. В ответ на действие стресс-фактора в организме происходит цепь компенсаторных реакций, благодаря которым происходит приспособление к новым условиям, что обозначается термином адаптация /19, 22, 23, 24, 25, 27 и др./. Эта адаптация длится две - три недели, а иногда и более. Если к тому же соревнования проводятся в горной местности, то организм испытывает дополнительное влияние горного климата. Все это приводит к заметному снижению работоспособности спортсменов. Отсюда вытекает необходимость строгого учета этих обстоятельств в подготовке лыжников-гонщиков. Внесения в систему тренировки существенных изменений и дополнений. /37 и др./.

Среднегорье является обязательным этапом в системе круглогодичной подготовке спортсменов, соревнующихся не только на горных стадионах, но и на равнине, поскольку средние высоты способствуют суперкомпенсации энергетических мощностей организма и росту спортивной работоспособности в период реакклиматизации. Многолетние исследования показали, что тренировки в горах любой продолжительности (2-5 недель) в любые периоды макроцикла способствуют повышению энергетических и функциональных мощностей организма спортсмена в период деакклиматизации. Однако лучше всего зарекомендовала схема трехнедельных тренировок в среднегорье /34 и др./.

В настоящее время довольно глубоко изучено влияние тренировки в условиях среднегорья на биохимические, физиологические и морфологические сдвиги, наступающие в организме. Использование условий горной местности с целью эффективного развития силы, быстроты и выносливости не вызывает сомнения. В тренировке биатлонистов, где спортсмены выполняют большие физические нагрузки, подготовке в условиях среднегорья отводится 1/3 часть от всего объема учебно-тренировочных занятий в году. /38, 39 и др./.

В условиях горного климата в период акклиматизации и после возвращения с гор, в период реакклиматизации значительно изменяются частота сердечных сокращений и дыхания, работоспособность и другие физиологические показатели. Особенно это проявляется при больших физических нагрузках /19, 23, 24, 25 и др./.

А.Н. Крестовниковым /40, 41/ отмечено положительное влияние спортивной тренировки в сочетании с использованием горного климата на повышении работоспособности спортсменов. Исследователи отмечают, что используя условия высокогорья, спортсмены успешно решают двуединую задачу переходного периода тренировок: предоставляют отдых двигательному аппарату и не только удерживают, но и заметно повышают свои функциональные возможности, в частности физическую работоспособность.!23, 24, 25, 42, 43 и др./.

Тренировка в гипоксических условиях расширяет функциональные возможности организма спортсменов, что способствует росту спортивных результатов. /16, 23, 24, 26, 34 и др./.

Естественное стремление спортсменов получить максимум эффекта в результате тренировки в горах осуществляется далеко не всегда. Подготовка спортсменов настолько усложнена, что даже при тщательном медико-биологическом контролем иногда тренировку сопровождают нежелательные явления. /44 и др./.

Тренировка в среднегорье, по-видимому, положительно влияет на совершенствование техники способов передвижения на лыжах. Об этом свидетельствуют результаты соревнований и показатели устойчивости

вестибулярного аппарата на седьмой-восьмой день реакклиматизации после тренировки на высоте 1750 и 2650 м над уровнем моря /45/.

В рамках всех периодов годичного цикла для решения основных задач по развитию спортивной формы и управления развитием тренированности нашли применение как однократная, так и многократная тренировки в условиях среднегорья. Накопленный опыт данных по вопросам построения спортивной тренировки в горных условиях показал, что для представителей видов спорта на выносливость большое значение приобретает точное место этой подготовки в общей системе годичного цикла. В этих видах спорта рекомендуется использовать среднегорье, как в переходном, так и на базовом и предсоревновательном этапах подготовительного периода, а также на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованием года /46/.

Многолетний опыт работы с лыжниками убеждает в том, что эффект горной подготовки можно усилить путем выбора оптимальной высоты и рационализации методики тренировки в предгорной и горной местности, так как тренировка в гипоксических условиях расширяет функциональные возможности спортсменов и, как следствие, способствует росту спортивных результатов /43/.

С.А. Локтионов /45/, изучая тонус мышц трехглавой бедра в состоянии покоя и напряжения у десяти лыжников - гонщиков, тренирующихся на высоте 2650 м, установил, что мышечная работа в среднегорье способствует повышению тонуса мышц, а также увеличению амплитуды между состоянием покоя и напряжения, что свидетельствует о повышении рабочего потенциала, который улучшается после возвращения из среднегорья.

Современный спорт в направлении увеличения объема тренировочных нагрузок достиг определенного предела. Поэтому одной из кардинальных проблем, возникших в спорте в настоящее время, является поиск дополнительных условий, которые могли бы увеличить тренировочный эффект без увеличения, (а лучше снижения) объема регулярно выполняемой работы. И к таким факторам авторы В.С. Финогенов,

В.А. Деев отнесли среднегорные условия, которые, увеличивая функциональные возможности организма, являются одним из факторов нарастания резистентности организма /47/.

По данным литературы некоторые специалисты скептически относятся к тренировке в условиях среднегорья для повышения функциональных возможностей организма и спортивных достижений. Высказываются мнения, что выдающимся спортсменам нет необходимости тренироваться в среднегорье, так как их организм и без того находится на высоком функциональном уровне. Например, физиолог Я.М. Коц сомневается в эффективности тренировки в горах с целью подготовки к соревнованиям на равнине /48/. По его мнению, тренировка на высоте не может быть такой интенсивной, как на равнине. А, по мнению Ф. П. Суслова тренировка в среднегорье дает возможность одновременно идти двумя путями, используя суммарное воздействие климатических факторов, рельефа местности и внешних параметров тренировочных нагрузок на организм спортсмена /49/.

Эффект подготовки в условиях среднегорья зависит от уровня тренировочных и соревновательных нагрузок, выполняемых в различные дни пребывания в горах и влияния климатических факторов, главным из которых являются снижение парциального давления в атмосферном и вдыхаемом воздухе, резкие колебания температуры окружающей среды и низкая влажность воздуха. В процессе тренировки в среднегорье спортсмен может достаточно успешно варьировать величину тренировочных нагрузок, создавая то затрудненные, то облегченные условия за счет использования рельефа местности /49/.

Получили распространение несколько вариантов построения тренировочного процесса с использованием горных условий:

- проведение сборов в среднегорье /1,50/;

- челночные выезды для тренировок в горах с возвращением в обычные условия в тот же день /5,51/.

Г. С. Копылов /7/ предлагает тренировку лыжников-гонщиков проводить комплексным путем, предполагающим планирование и учет предгорной и реадаптирующей подготовки, что представляет мезоцикл подготовки который включает три этапа:

- подготовка в базальных условиях (1-3 недели);

- подготовка в условиях среднегорья (1-3 недели);

- подготовка в период реакклиматизации (1-3 недели) /7/.

Нет единого мнения в отношении сроков подготовки в горах. Одни авторы считают наиболее целесообразным срок двадцать дней /6, 52/. Другие рекомендуют более продолжительную подготовку спортсменов в горах - трех-четырехнедельную. /3/.

Большой объем исследований по проблеме подготовки спортсменов в горных условиях выполнили сотрудники Проблемной научно - исследовательской лаборатории «Высокогорье и спорт» Казахского института физической культуры, которой долгое время руководил кандидат биологических наук, профессор А. Г. Зима, а в настоящее время ее возглавляет доктор биологических наук, профессор А. С. Иванов. Наибольшее количество работ этой лаборатории было посвящено вопросам физиологического и биохимического обоснования тренировочного процесса в различных видах спорта. Широко известны работы по тренировке конькобежцев с использованием условий среднегорья /53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 и др./. Многие научные положения, концепции и выявленные закономерности, полученные при изучении физиологических механизмов в процессе тренировки конькобежцев, могут быть использованы при организации тренировочного процесса лыжников-гонщиков в горных условиях.

При содействии сотрудников лаборатории были проведены исследования с участием легкоатлетов, а так же горнолыжников, прыгунов на лыжах с трамплина. Большое число исследований с использованием горных условий выполнено на лыжниках-гонщиках и биатлонистах различной квалификации и на различных этапах годичного цикла подготовки/61, 62, 63, 64, 65, 66,67,68,69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83 и др./. На основе материалов исследований, выполненных по различным аспектам подготовки спортсменов с использованием горных условий сотрудниками Казахского института физической культуры были защищены кандидатские и докторские диссертации /1, 4, 5, 7, 8, 10,38, 54, 79, 80, 81, 82/. Разработанные авторами методические положения и рекомендации были использованы в практике подготовке конькобежцев, легкоатлетов, биатлонистов, горнолыжников, лыжников- гонщиков и прыгунов с трамплина.

Диссертационная работа С. А. Локтионова /1/ была выполнена в 1965 году, т. е. еще до проведения летних Олимпийских игр 1968 года в Мехико, которые были проведены в условиях среднегорья на высоте 2000 м. В связи с этим работа С. А. Локтионова имеет особое значение, поскольку автора можно признать как одного из пионеров, выполнившего исследования по проблеме, имеющей непосредственное отношение к подготовке лыжников-гонщиков в условиях среднегорья. До него подавляющее большинство работ было посвящено физиологическим аспектам акклиматизации человека. В своих исследованиях автор затронул и подвергнул анализу наиболее важные аспекты проблемы подготовки спортсменов с использованием условий горной местности. В работе автор приводит сведения о зимних Олимпийских играх с указанием высоты над уровнем моря. На основании этих данных можно сделать заключение, что большинство крупных соревнований по лыжному спорту проводится в условиях низкогорья (750-1000 м над уровнем моря) и в условиях среднегорья (1000-3000 м). Это обусловлено тем, что в этих условиях снежный покров сохраняется долго, что имеет существенное значение для проведения тренировочных занятий и для организации соревнований.

На основании выполненных исследований автор разработал методические рекомендации, главными из некоторых являются следующие:

- лыжники-гонщики г. Алматы, а также городов, расположенных в горах и вблизи гор, могут успешно осуществлять работу на лыжах в переходном периоде в марте-апреле, используя снежный покров в среднегорье;

- период акклиматизации лыжников-гонщиков к среднегорью в переходном периоде продолжается от трех до пяти дней;

- быстрее завершается акклиматизация у лыжников, которые имели меньший перерыв между окончанием соревновательного этапа и подъемом в среднегорье;

- проведение учебно-тренировочных занятий в течение двадцати дней в условиях среднегорья на высотах от 2650 до 3000 м на втором этапе подготовительного периода (сентябрь) положительно сказывается на повышении общей работоспособности, хотя общий объем физической нагрузки в горах был меньше, чем в условиях среднегорья;

- снижение объема и интенсивности тренировочной нагрузки в первые 5 дней занятий до одной трети и половины от величины до подъема способствует более плавной, проходящий без срывов акклиматизации спортсменов;

- для улучшения ответных реакций организма в период острой акклиматизации, когда физическая нагрузка небольшая, целесообразно включать в тренировочные занятия спортивные игры (баскетбол, волейбол, ручной мяч) продолжительностью 10-15 минут, повторяя 2-3 раза с перерывами для отдыха продолжительностью 7-10 минут;

- проведение 20-дневных учебно-тренировочных сборов в среднегорье следует рекомендовать для повышения устойчивости организма лыжников к гипоксии, что способствует лучшему протеканию акклиматизации при повторном подъеме в среднегорье для проведения учебно-тренировочных занятий или соревнований;

- периодические однократные тренировочные занятия на высоте 3200 - 3500 м на третьем этапе подготовительного периода по изучению и совершенствованию техники способов передвижения на лыжах и развитию общей и специальной выносливости, выполняемые даже со слабой интенсивностью, создают благоприятный фон для последующих занятий в условиях среднегорья;

- в повышении устойчивости приспособительных реакций к выполнению больших физических нагрузок в процессе тренировочных занятий на третьем этапе подготовительного периода хороший эффект дает чередование занятий без лыж в условиях г. Алматы (высота 840 м) с трехкратным выездом в недельном цикле на высоты от 1600 до 2000 м для про ведения занятий на лыжах;

- наиболее эффективным вариантом использования среднегорья в подготовке лыжников-гонщиков является проведение учебно-тренировочного сбора в среднегорье (2200-2400 м) на завершающем этапе (зимнем) подготовительного периода продолжительностью до трех недель.

В 1966 году была успешно защищена кандидатская диссертация старшего тренера сборной команды Казахстана по конькобежному спорту, заведующего кафедрой КазИФК М. У. Хван /54/. Его научным руководителем был известный физиолог, заведующей кафедрой физиологии профессор А. Д. Берштейн. Хотя работа у М. У. Хвана была посвящена проблеме физиологической адаптации спортсменов к горным условиям при выполнении ими тренировочных нагрузок, выявленные закономерности послужили основой для практического применения в подготовке конькобежцев с использованием горной местности. По этим прикладным вопросам автором были опубликованы работы научного и методического характера /56 и др./.

В 1972 году успешно защитил кандидатскую диссертацию старший научный сотрудник Проблемной лаборатории «Высокогорье и спорт» КазИФК А. С. Иванов /80/ под научным руководством кандидата биологических наук, доцента А. Зима (впоследствии - профессора). Работа А. С. Иванова посвящена исследованию аэробных возможностей спортсменов в процессе занятий в среднегорье и в период реакклиматизации. Значительная часть материалов диссертации собрана на основании обследований квалифицированных лыжников-гонщиков в условиях среднегорья, а также низкогорья и равнины. Самые высокие показатели потребления кислорода при выполнении бега на месте были зарегистрированы в условиях равнины в Ленинграде в соревновательном периоде (февраль). В условиях г. Алматы (840 м над уровнем моря) выявлено снижение аэробной способности в абсолютных величинах на 6,4% и в относительных - на 5%. В среднегорье МПК уменьшается по сравнению с уровнем моря на 20%, а по сравнению с показателями, зарегистрированными в г. Алматы снижение составляет 12,5%. В процессе акклиматизации в среднегорье наивысшие значения МПК были отмечены на третьей неделе пребывания, а после возвращения на уровень моря - на второй неделе пребывания.

Длительные наблюдения за лыжниками-гонщиками с определением МПК в беге на месте показали, что впервые дни пребывания в среднегорье показатели потребления кислорода самые низкие, а затем по мере пребывания в горах МПК увеличивалось и достигало высшего уровня на 18 день. В период реакклиматизации МПК выросла на 15,2% на 4-5 дни. При обследовании спортсменов на 24 день их показатели потребления кислорода оставались на прежнем уровне, наблюдалось повышение эффективности кардио-респираторной деятельности - снизился минутный объем дыхания, поднялись вентиляционный эквивалент и кислородный пульс.

Автор делает вывод, что в процессе реакклиматизации аэробная производительность достигает лучшего уровня не на первой, а на третьей- четвертой неделе. На пятой-шестой неделях аэробный эффект горной тренировки уже не выявляется.

В диссертационной работе старшего преподавателя КазИФК, А. Н.

Макогонова /81/ рассматриваются физиологические механизмы адаптации квалифицированных горнолыжников к мышечной работе в условиях среднегорья. Хотя работа выполнена не на лыжниках-гонщиках, многие аспекты проблемы подготовки спортсменов тесно соприкасаются и многие закономерности могут быть использованы в разных видах спорта.

Заведующий кафедрой лыжного спорта п. А. Дельвер диссертационную работу выполнил на основании обследования горнолыжников высокой квалификации, которые прибывают на горнолыжную базу Чимбулак из различных районов /82/. Автор приходит к заключению, что процессы адаптации горнолыжников, приезжающих из различных мест, имеют некоторые различия, поэтому в тренировочный процесс необходимо вводить соответствующие коррективы.

Проблеме кратковременного пребывания в горах посвятил свои исследования старший преподаватель кафедры лыжного спорта А. А. Семенов /5/. Автор приходит к выводу, что занятия на лыжах в среднегорье можно проводить с таким расчетом, что после них сразу возвращаться на автотранспорте в город в привычные условия и на следующие занятия в горах использовать автотранспорт для проезда наверх и обратно. Такая организация занятий в горах, по мнению автора, имеет свои преимущества. Самое главное заключается в том, что поскольку спортсмены живут в обычных условиях и только на период проведения занятий они поднимаются в горы, то проблема реакклиматизации после тренировки в горной местности для них отпадает. В то же время такие кратковременные тренировки в среднегорье приводят почти к таким же сдвигам в функциональных системах организма спортсмена, повышая уровень аэробной производительности. Существенным положительным моментом такой организации занятий является тот факт, что спортсмены и тренеры по мере необходимости в зависимости от условий снежного покрова могут менять места проведения занятий, поднимаясь на одном занятии на высоту, например, 1900 м, а на следующее занятие могут использовать высоту 2000 м или 2500 м. Единственным препятствием при таком тренировочном режиме могут быть только плохие подъездные пути к месту занятий или слишком длительный переход от остановки автотранспорта до места проведения тренировок. В подтверждение преимущества такого тренировочного режима автор приводит исторический факт. На зимних Олимпийских играх в Инсбруке (Австрия) в 1976 году серебряную медаль в лыжной Гонке на 15 км завоевал американский спортсмен Б. Кох, тренировавшийся по методике с кратковременным пребыванием в горной местности.

Материалы диссертации старшего преподавателя лыжной кафедры КазИФК А. В. Федотова /4/ дают основание утверждать, что лыжники-гонщики высокой квалификации с первых дней пребывания в среднегорье могут выполнять тренировочные нагрузки со скоростью 80% от соревновательной без снижения объема, по сравнению с объемом работы, выполняемым ими в обычных условиях /4, с.27/. Автор считает, что регулярный контроль нагрузок спортсменов по частоте сердечных сокращений позволяет осуществлять правильный выбор интенсивности работы в период акклиматизации, учитывая, таким образом, индивидуальную устойчивость спортсмена к гипоксической гипоксии. «Выявлена закономерность варьирования частоты сердечных сокращений на подъемах и спусках в зависимости от скорости передвижения лыжника-гонщика на трассе. При соревновательной скорости диапазон колебаний пульса не превышает 10-15 уд/мин. При скорости 80% от соревновательной разница между ЧСС на подъемах и ЧСС на спусках увеличивается до 25 уд/мин, а при 60% скорости - до 40 уд/мин, что имеет определенное значение при выборе режима тренировочной нагрузки» /4, с. 28/. Автор считает, что в период акклиматизации в среднегорье следует использовать преимущественно тренировочные нагрузки с ЧСС 160 ±10 уд/мин на подъемах и 135 ±10 уд/мин на спусках (поддерживающий режим), так как они эффективно влияют на дальнейшее развитие функциональных возможностей организма спортсменов и благоприятно влияет на прохождение самой акклиматизации. В первый недельный цикл «острой» акклиматизации для лыжников-гонщиков высокой квалификации снижение скорости не должно превышать 15-20%. Начиная со второго недельного цикла в условиях среднегорья такие спортсмены могут включать развивающий режим тренировочных нагрузок, что способствует лучшей адаптации организма лыжника к соревновательным нагрузкам в горных условиях.

В диссертации старшего преподавателя кафедры лыжного спорта КазИФК Г. С. Копылова /7/ тоже рассматриваются вопросы методики тренировки лыжников-гонщиков в горных условиях. Автор приходит к заключению, что как трехнедельное пребывание на высоте 2200-2400 м так и «челночные» выезды в горы на высоту 1600-1700 м оказывают положительное воздействие на организм лыжников, что выражается в повышении специальной работоспособности и улучшении функционального состояния спортсменов.

Автор вводит термин «мезоцикл горной подготовки», в который он

включает три этапа:

- подготовка в базальных условиях (одна-три недели);

- подготовка в условиях среднегорья (три недели);

- подготовка в период реакклиматизации (одна-три недели).

Автор подробно и конкретно расписывает объемы и интенсивность физических нагрузок в каждом недельном мезоцикле, что, по нашему мнению, теряет смысл и противоречит высказыванию самого автора, рекомендующего при планировании занятий учитывать индивидуальную устойчивость и переносимость организма условий гипоксии.

В работе старшего преподавателя кафедры лыжного спорта В. И.

Акимова /8/ рассматриваются вопросы методики тренировки лыжников- гонщиков старших разрядов, проживающих в предгорных районах страны и тренирующихся в условиях среднегорья. Автор использовал корреляционный и факторный анализ, выявил факторную структуру физической подготовленности спортсменов, проживающих в условиях низкогорья и использующих условия среднегорья на различных этапах годичного цикла подготовки. В факторном анализе было выявлено четыре значимых фактора, которые располагаются в порядке значимости следующим образом:

- специальная выносливость ( 41,3 %);

- скоростная выносливость (19,6%);

- силовая выносливость (12,5%);

- скоростные способности (8,3%).

Автор рекомендует конкретные объемы физических нагрузок, способствующие развитию функциональных возможностей организма спортсменов и росту их спортивных достижений в соревновательном периоде:

- объем работы в передвижении на лыжах с интенсивностью по ЧСС 140 ±10 уд/мин должен составлять 13% от общего объема работы;

- объем тренировочной нагрузки с интенсивностью по ЧСС 160 ± 1 О уд/мин должен быть на уровне 28% общего объема;

- объем работы при ЧСС 170 ±10 уд/мин должен составлять 37% от общего объема нагрузки;

- объем нагрузки высокой интенсивности - при ЧСС 180 ±10 уд/мин должен занимать 22% от всего объема работы.

Однако эти рекомендации мало согласуются с рекомендациями автора использовать индивидуальный подход при планировании тренировочного режима, так как строгие объемы определенной интенсивности исключают управление тренировочным процессом с учетом индивидуальной реактивности организма на физическую нагрузку.

Докторская диссертация Л. И. Орехова полностью посвящена проблеме физической подготовки спортсменов в горных условиях. Все материалы исследования собраны на основании изучения адаптации лыжников разных специализаций к условиям горной местности. Автор собрал большой объем материалов на тренировке горнолыжников, лыжников-гонщиков и прыгунов на лыжах с трамплина, которые регулярно тренируются в условиях среднегорья и высокогорья.

Автор выявил многолетнюю динамику физической подготовленности горнолыжников (юношей и девушек). Выявлен и конкретный «профиль» физической подготовленности горнолыжников - набор физических качеств и их уровень, характерный для горнолыжного спорта.

У лыжников-гонщиков в условиях среднегорья на осенне-зимнем этапе подготовленности периода определен наиболее рациональный объем использования средств силовой направленности лыжников-гонщиков. По мнению автора наилучшими режимами являются тренировки с ежедневным возвращением вниз после занятий в горах или непрерывное 10 -дневное пребывание.

1.2 Изменение специфических комплексов физических нагрузок лыжников-гонщиков при планировании и проведении занятий в среднегорье.

Тренировка в условиях среднегорья дает положительный эффект только при оптимальной дозировке физической нагрузки. Рост спортивных результатов в определенной степени зависит от выбора объема и интенсивности тренировочных нагрузок, в конкретных микроциклах и мезоциклах /84/. Основу построения микроцикла или мезоцикла составляет рациональным образом организованная сумма тренировочных занятий, тренировочных нагрузок. Любая тренировочная нагрузка состоит из двух компонентов: интенсивности (скорости передвижения) и объема выполненной работы, выраженной в километраже или в часах. Одна интенсивность или напряженность работы не может характеризовать нагрузку, так же как и один объем работы без учета интенсивности. Интенсивность выполняемой работы в практике лыжного спорта оценивается как по субъективным показателям (слабо, средне, сильно и предельно), так и по объективным (скорость бега, ЧСС, потребление кислорода и др.), /11,35,36 и др./.

А. В. Федотов /4/ предлагает лыжникам высокой квалификации с первых же дней пребывания в горах выполнять нагрузку такого же объема, как и на равнине, но при скорости 80 процентов от обычной. Такая работа ведет к увеличению ЧСС в первые семь-восемь дней на 10-15 процентов относительно показателей, зарегистрированных на равнине. Автор считает, что в период акклиматизации наиболее эффективным является режим работы, при котором нагрузка в подъем осуществляется при ЧСС 160 ±10 уд/мин, а на спуске - 135 ±10 уд/мин /4/.

А. А. Семенов /5/ экспериментально обосновал кратковременные 3часовые выезды в горы для тренировки с последующем возвращением в привычные условия жизнедеятельности, что по его мнению, позволяет не нарушить планируемых величин объема и интенсивности нагрузки. Кроме того, по сравнению с длительным пребыванием данное сочетание оказывает более эффективное воздействие на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем и позволяет исключить отрицательные фазы в момент акклиматизации и реакклиматизации при длительном пребывании в горах. При такой тренировке спортсмены, имея высокогорную подготовку, могут соревноваться в любые сроки. Автор говорит, что из 135-145 км объема работы 35-45 км выполняется при ЧСС равной 180 ±10 уд/мин. Наибольшее повышение объема нагрузки (до 160-185 км) рационально осуществлять в третьем, а повышение интенсивности (соревновательный режим до 60-65 км) - в четвертом микроцикле /5/.

Тренировочная нагрузка, ее объем и интенсивность на соревновательных этапах имеет значительное колебание. С приближением ответственных соревнований общая нагрузка снижается, но, как правило, интенсивность возрастает.

После соревнований сочетание объема и интенсивности меняется. В этот период объем меньше, чем в подготовительном периоде, но разнообразие средств остается почти таким, же /1, 8, 10, и др./.

Некоторые авторы /1, 8, и др./ по вопросу планирования тренировочного процесса для лыжников - гонщиков предлагают значительно снижать объем и интенсивность тренировочной нагрузки до 50 процентов от их уровня, выполняемого до подъема в горы, другие предлагают снизить интенсивность до 15-20 процентов, оставляя объем таким же, который был, достигнут на равнине.

Экспериментально установлено, что при построении тренировочного процесса в условиях среднегорья на высоте 2200-2400 м над уровнем моря для лыжников-гонщиков старших разрядов, проживающих постоянно в предгорной местности, необходимо планировать следующую нагрузку /8/. В четвертом микроцикле (первая неделя пребывания в горах) объем тренировочной нагрузки должен составлять 100 процентов, интенсивность 80-85 процентов (от уровня предгорной подготовки) при чес 180 ±10 уд/мин. При ЧСС 160 ±10 уд/мин - 39 процентов. При ЧСС 140 ±10 уд/мин - 49 процентов. В пятом микроцикле (вторая неделя пребывания в горах) объем тренировочной нагрузки постоянно повышается до 105 процентов, интенсивность до 95-100 процентов при ЧСС 180 ±10 уд/мин - 16 процентов. При ЧСС 160 ±10 уд/мин - 48 процентов. При ЧСС 140 ±10 уд/мин - 36 процентов. В шестом микроцикле (вторая неделя пребывания в горах) объем тренировочной нагрузки следует повышать до 110 процентов, интенсивность соответствует базальным условиям при ЧСС 180 ± 10 уд/мин - 20 процентов. При ЧСС160 ±10 уд/мин - 51 процент. При ЧСС 140 ± 10 уд/мин - 29 процентов. Автор также рекомендует следующее построение тренировочного процесса в периоде реакклиматизация:

- в седьмом микроцикле (первая неделя после гор) незначительное снижение объема нагрузки до 20 процентов с сохранением интенсивности шестого микроцикла. При этом возможно участие в соревнованиях;

- в восьмом микроцикле (вторая неделя после гор) повышение нагрузки до больших величин, снижение интенсивности процентов; возможно участие в соревнованиях с индивидуальных особенностей;

- в девятом микроцикле (третья неделя после гор) незначительное снижение интенсивности до максимальных величин; желательно участие в соревнованиях.

При подготовке лыжников-гонщиков с постоянным трехнедельным пребыванием в горах в организме спортсменов происходят значительные адаптационные перестройки в функциях ведущих систем организма. Спортсмены, имеющие горный стаж, поднявшиеся в условия среднегорья с предгорной местности претерпевают незначительные изменения, и период акклиматизации составляет 3-4 дня. У прибывших. С равнин период акклиматизации продолжается 8-12 дней, после возвращения с гор у этих спортсменов, как правило, наблюдается негативная фаза реакклиматизации. Однако данное явление можно избежать относительно, изменяя соотношение тренировочной нагрузки по объему и интенсивности в мезоцикле горной подготовки /7 и др./.

По мере приближения к основным соревнованиям объем нагрузок, моделирующих соревновательный режим, возрастает и в отдельные дни может составлять 95-97 процентов всего объема. Нагрузки с около соревновательной и соревновательной скоростью в начале этапа следует давать на отрезках от 0,5 до 3 - 5 км при интервалах отдыха между ними от 1 до 5 мин, с постепенным их сокращением. На этапе непосредственной подготовки к основным соревнованиям необходимо иметь в виду, что передвижение со скоростью близкой к околосоревновательной и соревновательной создает благоприятные условия не только для повышения функциональных возможностей организма, но и для формирования техники передвижения приблизительно к этим скоростям. При планировании нагрузки в контрольном микроцикле, нужно учитывать, чтобы их структура и содержание обеспечивали восстановление ведущих систем организма спортсменов после нагрузок, выполняемых в модельно соревновательном микроцикле. /7/.

С. К. Фомин с соавторами /9/ предлагает в горной местности при использовании в тренировочном процессе повторного и интервального методов тренировки несколько укорачивать длину отрезков и увеличивать интервалы отдыха между упражнениями по сравнению с такими же тренировками на равнине соответственно на 7 - 8 и 11 - 14 процентов.

А. Д. Махонин и Е. В. Рябенко /6/ считают, что эффект подготовки в среднегорье обнаруживается уже на 14 - 16 дни пребывания на равнине. А сохранение высокого уровня работоспособности в период реакклиматизации может быть достигнуто чередованием тренировочных нагрузок. Они рекомендуют следующее соотношение показателей объема и интенсивности в микроциклах реакклиматизационного мезоцикла:

- в первом микроцикле (последняя неделя пребывания в среднегорье) объем нагрузки - 80 процентов от равнинного, ее интенсивности 75 - 80 процентов от максимального значения;

- во втором микроцикле (первая неделя пребывания на равнине) объемм80 процентов, интенсивность - 82 - 85 процентов соответственно;

- в третьем микроцикле (вторая неделя пребывания на равнине) объем 95 - 98 процентов, интенсивность 75 - 80 процентов;

- в четвертом микроцикле (третья неделя пребывания на равнине) объем 75 - 80 процентов, интенсивность до 100 процентов;

- в начале пятого микроцикла (четвертая неделя пребывания на равнине) показатели остаются на уровне четвертого микроцикла /36/.

Борьба за скорость, интенсификация и увеличение объема тренировочных нагрузок для достижения наивысших результатов требуют особо тщательного подхода к дозировке этих нагрузок и к распределению по этапам и периодам тренировки. Увеличение объема скоростной работы в месяц, предшествующей выезду в горные условия, положительно влияет на прохождение акклиматизации. Объемные нагрузки в условиях высокогорья необходимо проводить преимущественно на коротких отрезках - до одного км с несколько увеличенными интервалами отдыха, а также с введением 15 - 20 минут отдыха после отдельной серии ускорений. /88/.

На взгляд И. В. Еремина /89/ планировать режим нагрузок по интенсивности необходимо следующим образом:

- объем работы со скоростью 100 процентов от соревновательной и выше должен составлять 8 – 10 процентов;

- объем работы со скоростью 95 процентов - 18 - 20 процентов;

- объем работы со скоростью ниже 90 процентов - 25 - 30 процентов.

В среднегорье, в первом микроцикле в период течения «срочной адаптации» ряд специалистов рекомендует снижать объем и интенсивность тренировок на 40 - 50 процентов с постепенным повышением к 8 - 10 дню пребывания в горах /90 и др./. Другие советуют снижать общий объем только на 10 - 20 процентов /37 и др./. В период с 7 по 14 день тренировка возможна без ограничений. /91/.

Некоторые авторы считают, что впервые 5 - 6 дней тренировки в горах должны совпадать с заранее запланированным спадом интенсивности тренировочных нагрузок. Однако это не означает снижение скорости бега, поскольку поддержание равнинной скорости бега уже само по себе снижает нагрузку на организм. Если в первые 5 - 6 дней целесообразно снижать интенсивность нагрузок, то в последующем тренировочную работу можно строить в обычном режиме /82 и др./.

А. С. Иванов, В. И. Федоров уверенны в том, что использование тренировок высокой интенсивности в горных условиях в соревновательном периоде, может стать хорошим источником подъема максимальной физической работоспособности. /44/. Однако при планировании и реализации запланированных физических нагрузок Следует учитывать «горный стаж» спортсменов, их возраст, квалификацию и индивидуальную переносимость горного климата, учитывая особенности адаптации энергетической системы к различным режимам мышечной работы в горах /93/.

1.3 Повышение эффективности тренировочного процесса лыжников-гонщиков в условиях Среднего Приобья.

По мнению ряда исследователей /1, 2, 3, 5, 8, 9, 11 и др./ период «вкатывания» в горных условиях имеет очень важное значение в годичном цикле подготовки. Главными задачами спортивной тренировки являются совершенствование техники передвижения на лыжах и совершенствование специальных физических качеств на фоне повышения функциональных возможностей организма спортсменов. В связи с этим чрезвычайно важным является необходимость рационального применения всех тренировочных средств для достижения поставленной цели.

Тренировка лыжника-гонщика в горных условиях должна, прежде всего, подчиняться общим закономерностям спортивного совершенствования, но с обязательным учетом влияния кислородной недостаточности горной местности на организм спортсмена /1, 2, 4, 9, 10 и др./. Принято называть начальный период занятий лыжников-гонщиков «вкатыванием». В этот период занятий в горных условиях, по мнению специалистов, необходимо существенно снизить интенсивность физических нагрузок в течение трех-четырех недель, а затем Интенсивность занятий и общий объем физической работы следует Постепенно повышать /1, 2, 3, 5, 9 и др./. Однако ряд специалистов придерживаются мнения, что значительное и длительное снижение интенсивности нагрузок приводит к неоправданному понижению функциональных возможностей организма спортсменов, что нарушает физиологический принцип последовательного развития и Совершенствования функциональных систем организма /16, 31, 32, 49 и др./.

Есть мнение о необходимости сократить время «вкатывания» до минимума с таким расчетом, чтобы при переходе к работе на снегу все мышцы и другие функциональные системы были уже достаточно хорошо подготовлены /73/. В связи с этим, отдельные специалисты высказывают мнение, что, видимо, назрело время вообще ликвидировать такое понятие как «вкатывание».

В последние годы ведущие лыжники-гонщики значительно увеличили объем специально-подготовительных упражнений. Тренировка на лыжероллерах стала занимать половину общего объема циклических упражнений /38, 77 и др./. Специалисты признают, что техника передвижения на лыжероллерах по ряду характеристик отличается от техники передвижения на лыжах, но все-таки упражнения на лыжероллерах вполне позволяют решать задачу спортивного совершенствования /35, 38, 50, 77 и др./.

В противовес высказанному выше мнению мы полагаем, что чрезмерно повышенный объем тренировочных нагрузок с использованием лыжероллеров отрицательно отражается на совершенствовании технического мастерства лыжников-гонщиков. Это основывается на том, что техника передвижения на лыжах существенно отличается от техники передвижения на лыжероллерах. Об этом свидетельствуют исследования А. В. Кондрашова¹, который изучал общие характеристики, фазовую структуру, угловые и кинематические показатели основных способов передвижения на лыжах на участках различной крутизны и при разных скоростях передвижения. Автор установил, что техника преодоления подъемов на лыжах сильно изменяется с увеличением крутизны склона, в

то время как при передвижении на лыжероллерах структура хода более

постоянна.

_____________

Кондратов А.В.: Характеристика техники передвижения на лыжероллерах в сравнении с техникой лыжных ходов // Лыжный спорт, (Ежегодник), 1983, вып. 2. - С.7-14.

Невысокая частота шагов - главная особенность при передвижении на лыжероллерах. При увеличении крутизны склона частота возрастает незначительно. Разница же с аналогичными показателями при передвижении на лыжах достигает 50%. Длительность отдельных фаз и всего цикла передвижения на лыжероллерах увеличена по сравнению с передвижением на лыжах. Все эти закономерности были выявлены при Выполнении попеременного двухшажного хода.

При передвижении попеременным двухшажным ходом типичные отличия во внешней структуре хода заметны в трех основных позах, характеризующих посадку лыжника. Посадка лыжника на лыжероллерах более низкая, наблюдается более сильный наклон туловища и размах его Колебаний. Предельная величина горизонтальной составляющей силы отталкивания ногой при передвижении на лыжероллерах значительно больше. При преодолении крутых подъемов на лыжах туловище расположено более вертикально, а колебания отсутствуют.

Окончание отталкивания ногой при передвижении попеременным двухшажным ходом на лыжероллерах должно сопровождаться полностью выпрямленной ногой, в то же время выпрямление опорной ноги при перекате на лыжах является грубой ошибкой. Мах ногой на лыжероллерах выполняется менее энергично, чем на лыжах.

Отмеченные выше различия в отдельных элементах техники дают основания считать, что лыжникам-гонщикам следует существенно снизить объем тренировочной работы на лыжероллерах и стараться больше использовать горные условия для занятий на снегу, так как только они способствуют совершенствованию техники передвижения на лыжах.

Необходимость проведения занятий в горных условиях подтверждается следующими фактами:

- в горной местности при наличии снежного покрова можно с высокой эффективностью проводить занятия по совершенствованию техники передвижения на лыжах, о чем свидетельствуют многочисленные высказывания тренеров и спортсменов;

- занятия в горных условиях способствуют существенному повышению аэробных возможностей организма спортсменов при правильном планировании и регулировании тренировочных нагрузок;

- чистый горный воздух при наличии значительной солнечной радиации создает благоприятные условия для занятий, повышая их оздоровительную эффективность.

Необходимость проведения занятий в горах диктуется также тем обстоятельством, что большое количество международных соревнований по лыжным гонкам проводятся в горных условиях. Так, например, из семнадцати проведенных зимних Олимпийских игр с 1924 года по 1996 год пятнадцать игр проводили на высотах от 732 до 2200 метров над уровнем моря, включая Кортино де Ампеццо (Италия, высота 1600-1700 м) - 1956 год, Скво-Велли (США, высота 1910-2200 м) - 1960 год.

Процесс приспособления к новым, горным условиям обычно обозначают терминами «акклиматизация» и «адаптация», подразумевая под ними различные понятия, но во многом сходные. Некоторые авторы считают эти слова синонимами. Другие исследователи применяют слова «акклиматизация» только для аборигенов, а «адаптация» - для временных жителей гор /19/. Мы понимаем слово «акклиматизация» в буквальном смысле этого слова как процесс приспособления к новому климатическому комплексу, независимо от сроков пребывания, а слово «адаптация» Применимо для обозначения частных случаев приспособления (к физической работе, к тренировочной нагрузке и т.д.).

Как уже было отмечено, сдвиги в организме человека особенно проявляются в период «острой» акклиматизации длительностью 15-20 дней. В это время необходима особая осторожность в планировании объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Так называемая «полная акклиматизация» наступает при длительном проживании на высоте и практически характеризуется полным приспособлением функций организма к условиям внешней среды /19/.

Исследователи указывают, что реакция организма на низкое парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе, определяется следующими четырьмя главными факторами:

- внезапностью возникновения кислородного голодания, т.е. скоростью его развития;

- степенью кислородного голодания;

- продолжительностью кислородного голодания;

- физическим состоянием организма.

Даже при условии значительного понижения напряжения кислорода в окружающем человека воздухе кислородное голодание не наступает, так как при этом включаются приспособительные реакции, обеспечивающее достаточное снабжение тканей кислородом. При остро развивающейся кислородной недостаточности наблюдаются следующие приспособительные реакции: учащение и углубление дыхательных движений, что приводит к увеличению легочной вентиляции, учащению и усилению сердцебиений, сужению кровеносных сосудов органов и тканей, приводящие к усилению кровотока и транспорта кислорода; увеличению количества циркулирующих эритроцитов вследствие мобилизации депонированной крови (перераспределение эритроцитов) и ряд других изменений. Возникающие при этом дыхательные, гемодинамические и кровяные приспособительные реакции направлены на улучшение обеспечения организма кислородом. При этом главная нагрузка на высоте, по мнению большинства исследователей, падает на систему внешнего дыхания/19, 23,24, 25,27,40,44,46,49, 52, 57, 58, 59, 60, 80, 81, 92, 93 и др./.

Современная биология, изучая законы жизни, исходит из основного положения, что организм и среда, в которой он живет, представляют собой неразрывное целое. Причем у человека и высших животных тончайшая «подгонка» организма к внешнему миру осуществляется высшей нервной деятельностью. Кора головного мозга, регулируя деятельность организма человека и высших животных, организует сравнительное постоянство - так называемые «динамические стереотипы» в отношениях процессов обмена веществ и факторов внешней среды.

Взаимоотношения организма и среды, их единство является центральным вопросом современной физиологии и биологии. Это ярко отражено в работах классиков физиологии И.М. Сеченова и И.П., Павлова.

Климат - это многофакторный режим погоды, т.е. совокупность и последовательность показателей состояния и смены всех, возможных в данной местности условий погоды. К климатическим элементам относятся давление атмосферы, солнечная радиация, температура воздуха, абсолютная и относительная влажность воздуха, степень его ионизации, направление и скорость ветра и др.

Горный климат создает новые, по сравнению с климатом равнин, условия существования организма, предъявляет к нему более высокие требования со стороны всех систем и органов. В горах на человеческий организм оказывает воздействие своеобразный комплекс климатических факторов. Это повышение местности над уровнем моря, понижение барометрического давления, понижение парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе, уменьшение процента насыщения артериальной крови кислородом.

Таким образом, среднегорный климат можно охарактеризовать следующим образом: климат более или менее суровый, с резкими переменами, со специфическими особенностями, климат, который уже сам по себе ставит перед организмом повышенные требования, заставляет его усиленно работать, перестраиваться, приспосабливаться, изменяться в своих основных функциях, это климат, тренирующий организм. Поэтому спортсменам нужна специальная подготовка, приводящая к повышению уровня технической и физической подготовленности в условиях кислородной недостаточности.

Следует иметь ввиду, что на небольших высотах человек, особенно тренированный спортсмен, находящийся в покое или выполняющий неинтенсивную работу, легко переносит действие горной среды благодаря компенсаторным реакциям физиологических систем организма. В ином положении оказывается лыжник, выполняющий интенсивную мышечную работу при прохождении лыжной дистанции. В этом случае комплексное воздействие гипоксии среды и двигательной гипоксии существенно сказывается на качественной стороне двигательного акта, оказывая существенное влияние на результативность спортсмена.

Для подготовки к соревнованиям на высоте около 2000 м в видах спорта, требующих проявления выносливости, достаточно 2-3 дня, считает физиолог Р. Шепард¹, поскольку за это время кислотно-щелочное состояние спинномозговой жидкости стабилизируется и не происходит заметного понижения объема плазмы крови и ударного выброса. Однако спортсмены и тренеры придерживаются иного мнения, а физиолог Я.М. Коц /48/ считает, что для адаптации на такой высоте требуется как минимум 2-3 недели. Однако большинство специалистов придерживаются мнения, что если главные соревнования проводятся на высоте около 2000 м, то для подготовки к ним нужно тренироваться в горных условиях в течение двух-трех месяцев, но с перерывами. Длительность одного пребывания в горах - не менее трех недель с интервалами между подъемами по 20-30 дней /16, 46, 49/.

Физиологические резервы организма спортсмена, как в условиях равнины, так и в горных условиях определяются его адаптивными возможностями и

физиологические резервы организма спортсмена, как в условиях равнины

______________

Shepard R. Maximum aerobic сарасity and running performance at altitude // J. Appl. Physiol. 1973. Vol. 24, N 5. - Р.685-691

так и в горных условиях определяются его адаптивными возможностями и адаптивными способностями. Адаптивные возможности включают два источника преобразования энергии аэробный и анаэробный. Известно, что аэробный путь ресинтеза АТФ зависит от резервных мощностей кислород - транспортной системы и адаптивных реакций, происходящих в самих скелетных мышцах, в результате которых поглощение митохондриями кислорода в расчете на единицу скелетной мышцы существенно возрастает.

Анаэробные возможности увеличиваются в результате повышения энергетической емкости фосфагенной и, особенно, лактацидной системы, а также благодаря емкости буферных систем крови и тканей, высокого динамизма гомеостатических реакций. Для лыжников-гонщиков особо важное значение имеют аэробные возможности организма, которые при правильной организации тренировочного процесса в горных условиях могут существенно повышаться. Однако рост адаптивных возможностей происходит до определенного предела, зависящего от большого количества факторов.

Исследователи, проведя многолетние наблюдения за спортсменами высокого класса, установили, что многие физиологические показатели кардио-респираторной системы, включая максимальное потребление кислорода у рекордсменов и чемпионов мира существенно не меняются в течение нескольких лет, а между тем их спортивные результаты постоянно растут.¹ Авторы высказывают мнение, что это объясняется развитием адаптивных способностей, которые определяются экономизацией функций и ростом надежности организма.

Снижение энергетического объема и экономизация функций тесно связаны с тем, что на определенном этапе тренировочного процесса мышцы начинают обходиться меньшим количеством кислорода, при этом увеличивается сопряженность фосфорилирования с окислением, повышается порог анаэробного обмена, эффективность деятельности кардио-респираторной системы, совершенствуются координация движений и афферентный синтез. Экономизация функций наиболее успешно развиваются в условиях дефицита кислорода, однако этот процесс Имеет свои пределы. Дальнейший рост специальной работоспособности возможен за счет повышения надежности функционирования организма, надежности адаптации, которая определяется по функциональной устойчивости. Она характеризуется устойчивостью нервно-мышечного аппарата, отсутствием жестких функциональных ансамблей, способностью к тонкому перерегулированию функций в процессе работы. При этом совершенствуется умение включать регулирующие механизмы не в момент воздействия внешнего раздражителя в виде, например, кислородной недостаточности горной местности, а опережая это воздействие путем расширения резервных возможностей самой функциональной системы, определяющей поведенческий акт спортсмена, оптимальной организацией предрабочего и рабочего состояния спортсменов, а также ускорением текущего восстановления.

1.4 Проблема регулирования тренировочных нагрузок лыжников - гонщиков в условиях Среднего Приобья.

При организации учебно-тренировочных занятий лыжников - гонщиков в условиях Среднего Приобья важное значение имеет проблема дозирования физических нагрузок с учетом индивидуальной реактивности организма спортсмена. Разработанные в научно методической литературе рекомендации ориентируют лишь в общем плане по снижению объема и интенсивности нагрузок в период «острой» акклиматизации без

_________________

Алипов Д.А. , Попов В.В., Зайцева Н.Д. Факторы, определяющие физиологические резервы спортсмена при работе большой мощности // прогнозирование в прикладной физиологии. Том 2, Фрунзе, Илим, 1984. - С.11-12.

учета индивидуальной переносимости кислородной недостаточности организма /1, 2, 92, 94, 95 и др./.

Некоторые авторы говорят о необходимости оценивать физические нагрузки тренирующихся не однозначно, а путем дифференциации на энергетический и информативный компоненты. /96/. Энергетический компонент характеризуется по той части ЧСС, которая соответствует кислородной стоимости спортивной нагрузки. Оценка информативного компонента тренировочной физической нагрузки проводится по величине вегетативных реакций (например по ЧСС), превышающей величину таких же реакций при адекватной по кислородной стоимости велоэргонетрической лабораторной работе. Чем больше превышение вегетативных реакций в процессе тренировочной нагрузки (по сравнению с лабораторной, с адекватной кислородной стоимостью), тем выше информативная напряженность нагрузки. А раздельная дифференцированная оценка энергетического информативного компонентов нагрузки может помочь тренеру и врачу целенаправленно дозировать тренировочную нагрузку спортсменов, что повысит эффективность тренировки. /96/.

При выполнении больших объемов нагрузки, в частности, при подготовке на первом снегу, важно контролировать степень утомления лыжника, вызванного кумулятивным эффектом тренировок. В этом аспекте в настоящее время при подготовке спортсменов высокой квалификации практикуют контроль по концентрации мочевины в крови. Оценку переносимости тренировочных нагрузок по концентрации мочевины в крови следует производить по динамике этого показателя в сопоставлении с интенсивностью выполненной работы /97/.

В условиях среднегорья концентрация мочевины после нагрузки, такой же как на равнине, на 12 - 16 процентов выше, причем в первые 2 - 3 дня пребывания в этих условиях повышения не наблюдаются, что вероятно объясняется особенностями акклиматизации и энергообеспечения гипоксии. Специалисты считают, что наблюдение за показателями мочевины в крови - хороший способ оценки адаптации организма к нагрузкам. Он оказывает существенную помощь тренерам в индивидуализации и оптимизации тренировочного процесса, позволяя своевременно вносить в него коррективы /27, 97 и др.!. Неблагоприятные изменения показателя мочевины прямой сигнал к снижению тренировочных нагрузок и проведению восстановительных мероприятий.

Некоторые авторы предлагают определять показатель мочевины регулярно по утрам после больших по объему и интенсивности тренировочных нагрузок /98, 99/.

Многие авторы говорят, что определение скорости передвижения с применением имитации лыжных ходов должно производится строго индивидуально, исходя из уровня технической и функциональной подготовленности на данный период, чтобы спортсмен был способен и контролировать свои движения и управлять ими, ощущая временной ритм движения, период мышечных усилий и раздражений. /100/.

Задание интенсивности по ЧСС в лыжных гонках нередко осуществляется без учета индивидуальных особенностей сердечно -сосудистой системы организма спортсмена. Они проявляются, в частности, в индивидуальных рабочих и максимальных величинах ЧСС. Именно эти максимальные величины должны служить точками отсчета в задании интенсивности по пульсу /101/.

Н. У. Хван считает, что при назначении дозы нагрузки в горах, объема и интенсивности специальной мышечной работы следует подходить индивидуально, поскольку не все спортсмены хорошо приспосабливаются к бегу на коньках в' горной местности. /102/. И. Г. Огольцов и И. В. Еремина справедливо полагают, что любая тренировочная нагрузка должна быть конкретизирована для каждого спортсмена. В настоящее время повысить эффект тренировочного занятия можно только в том случае, если объем работы и скорость передвижения спортсмена будут подбираться строго индивидуально для каждого спортсмена. Такой подход несколько усложнит работу тренера, но зато даст ему в руки объективные Показатели управления формированием специфической работоспособностью. В связи с этим разработка методов оценки индивидуальной переносимости физических нагрузок и их регулирование, с учетом особенностей структуры подготовленности лыжников, а также научное обоснование и экспериментальная проверка тренировочных воздействий в горных условиях представляется актуальным.

Выводы по первому разделу:

- большинство специалистов считают, что проведение занятий в горных условиях способствует решению много задач, в том числе совершенствованию технического мастерства и повышению уровня тренированности в лыжных гонках и в ряде других видов спорта;

- горные условия могут быть использованы для подготовки к соревнованиям в условиях среднегорья или к соревнованиям на более низкой высоте или на равнине, а также для организации активного отдыха;

- наиболее сложной проблемой при проведении занятий в горах является определение и регулирование объема и интенсивности физических нагрузок на различных этапах адаптации к горному климату с учетом индивидуальной подготовленности спортсменов.

II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель и задачи исследования

Целью настоящей работы является совершенствование методов регулирования тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков высокой квалификации в горных условиях.

Исходя из поставленной цели были определены следующие исследовательские задачи:

1) определить объемы тренировочной работы с использованием горных условий в годичном цикле подготовки лыжников - гонщиков старших разрядов.

2) выявить методы регулирования тренировочных нагрузок в практической работе тренеров с лыжниками - гонщиками.

3) разработать эффективные методы оценки индивидуальной переносимости физических нагрузок лыжников - гонщиков в горных условиях.

4) проверить экспериментальным путем эффективность разработанных методов регулирования тренировочных нагрузок лыжников в горных условиях.

2.2 Методы исследования

В процессе исследования поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

- анализ научной и методической литературы;

- изучение опыта тренеров путем устного и анкетного опроса;

- анализ документов планирования тренировочного процесса по лыжным гонкам, а также дневников тренировок спортсменов и протоколов соревнований;

- педагогические наблюдения на учебно-тренировочных занятиях лыжниками - гонщика, а также в процессе участия в соревнованию

- тестирование спортсменов с целью определения уровня физической

подготовленности, спортивно-технической и функциональной

подготовленности лыжников-гонщиков;

- педагогические эксперименты;

- медико-биологическое обследование спортсменов;

- математико-статистическая обработка полученных данных в процессе исследования.

Изучение литературных и методических материалов позволили выявить существующие взгляды по изученной проблеме, что дало возможность, ознакомится с существующими разработками по подготовке спортсменов, в частности лыжников-гонщиков, в условиях среднегорья. Были подвергнуты анализу различные аспекты тренировочного процесса в горах и существующие методы регулирования нагрузок.

Одновременно изучали литературу по следующим дисциплинам: педагогике, физиологии спорта, спортивной медицине, спортивной метрологии, математической статистике и планированию экспериментов, которые имеют отношение к этой проблеме.

Всего было изучено, и проанализировано 226 литературных источников.

Изучение опыта работы тренеров осуществляли с помощью использования устной и анкетной форм опроса. В процессе опроса выявляли методы регулирования тренировочных нагрузок лыжников гонщиков, используемые в тренировочном процессе тренерами Республики, а также использование средств для решения конкретных задач тренировки в условиях среднегорья.

Всего было опрошено 36 специалиста, включая 6 заслуженных тренеров республики, 5 кандидатов наук и доцентов, 26 спортсменов, в том числе 7 мастеров спорта.

Данные опроса специалистов позволили определить коллективное мнение по исследуемой проблеме, а также подтвердив актуальность выбранной темы.

Анализ документов планирования тренировочного процесса был выполнен с целью выяснения основных вопросов, касающихся регулирования тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков, тренирующихся в условиях среднегорья.

Материалы для анализа были получены в ведущих спортивных организациях республики Казахстан - республиканской федерации лыжного спорта и школы высшего спортивного мастерства. Особое внимание обращали на содержание тренировочного процесса лыжников-гонщиков на различных высотных уровнях, соотношение объемов и интенсивности физической нагрузки, использование средств и методов тренировки.

Всего было проанализировано 20 годичных планов, 25 дневников тренировок лыжников-гонщиков и 45 протоколов соревнований.

Педагогические наблюдения проводили в период учебно-тренировочных занятий, контрольных тренировок и соревнований в обычных условиях и условиях среднегорья, а также в лабораторных условиях при выполнении функциональных проб. Определяли, какими методами и средствами решали задачи регулирования, контроля физических нагрузок лыжников-гонщиков. IIроводили хронометраж для определения скорости прохождения отрезков дистанции. Всего было проведено 220 педагогических наблюдений.

С целью оценки уровня развития значимых физических качеств, спортивно-технической и функциональной подготовленности лыжников-гонщиков применяли метод педагогических и контрольных тестов, который позволил оценить уровень специальной работоспособности спортсменов. При выборе тестов обращали внимание на те качества, которые являются ведущими для лыжников-гонщиков.

С помощью педагогических тестов определяли уровень развития скоростной, силовой и специальной выносливости. Контрольные испытания проводили в условиях равнины и среднегорья в разные сроки пребывания спортсменов в горах для определения влияния высоты и времени адаптации на проявление двигательных качеств лыжников-гонщиков. С помощью тестирования спортсменов на этапах тренировочного цикла смогли оценить эффективность подготовки, выявить отставание в развитии двигательной функции спортсменов.

В качестве тестов были использованы широко применяемые в практике подготовки лыжников-гонщиков и рекомендуемые специалистами /103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130 и др./.

При тестировании лыжников-гонщиков использовали следующие контрольные упражнения.

Для оценки скоростных качеств:

- прохождение равнинного отрезка 100 м;

- прохождение равнинного отрезка 200 м.

Для оценки скоростной выносливости: прохождение отрезка 800 м; прохождения отрезка 1500 м.

Для оценки силовой выносливости: преодоление отрезка 300 м в подъем крутизной 6°; преодоление отрезка 300 м в подъем крутизной 9°.

Оценка специальной выносливости:

- прохождение дистанции 2,4 км по пересеченной местности;

- прохождение дистанции 5 км;

- прохождение дистанции 10 км;

- прохождение дистанции 15 км;

- прохождение дистанции 30 км.

Педагогический эксперимент проводили для оценки эффективности проведения занятий с определением чес на уровне АнП по крайним значениям кардиоритмов и для про верки влияния повышенного объема нагрузок на этом уровне на рост специальной выносливости лыжников - гонщиков, так как эксперимент позволяет выявить причинную зависимость между независимой переменной (экспериментальным воздействием) и зависимой переменной (откликом, эффективностью тренировочных нагрузок) /131, 132, 133/. В педагогических экспериментах решали задачи по определению эффективности тренировочных режимов, которые по предположению оказывают положительное влияние на тренировочный процесс в условиях среднегорья.

В процессе подготовки лыжников-гонщиков, в условиях среднегорья, на тренировочный процесс влияет большое число фактов (интенсивность и объем нагрузки, дозировка работы и отдыха, выбор тренировочных методов и средств, последовательность их применения). Поэтому использовали как последовательные, так и параллельные эксперименты, однофакторные и двухфакторные с несколькими уровнями. В процессе эксперимента тщательно учитывали и анализировали все факторы, угрожающие внутренней и внешней валидности выводов (обоснованность результатов эксперимента). /133/.

Внутренняя валидность эксперимента говорит о том, что именно это экспериментальное воздействие привело к данному тренировочному эффекту, а полученные результаты не являются следствием другого фактора. Но на результаты эксперимента могут оказывать свое влияние различные события, происходящие в этот период, например; изменение климатических условий, суточного режима, высоты, качества питания, влияние первого на второе тестирование; неравномерность групп при отборе испытуемых; инструментальные погрешности. /132, 133/.

Внешняя валидность эксперимента предполагает возможность обобщения результатов на другие группы занимающихся. Здесь при проведении эксперимента существенное воздействие могут оказывать необычные условия, например: изменения восприимчивости испытуемых при повторных тестированиях; взаимодействие факторов отбора и экспериментального воздействия.

Чтобы обеспечить эквивалентность экспериментальных и контрольных групп отбор испытуемых - формирование групп - проводили методом независимого, простого, случайного отбора из генеральной совокупности /131, 132, 133/.

Медико-биологические обследования лыжников-гонщиков проводили с целью оценки функционального состояния ведущих систем организма, в частности сердечно-сосудистой и дыхательной, и изменения их деятельности, возникающего под влиянием тренировочных нагрузок. Медико-биологический контроль дал возможность судить о состоянии здоровья занимающихся, переносимости тренировочных нагрузок и позволил своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс.

Медико-биологическое обследование включало:

- определение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя и после физических нагрузок;

- регистрацию артериального давления;

- измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ);

- определение максимальной вентиляции легких (МЕЛ);

- измерение минутного объема дыхания (МОД);

- определение максимального потребления кислорода (МПК).

ЧСС является одним из показателей оценки интенсивности выполнение физических упражнений /134, 135и др./. В ряде работ /135, 136, 137 и др./ отмечается, что по характеру восстановления ЧСС после дозированной нагрузки, можно раньше обнаружить неблагоприятные отклонения в организме спортсменов, чем по другим показателям. При регистрации ЧСС использовали пальпапорный метод подсчета по лучевой артерии и электрокардиограф КПСЧТ-4. Подсчитывали ЧСС утром - в состоянии покоя, перед и после проведения стандартной нагрузки, в периоде восстановления, а также во время проведения тренировочных занятий на трассах: в момент нахождения испытуемого в конце спуска, в начале подъема. Показатели ЧСС дали возможность выявить приспособляемость организма спортсменов к получаемой нагрузке.

Максимальную ЧСС определяли в стандартном анаэробном тесте по методике описанной В. Л. Карпманом с соавторами /134/. Вначале каждый испытуемый выполнял стандартную для всех работу: педалирование со скоростью 90 оборотов в минуту в течении одной минуты с сопротивлением вращению педалей за один оборот 15 кгм внешней механической работы, что соответствует 1350 кгм в минуту. Далее следовала 1-минутная стандартная пауза, а затем 1-минутная тестирующая нагрузка, в которой спортсмен старался выполнить максимальное число оборотов педалей с сопротивлением (С), рассчитанным по формуле:

С=30 кгм/об (1)

где С - мощность работы на одном обороте педалей;

30 - постоянное число;

82,5 - постоянное число;

5 - постоянное число.

Если у спортсмена вес тела был больше 80 кг, то сопротивление вращению педалей составляет 30 кгм/об. В конце физической нагрузки в течении 10 секунд у спортсмена производили запись электрокардиограммы для определения чес.

Артериальное давление регистрировали утром в состоянии покоя в начале и в конце экспериментов аускультативным методом по Н. С. Короткову с целью определения состояния спортсменов. За период исследований было зарегистрировано более 500 показателей.

Жизненную емкость легких измеряли водяным спирометром по общепринятой методике /137/. Испытуемые после максимального вдоха осуществляли максимальный вдох в трубку спирометра. Измерения проводили трижды и записывали максимальный результат.

Максимальную вентиляцию легких (МВЛ) определяли путем забора воздуха в мешок Дугласа в течение 15 с. с последующим измерением объема выдыхаемого воздуха газосчетчиком типа ГСБ - 400 с жидким раствором. Обязательно регистрировали температуру газа с точностью до 0,1 и барометрическое давление. Объем выдыхаемого газа пересчитывали за 1 мин.

Частоту дыхания регистрировали в состоянии покоя после выполнения контрольных упражнений по движению грудной клетки. Определяли длительность задержки дыхания на вдохе (проба Штанге), и на выдохе (проба Генча) /138/. Регистрацию длительности задержки дыхания производили секундомером. При использовании проб Штанге - Генча прекращается вентиляция легких, что дает добавочную оценку компенсаторных возможностей сердечно-сосудистой системы и резерва кислорода в организме. /139, 140/.

Многие исследователи /91, 92, 93/ отмечают, что с увеличением высоты происходит существенное уменьшение задержки дыхания. При этом многие авторы говорят, что изменение времени задержки дыхания на высоте может служить показателем адаптации к высоте. /141, 142, 143 и др./.

Максимальное потребления кислорода (МПК) определяли косвенным методом, используя показатели физической работоспособности при ЧСС равной 170 уд / мин. по методике предложенной В. Л. Карпманом /134/. По данной методике получено 120 показателей. Все спортсмены проходили врачебные обследования в Алматинском областном диспансере по форме 227 А.

Математико-статистическую обработку результатов исследования проводили с целью определения доверительных интервалов значимости различий в показателях по тестам и пробам, применяемым в эксперименте. Полученные в результате исследований показатели подвергли статистической обработке, по методикам, изложенным в работах /131, 132, 133, 144, 145 и др./. Рассчитывали следующие оценки параметров:

- среднее арифметическое выборки;

S - стандартное отклонение;

V - коэффициент вариации;

r - коэффициент корреляции.

Для оценки различия между двумя средними применяли параметрические (при нормальном распределении) и непараметрические критерии (при отклонении признаков от нормального):

t - критерий Стьюдента ( параметрический критерий );

Т - критерий Вилкоксона - Манна Уитни ( непараметрический критерий ).

Дисперсионный анализ, метод множественных сравнений по Тьюки, построение доверительных интервалов с обозначениями по Дж. Гласс и Дж. Стенли использовали при сравнении трех и более средних. /131/.

Все расчеты полученных материалов исследования проводили с использованием ЭВМ.

2.3 Характеристика испытуемых

В исследованиях приняли участие лыжники-гонщики - всего 36 человек в возрасте 16 - 23 лет, со спортивной квалификацией: 1 разряд - 26 человек, КМС - 5 человек, МС - 5 человек.

2.4 Организация исследования

На первом этапе (гг) изучали литературные источники по проблеме, проводили опрос тренеров и спортсменов, результаты опроса подвергали статистической обработке.

На втором этапе исследования (гг) проводили тестирование спортсменов для определения уровня физической подготовленности и функционального состояния организма спортсменов. Параллельно с этим и на последующих этапах (гг) проводили педагогические наблюдения и педагогические эксперименты с их последующей обработкой, составление таблиц, графиков, рисунков и профилеграмм.

После выполнения статистических расчетов по материалам исследования готовили научные статьи для публикации, доклады для научных конференций, а затем приступили к изложению содержания диссертационной работы по разработанному плану-проспекту.