Методическая разработка "Виды спортивного плавания"

Виды спортивного плавания

Сютков Е.Н.,

учитель физической культуры

МБОУ «Средняя школа №83»

г.Ульяновска

Виды плавания

• Кроль на груди
• Кроль на спине
• Баттерфляй
• Брасс
• Вольное плавание

Кроль на груди

Кроль  — вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания.

Баттерфляй

  Баттерфляй  — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания.

Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения.

Брасс

Брасс  — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.

.

Физические преимущества плавания

• Тренировка для сердечно- сосудистой системы
• Мышечная сила
• Гибкость
• Умеренная нагрузка

Тренировка для сердечно- сосудистой системы

Тренировка для сердечно-сосудистой системы : плавание относится к категории аэробных упражнений, так как даже несколько дорожек могут быть очень требовательными. Оно уменьшает кровяное давление и риск получить удар. Плавание уменьшает частоту пульса во время отдыха и увеличивает мощность сердца. Оно заставляет сердце качать кровь эффективно и рационально. Когда вы в хорошей аэробной форме, ваше тело делает потребление кислорода более эффективным для поддержания движения.

• Мышечная сила : Плавание как упражнение требует координации всех двигающихся мускулов одновременно. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, таким образом, чтобы плыть, вам приходится напрягаться сильнее. В результате плавания вы развиваете более сильные мышцы.

  Гибкость : Плавание и водные упражнения, дополненные хорошей растяжкой, могут серьезно повысить вашу гибкость. Плавность движений помогает скорее удлинять и растягивать мышцы, нежели чем увеличивать их объем, давая возможность выглядеть более гармоничным, здоровым и сильным .