Основные правила здорового питания школьников

Приложение 4

Основные правила здорового питания школьников

1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу (такие виды, как лосось, тунец, скумбрия, форель, содержат много жирных кислот омега -3, снижая риск)

1 раз в неделю - красное мясо (такое, как говядина);

1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи;

в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу) или блюда, приготовленные из макаронных изделий.

И запомните, благом для ребёнка являются не экзотические фрукты, которые он поедает с удовольствием и в огромных количествах, а местные фрукты и овощи, выращенные в родном регионе, не соки из пакета, а сваренные мамиными руками компоты. И вообще, чем проще блюдо, тем оно полезнее для здоровья. Впору вспомнить старую русскую поговорку "Щи да каша - пища наша"