Лыжный спорт. Индивидуальное задание ученика освобожденного от практических занятий

Лыжная подготовка

Выполнила : Ученица 11 «Б» класса Царицынская Алина Руководитель : Воронов А.В.

История

История возникновения лыжного спорта началась в Скандинавии, там были организованы первые соревнования, получившие статус лыжных гонок. Постепенно они стали проводиться везде, где зимой выпадал снег. Летом, гонки проводятся на асфальте или другой твердой поверхности, для чего вместо лыж используют специальные механические приспособления, называемые лыжероллерами.

Сегодня лыжные дисциплины весьма разнообразны. Это гонки на 5, 15, 20, 30 и даже 50 километров (лыжный марафон). Бег проводится как классическим, так и свободным стилем.

Кроме того, к лыжным видам спорта относят и разнообразные соревнования, связанные с перемещением по горам. Большинство лыжных дисциплин входят в программу таких соревнований, как Кубок мира и Олимпийские игры.

Значение

Ходьба на лыжах очень популярна и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.

Горнолыжный спорт

Лыжные гонки

Биатлон

Фристайл

Лыжное двоеборье

Лыжный спорт

Прыжки с трамплина

Сноубординг

Техника безопасности

1. Соблюдать настоящую инструкцию. 2. Выполнять требования учителя. 3. Соблюдать интервал при движении на лыжах (3-4м); при спуске с горы не менее 30м. 4. Следить на проявлением первых признаках обморожения. 5. Лыжи и палки, скрепленные специальной лентой, до места проведения занятия нести в вертикальном положении в одной руке. 6. При спуске с горы не выставлять палки перед собой. 7. При спуске с горы не останавливаться у ее подножия. 8. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимать лыжи. 9. Никогда не растирать обмороженные участки тела снегом.

Лыжные ходы

Одновременный бесшажный

Одновременный одношажный

Попеременный двухшажный

Одновременный двухшажный

Основные правила соревнований

1. Никогда не срезать дистанции. 2. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять. 3. Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м. 4. За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. 5. Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре. 6. Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи. 7. Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.

Температурный режим