Не пропустите майские цены на инструменты учителя! Скидки до 50% на все комплекты видеоуроков и электронных тетрадей.

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Мастер-класс по степ-аэробике

Категория: Внеурочка

19.06.2018 02:37

Проект создан для москвичей старшего возраста, которые хотят реализовывать себя и получить новые возможности для активного проведения досуга. В рамках фестиваля организовано множество мероприятий, среди которых мы представили мастер-класс по степ-аэробики для людей старшего возраста. Мы рассказывали об уникальности и пользы для оздоровления организма. Люди с большим удовольствием и интересом принимали участие. Много гостей подходили проконсультироваться с желанием записаться на занятия по степ-аэробики, которое проходит в рамках проекта «Московское долголетие». На фестивале каждый гость мог найти занятие по душе!

Просмотр содержимого документа
«Мастер-класс по степ-аэробике»

Мастер-класс по степ-аэробике

Пилотный проект «Московское долголетие» направленный на расширение возможностей участия граждан старшего поколения в культурных, образовательных, физкультурных, оздоровительных и иных досуговых мероприятиях.

Степ-аэробика в рамках проекта «Активное долголетие»

« Я степом наслаждаюсь,

Хожу, хожу, хожу!

Земли едва касаюсь,

Как будто я лечу!

Свободные движенья,

Мне дышится легко!

В отличном настроенье,

Шагаю высоко…»

Степ-аэробика обычно состоит из набора базовых шагов, соединенных в комбинационные связки. Уровень сложности шагов и связок зависит от конкретного урока. Тренировки сопровождаются ритмичной музыкой. Для занятий используются специальные пластиковые платформы с нескользящей поверхностью.

Плюсы

Занятия более безопасны для суставов, чем многие другие занятия физической активностью.
Профилактика остеопороза и артрита.
Сердце и легкие работают эффективнее .
Снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Здоровый вес , избегая проблем связанных с избыточной массой тела: диабет, инсульт, нарушение обмена веществ, боли в суставах..

Развивает выносливость . Например, при подъеме по лестнице на высокий этаж или при длительных прогулках.
Самостоятельное регулирование сложности тренировки путем изменения высоты степ-платформы.