Методика развития волейболисток 13-14лет

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ВОЛЕЙБОЛИСТОК

13-14 ЛЕТ

Волейбол – ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно-координационный характер и в целом развития всех физический качеств спортсмена.[13]

Актуальность. Двигательные действия заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках вверх на максимальную и оптимальную высоту, большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов.

Высокий уровень требований к физической подготовленности волейболистов объясняется следующими факторами.

1. Качественно новый уровень развития волейболиста требует нового уровня развития физических качеств спортсмена (изменение правил соревнований, комплектование команд высокорослыми игроками; повышение атакующего потенциала за счет быстрых перемещений и повышенной скорости выполнения технических приемов с использованием всей длины сетки, игра тремя мячами и др.).

2. Постоянный рост уровня развития физических качеств – непременное условие для повышения тренировочных нагрузок. [11]

В зависимости от возраста, подготовленности спортсменов, этапов и задач тренировки физическая подготовка изменяется, но во всех своих аспектах она необходима волейболисту, от начинающего до мастера высокого класса. Характер подготовки, применяемые средства и методы претерпевают изменения, выражающиеся, прежде всего, в специальной направленности. По направленности и характеру воздействия применяемых средств физическая подготовка волейболистов делится на общую (ОФП) и специальную (СФП).

Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс волейболисток 13-14 лет Торской средней школы.

Предметом исследования является методика развития скоростно-силовых качеств у волейболисток 13-14 лет Торской средней школы

Цель работы – усовершенствование методики развития скоростно-силовых качеств у волейболисток 13-14 лет Торской средней школы

Задачи исследования

1. Изучить научно-методическую литературу по методике развития скоростно-силовых качеств у девушек 13-14 лет, занимающихся волейболом.

2. Усовершенствовать методику скоростно-силовых качеств у волейболисток 13-14 лет.

3. Выявить эффективность усовершенствованной методики развития скоростно-силовых качеств девушек 13-14, занимающихся волейболом.

Гипотеза. Мы предполагаем, что усовершенствованная нами методика развития скоростно-силовых качеств у волейболисток 13-14 лет позволит качественно повысить уровень подготовки на учебно-тренировочных занятиях по волейболу.

Цель работы – усовершенствование методики развития скоростно-силовых качеств у волейболисток 13-14 лет.

Задачи исследования:

1. Изучить научно-методическую литературу по методике развития скоростно-силовых качеств у девушек 13-14 лет, занимающихся волейболом.

2. Усовершенствовать методику развития скоростно-силовых качеств у волейболисток 13-14 лет.

3. Выявить эффективность усовершенствованной методики развития скоростно-силовых качеств девушек 13-14, занимающихся волейболом.

Для решения поставленных задач в исследовании использованы следующие методы:

1.Анализ научно-методической литературы по теме исследования

2.Тестирование

3.Педагогическое наблюдение

4.Педагогический эксперимент

5.Метод математической обработки

Анализ научно-методической литературы по теме исследования

На предварительном этапе исследования было изучено состояние проблемы в специальной литературе по теории и методики физического воспитания и спорта, педагогики, психологии, физиологии, основам математической статистики.

Тестирование

Для оценки уровня развития скоростно-силовых качеств различных мышечных групп использовались тесты: прыжки в длину с места, челночный бег 4х9м., бег на 30 метров

Челночный бег 4х9 метров. Методика проведения.

Бег осуществляется четырёхкратно между двумя линиями, стойками, установленными на расстоя­нии 9 м друг от друга. С помощью секундомера фиксируется время «старта» и «финиша». [9]

Прыжок в длину с места. Методика проведения. Исходное положение: встать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Прыжок выполняется двумя ногами с махом руками. Длина прыжка с трех попыток измеряется с точностью до 1 сантиметра от стартовой линии до пятки ноги, оказавшейся сзади. [8]

Бег на 30 метров. Методика проведения. Выполняется на стадионе или в спортивном зале с высокого старта в соответствии с правилами соревнований по легкой атлетике, одновременно двумя тестируемыми. Время каж­дого фиксируется отдельным секундомером.

Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение проводилось с целью осуществления анализа статистических показателей эффективности игровых действий отдельных игроков и всей команды волейболисток 13 - 14 лет.

Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент - важнейший метод научно-практического исследования, направленный на выявление эффективности тех или иных форм, методов и приемов обучения, воспитания и тренировки. В исследовании был проведен констатирующий педагогический эксперимент.

Математико-статистические методы

Для оценки результатов педагогического воздействия широко используются методы качественного и количественного анализов. В последние годы происходит интенсивный процесс внедрения количественных методов, основанных на использовании математического аппарата.

Расчеты в проведенных исследованиях производились по t- критерию Стьюдента.

В статистической обработке определялись следующие показатели:

1 . Средняя арифметическая

где X - средняя арифметическая;

-знак суммирования;

Х- отдельные значения;

n - число испытуемых

2 Среднее квадратическое отклонение

3. Ошибка средней арифметической

m= ;

4. Коэффициент вариации

5. Показатель достоверности различий Стьюдента

где, m1 и m2 - соответственно исходные и конечные ошибки средней арифметической.

Далее достоверность различия определялись по таблице вероятностей по распределению Стьюдента (Р), которое показывает вероятность разницы между X1 и Х2.

а) t = от 0,0 до 2,0 - число (Р) будет равняться от 1,000 до 1,0455 - это значит достоверности различий по таблице Стьюдента нет (Р 0,05);

б) t = от 2,0 до 2,6 - это значит, что есть достоверности различий в малой степени (Р

в) t = от 2,6 до 3,4 - достоверность средней степени (Р

г) t = от 3,4 до - достоверность очень высокая (Р

Сравнительный анализ использовался для сравнения полученных показателей на начальном и конечном этапах, а также между группами. Дан их описательный характер, составлены графики, диаграммы.

Исследовательская работа проводилась с 2014 по 2015 год на базе Торской средней школы. На первом этапе исследования, параллельно с изучением литературных источников, проводилось педагогическое наблюдение (с целью получения сведений о естественном учебно-тренировочном процессе).

Проводился сбор первичной информации о детях занимающихся волейболом, уточнялись гипотеза и методы исследования. В результате чего были определены составы контрольной и экспериментальной группы.

В состав экспериментальной и контрольной группы вошли учащиеся Торской средней школы. Экспериментальная - учебно-тренировочная группа в составе 10 человек (1 группа). тренер Холхоев О.А.

Предварительно на тренировочных занятиях волейболисты выполняли тестовые упражнения для подготовки организма занимающихся к началу эксперимента и освоения техники тестовых упражнений.

После предварительной подготовки для оценки исходного уровня развития скоростно-силовых качеств были проведены контрольные испытания. Подробные результаты, которых представлены в приложении 2.

Усовершенствование методики развития скоростно-силовых качеств волейболисток 13-14 лет

После предварительной подготовки для оценки исходного уровня развития скоростно-силовых качеств были проведены контрольные испытания. Подробные результаты, которых представлены в приложении 2.

На втором этапе в экспериментальной группе использовалась предложенная нами тренировочная программа, направленная на акцентированное развитие скоростно-силовых качеств. Программа предусматривала комплекс из 3 упражнений, которые выполнялись на тренировочном занятии три раза в неделю в течение двух месяцев. Особенностью данного комплекса заключается в том, что упражнения максимально приближены к техническим и тактическим действиям волейболиста в условиях соревновательной деятельности. Упражнения давались в игровой или соревновательной форме на различных этапах тренировочного занятия.

Для развития скоростно-силовых качеств используют следующие средства тренировки:

• прыжки на одной и двух ногах; (10 раз по 3 подхода)

• прыжки со скакалкой; (1мин.без перерыва)

• прыжки в длину и высоту с разбега и с места; (

• прыжки в глубину с высоты; (10 раз по 3 подхода)

• многоскоки; (9м.по 2 раза)

• метание набивных мячей; (3 мин.)

• прыжки с поворотами на 90 – 180 градусов; (по кругу 10 раз)

• бег с высокого старта; (5 забегов с одной стены до другой)

• многократные прыжки с максимальной высотой подскока; (20 раз по 2 подхода)

• приседания на одной и двух ногах с акцентом на быстроту;(в течение 30 сек.)

• бег на короткие дистанции;(5 забегов по 9 м.)

• игровые задания по сигналу;

• эстафеты;

• подвижные игры типа «перестрелка»;

• «челночный бег»;(3 раза по 9 м.)

• и другие средства.

Контрольная группа занималась согласно, плана тренировочных занятий, в котором также отводилось время на развитие скоростно-силовых качеств.

По окончанию эксперимента повторно было проведено контрольное испытание в контрольной и экспериментальной группе. Результаты представлены в таблице.

Изменение результатов тестирования контрольной и экспериментальной групп в эксперименте.

Материалы тестирования подверглись математико-статистической обработке по методике предложенной Ю.Д.Железняком (4, с.141).

На начало эксперимента экспериментальная и контрольная группы по всем показателям статистически не различалась. До эксперимента результаты контрольных испытаний экспериментальной группы оказались выше, чем контрольной, во всех тестах. Это подтверждают данные педагогического наблюдения (экспериментальная группа – тренировочная группа, с более высоким уровнем физической, технической и тактической подготовки).

В тесте «Прыжок в длину с места» результаты контрольной группы изменились: 145 см, до эксперимента, до 165 см в конце эксперимента. Прирост результата составил 20 см.

В результате проведенного эксперимента, в тесте «бег на 30 метров», показатели контрольной группы изменились с 6 секунды до 5

Результаты теста «Челночный бег 4 х 9м.» в контрольной группе изменились незначительно с 8,9 секунды до 8,85 секунды. В экспериментальной группе результат составил 8,8 секунды до эксперимента и 8,45 секунды после. Прирост результатов составил 0,05 секунды в контрольной и 0,35 секунды в экспериментальной группе соответственно. Различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями являются достоверными (p

На основании результатов проведенного эксперимента можно сделать вывод:

Эффективность предлагаемой нами методики подтверждаются положительной динамикой результатов экспериментальной группы и результатами прироста результатов, значительно превосходящими данные контрольной группы.

Прирост результатов в экспериментальной группе отмечается во всех тестах: «Челночный бег 4 х 9м.», «бег на 30 метров», «Прыжок в длину с места» (0,35 секунды, 20 сантиметра, 1 секунда). Но различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями в «Прыжке в длину с места» являются достоверны различия только в тестах «Бег на 30 метров» и «Челночный бег 4 х 9м.» (p

1. Изучив и проанализировав научно-методическую литературу, мы убедились в еще большей актуальности нашего вопроса. И во многом это связано с появлением целого ряда причин: научно-техническим прогрессом, компьютеризацией учебного процесса и досуга, которые существенно сужают и меняют характер жизнедеятельности и связанные с ней функционирования всех систем организма детей и подростков.

По данным Министерства Здравоохранения за последние десятилетия наблюдается значительное снижение уровня здоровья школьников, особенно детей старшего школьного возраста.

1. Изучив научно-методическую литературу и, исходя из личного опыта, мы усовершенствовали методику по развитию скоростно-силовых качеств. Программа предусматривала комплекс из 3 упражнений, которые выполнялись на тренировочном занятии три раза в неделю в течение двух месяцев. Особенностью данного комплекса заключается в том, что упражнения максимально приближены к техническим и тактическим действиям волейболиста в условиях соревновательной деятельности. Упражнения давались в игровой или соревновательной форме на различных этапах тренировки или по методу круговой тренировки в основной части тренировочного занятия.

2. Прирост результатов в экспериментальной группе отмечается во всех тестах: «Челночный бег 4 х 9м.», «бег на 30 метров», «Прыжок в длину с места» (0,35 секунды, 20 сантиметра, 1 секунд). Но различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями в «Прыжке в длину с места» являются достоверны различия только в тестах «Бег 30 метров» и «Челночный бег 4 х 9м.» и (p

Следовательно, мы не можем однозначно утверждать, что эффективность данной методики значительно выше остальных. Но показатели тестирования, а также интегральный характер подготовки при применении предложенной программы не исключает использование данной методики в учебно-тренировочном процессе.

5.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ахмерова, Э.К. Волейбол в спортивной школе / Э.К. Ахмерова. -Минск.: БГУ, 2010 .- 255 с.

2. Безруких, М. М.] Возрастная физиология: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / М. М. Безруких – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 416 с.

3. Беляева, А.В. Волейбол / А.В. Беляева, М.В. Савина. – ТВТ Дивизион, 2009. -360с.

4. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движения и физиологии активности / Н.А. Бернштейн. – М.: Медицина, 1966.- 80 с.

5. Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. –М.: Физкультура и спорт, 1987. -144 с.

6. Бубэ, Х. Тесты в спортивной практике/Х.Бубэ, Г. Фэк. - Москва, «Физкультура и спорт»., 1968. – 221 с.

7. Вайнбаум, Я. С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль. ВООК. – Москва: ACADEMIA, 2003. – 234 с.

8. Государственный физкультурно-оздоровительный комплекс РБ I-IV ступени Кряж, В.Н., Кряж, З.С. Минск 1999.-107с.

9. Государственный физкультурно-оздоровительный комплекс РБ V-VIII ступени Кряж, В.Н., Кряж, З.С. Минск 2001.- 23с.

10. Гужаловский, А.А. Этапность развития физических качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста / А.А. Гужаловский, М., 1979. -46 с.

11. Ермолаев, Ю. А.: Возрастная физиология: учеб. пособие для студентов / Ю.А. Ермолаев. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 444 с.

12. Каменев. В.В. Обучение волейболу/ В.В. Каменев// Физическая культура в школе.- 2007.-№1.- С.20-22.

13. Кириллова Н. Обучение технике передачи мяча в волейболе/ Н. Кириллова// Спорт в школе.- 2001 (№8).

1. . Клещев, Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям.Учебное пособие/ Ю.Н. Клящев.- М.: СпортАкадемия- Пресс, 2002.-192 с.

2. Комков, А. Г. Социально – педагогические основы формирования физической активности школьников / А.Г. Комков. - Монография. СПБ, СПБ НИИФК, 2002. – 228с.

3. Легольков С.В. Методика обучения техническим приёмам игры в волейбол: Учеб.пос.- Смоленск: СГИФК,2003.-72с.

4. Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности : учеб. пособие / Б. Х. Ланда. – 3 – е изд., испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2006. – 208 с.

5. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического культуры: учебник для институтов физической культуры. ВООК/Л.П.Матвеев. – М: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

6. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн. физ. культ. / Под ред. А. А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 352 с.

7. Оинума, С. Уроки волейбола. Пер. с японского/ С. Оинума.- М.: Физкультура и спорт, 1985.-112с.

8. Сластенина, Т.М. Физическая культура. Спортивные игры. Волейбол: учебное пособие/ Т.А. Сластенина.- Челябинск: Изд.ЮУрГУ, 2006.-69с.

9. Солодков, А. С, Возрастная физиология: чебное пособие /А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. -СПБГАФК им. П. Ф. Лесгафта. СПБ., 2001. – 187 с.

10. Солодков, А. С., Физиология спорта: Учеб. пособие. ВООК /А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – СПБ.: СПБГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1999. – 231 с.

11. Сорокина. Н.М. Волейбол для здоровья: Учеб.пособие/ В.М. Сорокина. Д.Ю. Сорокин ВолгГКУ, Волгоград, 2007.-60с.

12. Спортивная физиология: Учебник для ип – тов физ. культуры / Под. ред. Я. М. Коца. ВООК. – Москва: Физкультура и спорт, 1986. – 240 с.

13. Фундаментальные прикладные основы теории физической культуры и теории спорта (научно-педагогическая школа А.А. Гужаловского), материал Международной научно-методической конференции, Минск, 10-11 апреля 2008 г. Минск: БГУФК, 2008.- 505с.

14. Фурманов, А.Г., Оздоровительная физическая культура: Учеб. пособие / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа.- 2003. ВООК. – 528 с.

15. Фурманов, А. Г. Подготовка волейболистов / А. Г. Фурманов. – М.: МЕТ 2007. – 329 с.

16. Шаталова, Г. С. Целебное питание на основах энергетической целесообразности. ВООК/ Г.С. Шаталова. – Москва: Культура и традиции, 1995. – 288 с.

17. Справочник для поступающих в Белорусский государственный университет физической культуры в 2010 году / сост.: М. Е. Кобринский [и др.]; Белорус. гос. ун-т физ. Культуры. – Минск: БГУФК, 2010.-153 с.

Техника выполнения контрольных упражнений

Челночный бег 4х9 метров. Методика проведения.

Бег осуществляется четырёхкратно между двумя линиями, стойками, установленными на расстоя­нии 9 м друг от друга. С помощью секундомера фиксируется время «старта» и «финиша».

Прыжок в длину с места. Методика проведения. Исходное положение: встать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Прыжок выполняется двумя ногами с махом руками. Длина прыжка с трех попыток измеряется с точностью до 1 сантиметра от стартовой линии до пятки ноги, оказавшейся сзади. [8]

Бег на 30 метров. Методика проведения. Выполняется на стадионе или в спортивном зале с высокого старта в соответствии с правилами соревнований по легкой атлетике, одновременно двумя тестируемыми. Время каж­дого фиксируется отдельным секундомером.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Показатели общей физической подготовленности девушек 13–14 лет до и после педагогического эксперимента