Буклет: Вольная борьба

В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, рондат,сальто назад и вперед, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки.

Силу

Развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются— приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом.

Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки отрабатывать подвороты: бедро.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D0%B0

Работу выполнил студент колледжа ТСПК

Группы Физическая культура и спорт — 22

Мамедов

Икандер

Тахир оглы

Кинематограф 1. Фильм «Легендарный» (оригин.название «Legendary»), США, 2010г. 2. Фильм «Хэмилл/Молот» (оригин. название «Hamill/The Hammer»), США, 2010г. Фильм основан на реальных событиях и рассказывает об удивительной судьбе глухого спортсмена Мэтта Хэмилла.3. Фильм «Рожденный четвертого июля» (оригин. название «Born on the Fourth of July»), США, 1989г. Главный герой Рон Ковик в юности занимается вольной борьбой.

4. Фильм Охотник лис (англ. Foxcatcher)— американский биографический фильм

Вольная борьба является тандемом гибкости и силы.

Трехкратные олимпийские чемпионы:

Александр Медведь — трехкратный олимпийский чемпион, семикратный чемпион мира

Бувайсар Сайтиев — трёхкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира

Артур Таймазов - трёхкратный олимпийский чемпион, серебряный призер олимпийских игр

Каори Итё - трёхкратная олимпийская чемпионка, 7-кратная чемпионка мира

Саори Ёсида - трёхкратная олимпийская чемпионка, 9-кратная чемпионка мира

Двукратные олимпийские чемпионы и шестикратные чемпионы мира:

Сергей Белоглазов

Арсен Фадзаев