Методическая разработка "Меры профилактики эмоционального выгорания". Презентация

Понятие эмоциональное выгорание, его роль, причины и последствия в психолого-педагогическом взаимодействии. Меры профилактики

Выполнила:

Педагог-организатор

МОУ «Средняя школа №12»

Таранова Анастасия

Синдром эмоционального выгорания  

• это состояние человека, характеризующееся снижением производительности, ощущением постоянной усталости и апатии, чувством беспомощности, некомпетентности и полного безразличия к окружающему миру.  В основном появляется в результате длительного периода напряжения психоэмоциональных сил и стресса. Определение Синдрома эмоционального выгорания было введено американским психотерапевтом Г. Фрейденбергом достаточно недавно (1974 г.)

Выделяют  три группы симптомов выгорания :

• Психологические, или симптомы эмоциональной истощённост и : характеризуется чувствами полной опустошённости, постоянной усталости, не проходящей даже после полноценного сна, снижением скорости реакций на происходящее, ухудшением памяти, развитием бессонницы);
• Социального поведен ия:  деперсонализация, занижение успехов, чувство собственной некомпетентности, беспомощности;  
• Физиологические:  это все виды физиологического проявления стресса.

Психологические симптомы эмоционального выгорания : 

• безосновательные нервные срывы, замкнутость, вспышки агрессии и гнева, отстранение от окружающих;
• Снижение ощущения полноты, радости жизни в противовес возникающему постоянному чувству тревоги и непроходящей усталости, апатии;
• Срывы плохого настроения на других людях, эмоциональная холодность в моментах, где нужно проявлять теплоту и толерантность;
• Пессимистическое настроение и унылый взгляд в будущее; 
• Плаксивость, депрессия, чувство стыда и значительное снижение самооценки.
• Ощущение «замкнутого круга», из которого нет выхода, бег «как белка в колесе» и т.п. 

К  социальным симптомам  и поведенческим реакциям выгорания можно отнести:

• злоупотребление алкоголем и сигаретами, переедание или полное отсутствие аппетита, проблемы с концентрацией, увеличение и появление вредных пристрастий и привычек;
• невозможность выполнения производственных обязанностей, фрустрация, переработки при фактическом снижении времени непосредственной работы, трата полезного времени и энергии на не первоочередные дела;

К  физиологическим симптомам  эмоционального выгорания относят:

• Бессонница и нарушение режима сна (частое пробуждение, сложное засыпание, полная бессонница) при постоянной сонливости днем;
• Нарушение дыхания – ощущение сложности дыхания, нехватки воздуха, одышка;
• Изменение пищевого поведения, резкие скачки веса, нарушения в работе пищеварительной системы; 
• Снижение слуха, ухудшение зрения, обострение хронических заболеваний

Факторы, вызывающие синдром профессионального выгорания:

• 1. К  личностным факторам  риска «выгорания» относятся склонность к интраверсии; реактивность; низкая или чрезмерно высокая эмпатия; жесткость и авторитарность по отношению к другим; низкий уровень самоуважения и самооценки и  др.
• 2.  Статусно-ролевые факторы  риска выгорания включают ролевой конфликт; ролевую неопределенность; неудовлетворенность профессиональным и личностным ростом (самоактуализацией); низкий социальный статус; ролевые поведенческие стереотипы, ограничивающие творческую активность; отверженность в значимой (референтной) группе; негативные полоролевые (гендерные) установки, ущемляющие права и свободу личности.
•          3. К  корпоративным (профессионально-организационным) факторам  риска выгорания относятся нечеткая организация и планирование труда; монотонность работы; вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостаточности признания и положительной оценки; строгая регламентация времени работы, особенно при нереальных сроках исполнения и тд.

Фазы эмоционального выгорания

• Фаза напряжения
• Фаза резистенции (сопротивления)
• Фаза истощения

Внутренние (личностные) ресурсы противодействия профессиональному выгоранию

• Физиологический  уровень является базовым, к нему относится то, что биологически задано. Он включает в себя тип нервной системы (ее силу, слабость, устойчивость и др.), пол, возраст, состояние здоровья, способы реагирования организма на стресс.
• Психологический  уровень. Он включает в себя три подуровня:

• а) Эмоционально-волевой
• б) Когнитивный
• в) Поведенческий (деятельностный3

• Социальный  уровень: социальные роли, позиции и установки, отношение к другим людям.
• 4.  Духовный  уровень. К этому уровню относятся три психологических ресурса.

• Надежда
• Рациональная вера
• Душевная сила

Как избежать эмоционального истощения? Профилактика

• регулярный отдых;
• регулярные занятия спортом или иной физической активностью;
• полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;
• время на хобби и на себя

Как справиться с эмоциональным выгоранием? Практические советы

• Старайтесь проводить на свежем воздухе как можно больше времени
• Ложитесь спать в 21-22 ч
• Пейте чистую воду
• Добавьте физическую активность
• Постарайтесь вернуть в жизнь радость и удовольствие
• Оставляйте рабочие проблемы на работе