Лёгкая атлетика

Лёгкая атлетика

Группа ТХ19-1

Выполняла: Дятлова Екатерина Андреевна

Лёгкая атлетика

Это олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы(бег по пересечённой местности.

История

История легкой атлетики началась с соревнований по бегу на олимпийских играх, которые проходили в Древней Греции. Если же принимать современную историю - то первой успешной попыткой можно считать соревнования, проведенные в 1837 году в Англии. Это были соревнования в беге на длинную дистанцию, организованные среди студентов колледжа города Регби.

Начиная с середины 19 века в программу соревнований по легкой атлетике включили такие дисциплины как: бег с препятствиями, бег на короткие дистанции, метание тяжести; с 1851 года сюда же включили прыжки в длину и прыжки в высоту с разбега. Но поистине массовым видом спорта послужило включение соревнований по легкой атлетике в программу возрождающихся олимпийских игр в 1896 году.

Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины:

• спринт (100 м, 200 м и 400 м),
• бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м),
•   бег на 3000 м с препятствиями, 
• бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м),
•   барьерный бег (110 м, 400 м) и эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м).

Правила

На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» занимают места у стартовой линии. При команде «внимание» готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на крупных соревнованиях соединён электронный таймер. В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша.

Прыжки в длину

Это дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин — с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Техника прыжка в длину

В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Разбег Прыгун использует длину разбега таким образом, чтобы с максимальной скоростью поставить толчковую ногу точно на брусок. У мужчин длина разбега колеблется от 35 до 45 м, у женщин– от 25 до 35 м. Разбег должен выполняться с равномерным ускорением. По мере повышения скорости туловище выпрямляется, и последний шаг выполняется в вертикальном положении. Во время разбега ритм бега должен быть постоянным для того, чтобы обеспечить правильную постановку ноги на брусок.

Техника прыжка в длину

Отталкивание Различаются три фазы отталкивания:

• активная постановка почти выпрямленной ноги на брусок

• возникновение торможения как следствие постановки ступни на брусок и напряжения мускулатуры ноги, и тем самым подготовка к отталкиванию .Последняя фаза начинается до того, как центр тяжести тела перешел за вертикаль. При этом толчковая и согнутая маховая нога, а также руки выполняют энергичный взмах вперед вверх. Чем быстрее взмах руками и ногой, который тормозится на высоте плечевого пояса и бедра, тем мощнее будет толчок . 

Техника прыжка в длину

Полёт В этой фазе прыгун не может посредством движения положительно воздействовать на изменение кривой полета. Все последующие движения направлены теперь на то, чтобы сохранить равновесие и тем самым подготовить эффективное приземление.  

Техника прыжка в длину

Приземление Непосредственно перед самым приземлением туловище вновь несколько выпрямляется, а ноги слегка опускаются. Тем самым можно достигнуть теоретически наибольшей длины прыжка. Если во время полетной фазы туловище не отклонено назад, прыгун не в состоянии достаточно высоко поднять ноги и при приземлении дальность прыжка уменьшается. Все движения, выполняемые прыгуном во время фазы полета, преследуют цель обеспечить возможно более дальний полет.

Спортивная ходьба

Это беговой вид, где должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400-метровой дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200-метровой дорожке в помещении (5000 м).

Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды:

• вертикальные прыжки: прыжок в высоту, прыжок с шестом;
• горизонтальные прыжки: прыжок в длину, тройной прыжок;
• метания: толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота

Виды метания

• броски из-за головы (граната, мяч);
• толчком (ядро);
• метания (молота, диска, копья).

Бег по шоссе  

• Пробеги в основном проводятся на асфальтовом покрытии по улицам города, а также между населёнными пунктами. Обычно дистанция составляет от 10 км до марафона. Также есть множество пробегов на расстояние меньше 10 километров — например, Карлсбадский пробег на 5 километров.

Бег по пересечённой местности, или кросс

Трасса кросса не имеет жёсткой международной стандартизации. Обычно трасса проходит по пересечённой местности в лесной зоне или на открытом пространстве. Длина трассы обычно составляет от 3 до 12 километров.